浅谈柔力球网式项目的入门技术

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1、浅谈柔力球网式项目的入门技术王飞王鹏西安体育学院研究生部西安体育学院体育科学研究=1摘要：柔力球是一项屮国人发明的极具屮华民族特色的运动项目，分为花式项目和网式项目。网式柔力球又称竞技柔力球，不同于其他持拍球类运动项日的硬式击球,它的击球方法是软式击球，接球要引化画弧，符合中国人的心理特点和民族性格，受到全世界人民群众的喜爱。第三届中国晋中国际柔力球交流大会刚刚举办完成。此次赛事共吸引来自包括俄罗斯、德国、法国、匈牙利等13个国家和地区的代表队前来参加。经过20多年的发展如今柔力球已经扩散到世界各地，全国柔力球发展也是如火

2、如荼，但是受到师资和技术指导等方而的限制，特别是网式项目，还没有一套系统的理论作为支撑。而广大柔力球爱好者在交流技术时也发现了很多问题，而说到技术上的问题，基木技术的问题是重中之重，只有把基本技术掌握好，练扎实，才能在复杂技术的学习上突飞猛进，在柔力球的学习屮如鱼得水，否则就如空屮楼阁没有根基，即使练到一定程度，也会因为基础技术动作的错谋而进入瓶颈期，难以提高。所以，笔者结合自己的锻炼实践经历，专家的访谈和讲解，还有目前能搜集到的文献资料，探讨一下柔力球竞技的基木技术，以期读者在通过该篇阅读以后，对网式项目能有基木认识。关

3、键词：柔力球;竞技;基本技术;1研究对象与方法1.1研究对象该文以柔力球网式项目的基本技术为研究对象。1.2研究方法1.2.1文献资料法通过中国知网和学校图书馆的相关书籍资料查询，对柔力球网式项目进行学习和分析。1.2.2访谈法通过走访相关专家和柔力球爱好者，对柔力球网式项目的基木技术进行了解。2研究内容2.1学习柔力球的思想基础首先，练习柔力球的时候要全神贯注、思想集中，因为打柔力球时的发力过程是一个完整、连绵不断的过程，一旦跑神，势必会引起发力中断，影响动作的完整性，从而产牛违例动作。其次，要注意的是接球手法的顺畅和身

4、法的协调舒展。接球是整个触球过程的开始，要有顺的感觉。接球接好了才可能有接下来的发展,如果开头接球没做好后面做的再好也是徒劳。再次，是注意感受动作的发力方式和完整性过程。只有腿部主动发力，力从地起，腰部和肩肘关节要注意感受力的传递作用，相关的肌肉是没有主动发力过程的。动作要做完整，所有的发力轨迹都是一个完整的弧线，切忌出现抖腕等主动发力现象。最后，是自身的动作重心是平稳的，只有自身重心稳定了，才能发展出各种动作。身体的中段一定要收紧,切忌岀现弯腰、探身等破坏平衡的动作。2.2握拍方法正手握拍，用拇指和食指相对捏握球拍上与拍

5、面平行的两个宽面，拍柄末端抵住手掌上的小鱼际处，其余三指依次捏握拍柄。需要注意的是手心的空出，以便于拇指、食指和中指可以自由地捻转球拍反手握拍，在正手握拍的基础之上，用拇指和食指沿顺时针方向捻转45°,然后调整各个手指的位置，舒适地握住球拍，以应对反手位置的接球。2.3基本站位侧身站位，分为正手站位和反手站位。正手侧身站位，面对球网左脚在前右脚在后，自然开立与肩同宽，重心在前脚掌便于随吋启动。膝盖内扌］

6、微曲，全身放松。左手自然伸展，右手将拍子举起，与肩同高。正面球网站位，一般是为体前平拉球做准备。面对球网左脚右脚平行，自

7、然开立与肩同宽，重心在前脚掌便于随时启动。膝盖内扣微曲，全身放松。左手自然伸展，右手将拍子举起，与肩同高。随时准备移动，将球置于身前左右两侧45。，便于接球。2.4左右摆动左右摆动是柔力球技术基础中的基础，无论是套路述是竞技都要从左右摆动开始学习，而当水平到一定境界，很难进步，进入瓶颈期的时候，回过头来练最基础的左右摆动是技术提咼较快的方法。练习左右摆动时，身体重心和注意力随着球的左右上下位移而移动，非持拍手要注意随摆，以维持全身的协调和平衡。要注意摆动时呼吸的运用，重心下降时要呼气，有助于发力的稳定性和身体平衡，重心上升

8、吋要吸气，要有韵律和节奏。初学者脚步尽量不移动，有一定基础以后，非重心脚可随重心左右移动在左右摆动过程中，拍型微微内扣，不要敞开便于包球加力，拍柄应时刻垂直于自身的额状面从抛球、入球到最后左右摆动，尽量化成一个饱满的圆，圆越是饱满,越符合球的运行轨迹，则球在球拍内越稳定辅助器械练习，可以用实心球体会重心的摆动和转移由于柔力球重量比较小，再加上又是通过拍子传递感觉，所以初学者在没有手感的前提下很难感受到重心的移动。所以建议首先徒手拿实心球练习左右摆动，待到有一定感觉以后再徒手拿柔力球练习，最后可以用拍子带着柔力球练习。2.5

9、发球身体姿势脚尖内扣或平行，有利于启动，膝盖微曲有弹性，重心置于前脚掌。身体自然侧身，球应靠腿部发力，整个身体重心带动，进而呈上升趋势。而不能靠手臂的主动力量，更不能靠抖手腕。持拍手手臂自然弯曲靠身体重心带动呈上升趋势主动迎球。入球时，球经过圆弧轨迹飞行呈上升趋势。球拍相对球运动呈上升趋势主动迎球。身体