女人美容的一百条法则

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1、1.保养皮肤要趁水分还停留在脸上时 2.吃早餐留下三分之一不吃完，剩下的在早午餐间吃完 3.饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出 4.餐前喝豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收，一口一口慢慢喝 5.每天吃5~6次餐，提高新成代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质 6.奶制品含钙，所以能提升新陈代谢 7.千万别碰白面包！！能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！ 8.吃饭时先喝一杯水或一碗汤，然后从喜欢的食物夹起 9.食物要至少咀嚼10~20次才吞咽 10.一天喝8杯水以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多 11.多吃

2、碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹 12.碱性食物：蔬菜，水果，豆制品，奶制品 13.酸性食物：鱼肉蛋，大米，面粉，油脂，糖类 14.用红薯代替主食，瘦得很快不反弹 15.洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上 16.养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀吐气时腹部收缩 17.每日泡脚小腿必瘦 18.提臀最有效的方法就是。。。缩菊花 19.提臀：站直了向后踢腿/高抬腿 20.高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜，豆类同食，但决不能与糖类食物同食）这里的油脂类食物指肉，牛奶一类 21.空腹运动其实更有利减肥

3、 22.肉类的热量：猪肉?>羊肉?>牛肉?>鸭肉?>鱼肉?>鸡肉 23.碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累 24.经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有益 25.每周至少吃四次深海鱼（如三文鱼），会变得几乎晒不黑 26.洗发前用梳子梳一下 27.枕头套换成真丝的 28.任何时候都不能驼背 29.坐着的时候决不能二郎腿，腿会变弯 30.走路时脚跟先着地更有气质 31.经期前后抓紧锻炼 32.适量吃黑巧克力，喝黑咖啡 33.泛酸对于提高新陈代谢很重要，富含泛酸的物质有：糙

4、米，燕麦，黄豆，南瓜子 34.出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏 35.春秋冬洗澡后一定要涂乳液，从脖子到脚踝 36.饭后半小时不准坐下！！！ 37.起床必须一杯水，喝完要做点简单运动，不可** 38.耳骨下方（张开嘴凹下去的地方）是瘦脸的重要穴位，每天按按 39.散步的时候尽量把步子迈大些，瘦腿效果更好 40.搭配衣服，露乳或者露大腿，只能选一样！！！ 41.肩膀和腰可同露，但请把手臂和大腿盖住 42.涂BB霜鼻子时从下往上涂 43.化妆水也要关照颈部 44.泡澡时加些海盐，消水肿 45.遮黑眼圈时，将遮瑕膏和保湿产品

5、混合，防止细纹并且更持久 46.面对电脑一定要涂隔离霜 47.别相信可以美白的化妆水和洁面乳，这两样一定要选保湿的，不然小心红血丝 48.少用口红，多用唇膏，口红里的重金属会沉淀让嘴唇颜色变深 49.指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形 50.缩小鼻头：捏住鼻子，憋气，原地蹦十下 51.涂抹眼霜时要用无名指轻轻拍打按压，要轻哦 52.涂完口红后，在嘴唇下方的阴影处用浅棕色眼影画一个倒三角，嘴唇会变得嘟嘟的哦 53.利用刷子上粉，不用粉扑或海绵，会更自然 54.灰色是最能降解粉色可爱感的颜色 55.吃完饭后不要马上喝水，会冲

6、淡你的胃液，导致无法顺利消化并热量囤积 56.理想身材：手臂：身高x0.16cm 胸部上围：身高x0.53cm 胸部下围：身高x0.45cm 腰部：身高x0.37cm 臀部：身高x0.55cm 大腿：身高x0.32cm 小腿：（28～34）cm 足踝：（18～22）cm 57.两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果 58.多做扩胸运动，美背 59.睡前往死里拉伸你的脖子，头向左右使劲歪，用耳朵去贴你的肩膀。脖子会渐渐变长，脖子短没气质哦 60.镁这种矿物质能通过给细胞补给能量来提高新成代谢，菠菜和花生酱

7、中的镁都含量丰富（不过小心花生酱，热量很高） 61.香蕉是种高热量，高淀粉的水果 62.泡澡好处多多多多多啊，真的会减肥 63.打电话的时候边打边踱步吧 64.好睡眠有多重要？美容！减肥！提高你的智商和反应力啊！请确保12点到4点这段时间你在熟睡 65.阴天并不会减少多少紫外线 66.瘦腿的食物有：冬瓜，薏仁，绿豆，芦笋 67.去买些薏仁粉来冲服喝，会潜移默化地变白 68.杏仁粉也是好东西，皮肤变光滑的同时还会有丰胸的效果 69.胡萝卜别吃多了，小心变黄 70.水果上午吃是金，下午是银，晚上吃是废铁，因为高糖分只会让你长胖 7

8、0.水果上午吃是金，下午是银，晚上吃是废铁，因为高糖分只会让你长胖 71.西柚是减肥圣品，比苹果还要安全 73.先做到规律的睡眠，规律的排便，再说减肥哦，不然反弹会将你打到谷底 74.反复减肥又复胖，皮肤会松弛，千万别极端的节食减肥，凡事一定要以新陈代谢为先（露珠用了一年从1