孩子的营养早餐食谱

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1、孩子的营养早餐食谱　　一日三餐，餐餐都不可少，早餐尤其重要。下面是小编整理的孩子的营养早餐食谱，欢迎阅读参考，希望帮助到大家。　　孩子的营养早餐食谱　　【套餐一】青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果　　组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。　　做法：　　1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。　　2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。　　3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。　　解析：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋饼柔软，味美适

2、口;饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。　　【套餐二】菜肉馄饨+蛋煎面包+橙　　组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。　　做法：　　1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。　　2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。　　3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。　　4、鸡蛋1个打散。　　5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。　　解析：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。该套餐味道鲜美，易于消化。　

3、　【套餐三】果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治　　组成：果仁玉米粥1碗，鸡蛋三文治1个，西红柿半个。　　做法：　　1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。　　2、将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。　　3、准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量。　　4、鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。　　5、在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角

4、切。　　解析：花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高，所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处。　　适合小孩子吃的营养早餐　　1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片　　2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙子　　3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄　　4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶　　5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋　　6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙子　　7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋　　8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋　　9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛

5、奶麦片　　10、菠菜三明治+紫薯奶昔　　11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋　　12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片　　13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米　　14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋　　15、芋头饼+水果小圆子　　16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓　　17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片　　18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓　　19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子　　20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋