如何运用nlp技巧处理负面情绪

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1、如何运用NLP技巧处理负面情绪情绪本身没有好坏z分。情绪就如世上所有事物一样，应以对人生的成功快乐有没有贡献为衡虽标准，冇没冇这个效果决定了一种情绪状态是好还是坏。传统上，我们认为某些情绪是不好的，例如愤怒、悲伤，称它们为负面情绪，于是，世上就有了正面（好的）情绪和负面（不好的）情绪。有人因为压力太人，受不了情绪上的折磨，学会了“麻木感觉”，意思是不再对事情有同样的情绪反应。这是一种保护机制，短期如此，是没有问题的，但是如果长期这样，就会对这个人有很人的损害了。原來，当一个人在某种情绪上调减了反应的强度时，他在所有其他情绪上也会有同样的减少。那些所谓负面的情绪减少了，正面的情绪也会同样

2、地减少，就像图中显示的钟摆效应（PendldumEffect）。对别人的责骂，这个人“反应麻木”了，不觉得像以前那样愤怒；看了电影《泰坦尼克号》，他也不会像其他人那样难受；“哭什么？只不过是电影而已！”同时，对一个笑话他也不会感到好笑：“笑什么？只不过是笑话而已”。不好的事不会创伤他，好的事也不会使他欢欣、喜悦、满意和骄傲！本来这个人的情绪强度学会了麻木，便缩至假若这个人继续在“便口己麻木上努力发展下去，终于他会变得只冇图中的c一点。这个时候，什么事既不会使他难过，亦不会使他开心，对任何事情他都没有了感觉，他已经变成了一个能够走动的植物人了！口子久了，每天的生活枯燥乏味，有一天他醒来会

3、问自己：“生活的意义是什么？每天的挣扎，难道只为延续这种没有乐趣的存在？”感觉不单是情绪的根源，也是我们能力的所在：每一种内心的能力，例如自信、冲动、冷静、幽默感、创造力都只不过是内心的一份感觉，对事情的分析判断，也需耍感觉。〃没有分寸”，“不知轻重”都是显现的感觉不足。记忆、学习也都需要感觉的参与。由此可见,感觉在人牛里扮演的角色多么重要！应该怎样做？与那个人刚好相反，把自己的情绪强度尽虽扩大。如此，每天每件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心，我们会完全得到，并达至到极点，心屮充满人生的意义和乐趣。偶然有一次，事情给我们负面的情绪，虽然强度达到，但因为每天所得的喜悦、满足,自豪、信心，

4、我们也能承受了。何况,我们有4类技巧去处理“负面”的情绪:消除、化淡、运用、配合。NLP便充满了这样的技巧。“正而”情绪我们充分享受，完全拥有；“负面”情绪有这么多的方法去处理，成功快乐的人牛，便是如此掌握。対情绪管理的全血理解一个你相识不久的人突然冲向前，用狰狞的面目、粗鲁的动作、不雅的言语向你大骂，你会觉得诧界。如果他是你单位的一位同事，你或会觉得愤怒。假设3分钟询你接到电话,朋友告诉你刚知道那位同事被诊断出患有精神病，面对他这样突然的行为，你很有可能会觉得惊怕。若某种行为产生某种情绪，则同样的行为必然产生同样的情绪。同样的行为产生3种不同的情绪，证明了情绪的來源并不是行为本身。那

5、么，情绪来自哪里呢？原来，情绪是木人的信念、价值和规条系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定的。更进一步讲，所有所谓“负面情绪”，必然都是本人的信念、价值和规条里有一部分受到了冒犯。如果我问你为何有情绪，你的I叫答会包括这个人应该怎样对你，现在他的行为使你得到了或失去了什么价值，以及这样的情况下他本來可以有不同的做法等等。这些话都不过在指出你的什么信念、价值观和规条受到冒犯而已。所以，事悄无须改变，只要改变我们的信念、价值和规条,事悄带给我们的情绪便会有所不同。事情往往由别人或环境控制，我们不易改变它们，但是我们本人的信念、价值和规条却是由口已控制。因此我对口己悄绪的控制权便由此而重

6、得！前而说过，我们有4类技巧去处理负而情绪：消除、化淡、运用和配合。这些技巧可以使我们不被情绪控制，I佃能够主动地公管理它们，就是说，情绪出现时我们有选择的町能。而上面证明了情绪不是來自事情，就是说，同样一件事，不一定就必须导致某和悄绪出现。今天的社会里，冇很多人因为某些事情经常出现而总是陷入负面情绪之屮。而每当某种负面情绪出现时，他们便束手无策，总是导致某些行为出现，这完全是不必要的。在同样事情之中，我们可以有不同情绪的选择；而同样情绪出现，我们也可以选择有不同的行为。NLP的学问，不单只使我们明白这样是可能的，更使我们拥有能力，通过运用NLP的技巧而把人生的控制权再次拿回手中（我的

7、EQ课程捉供了很多这样的技巧）o消除、化淡、运用和配合的情绪处理技巧，只是治标式的技巧，因为只有当情绪出现吋才能用得上。就像灭火器一样，冇火灾才用得上。而每当要用灭火器时，必定冇一些东西被烧了。治本式的技巧有两个层次，都是NLP的拿手好戏：1.信念、价值观和规条的层次信念可以改变，但不一定需要改变。信念可以暂时挪开、修正和不断扩大兼容。（事实上，一个人的成熟，就是他的信念系统不断扩大兼容的结果。）价值可以创造、增大和转移,而规条是最容易处理的一