[武当太乙五行拳基础功：九宫旋转十二法之桩法].杨群力.

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1、维普资讯http://www.cqvip.com兰◎③⑧③武当太乙五行拳基础功——九宫旋转十二法之桩法预备势(无极势)向上提约3厘米，背向后沉，使肩胛两胯外侧，两肘略外张，呈圆形，面两脚并步站立，面南背北，两臂自然缩靠贴进；同时，两掌上翻，坐朝正东，目视前方(图6)。自然下垂于体侧。腋空，肘微屈，双腕，翘指，高与肩平，掌心朝前，拇指3．身体重心在右腿不变，上体手呈八字掌，掌心朝里，虎口朝前，相对，沉肩垂肘，两臂成圆弧形，目随胯右旋，转向正西，成右弓步，两中指对裤缝处。头正竖项，虚灵顶视前方(图3)。掌置两胯处不动，目平视(图7)。劲，舌抵上腭，身正

2、自然，目视正4．两腿屈膝下蹲成马步的同4．身体重心后移至左腿，呈右南。时，两掌下按，掌心朝下，虎口相对，虚步势，两掌置两胯处不变，目平视起势(混元一气)高与上腹平，臂成圆弧形，目视前(图8)。1．两脚尖外展，如“V”字形，宽方，呈马步按掌势(图4)。5．收势：上动不停，胯向左旋，一两腿换成开立步，两手由侧平举向与肩同。两脚跟外分，与两肘尖上下、左右太极阴阳鱼相对，脚尖微内扣如“八”字形。膝微1．承上式，胯向左旋，两腿由体前相合，与肩同宽，虎口相对，掌屈，上体与两手臂姿势不变(图1)。马步转换成左弓步，上体随胯转向心相下，徐徐下落于体侧，并步站2．两

3、脚不动，两臂由体侧向前正东；同时，两臂抱圆姿势不变，向立，目视前方(图9)。屈腕，徐徐提起，高与肩平，两臂屈左划弧摆动，双脚不动，目光平视二、左右穿翻天旋掌肘成圆弧形。两掌松垂，掌指朝下，(图5)。1．接马步按掌(图4、下同)开虎口相对，与肩同宽，目视前方(图2．上动不停，身体重心后移至始，两脚不动，胯向左旋，两腿由马2)。右腿，上体后坐，呈左虚步势；同时，步转换成左弓步，上体随胯转向正3．两肩向后松沉，即肩关节微两掌指相对，掌心朝下，下按至身体东；同时，左手翻掌上托向左外旋，掌心朝上，随上体向上，向后左平圆I(以腕为轴)云手，至头左上侧。右手置右

4、跨处，掌心向下，目视前方(图10)。I2．上体后坐，重心移至右腿成左虚步，左手云至头顶上方，继而下落至左胯处，掌心向下，目视正东图1·图2图3图4图5(图11、12)。j．!童II‘一。1．◆图6图7图8图9图10图11图12武当2007．8(总204期)9维普资讯http://www.cqvip.com盛当3．重复上两式动作。至右腿上，成左虚步；同时，两臂抬起，4．收势同太极阴阳鱼。两肘外张，两手心旋贴住小臂，左手三、左右掏腰地旋掌内，右手外，两臂成环抱势，高与胸齐，1．接马步按掌，两脚不动，身体目视正东(图2l、22)。重心左移，左手内旋，从腋

5、下后伸，使3．重复上两式动作，惟方向相掌心向上，虎口向后，随之再屈肘外旋反。仰掌，呈S形运行，变掌心向上。目随4．收势同太极阴阳鱼。图13图14手动(图l3、14)。六、左右扣腕追魂掌2．与此同时，身体随胯左旋，由1．接马步按掌，两脚不动，胯向●左弓步再后坐成左虚步，左手旋至左左旋，身体重心移至左腿上，成左弓上方，继而下落至左胯处，掌心向下，步；同时，两手随身体左旋，转向正东，右手一直在右胯处不动；目视正东(图翻掌，向上托掌，继而向内，两臂成环l5、l6)。抱，高与肩平，目视前方(图23)。3．重复上两式动作，方向相反。2．上动不停，上体后坐，重心

6、移4．收势同太极阴阳鱼。至右腿上，成左虚步，随之上体随胯右四、左右抱球乾坤掌旋，成右弓步；同时，两掌以腕为轴向1．接马步按掌，两脚不动。身体里，向下，翻成虎掌。继而边转边向西重心左移，随胯左旋成左弓步，面向正方仲指顶戳击成扣指掌，右掌在前，左东；同时，两手向东划弧，左手在上，右掌在后，高与胸平，两臂微屈成环状，手在下。两掌心上下相对成抱球势，目视右掌(图24、25)。目视前方(图l7)。3．重复上两式动作，惟方向相2．上动不停，上体后坐，重心移反。至右腿成左虚步；同时，两臂抬起，两4．收势同太极阴阳鱼。肘外张，左手在内，掌心向外，右手在七、左右括弧

7、搂月掌外，掌心向内，成两掌心前后相对抱球1．接马步按掌，右胯内旋，重心势，目视前方(图18)。移至右腿，左脚划弧收至右脚内侧，呈3．重复上述两式动作，惟方向相右丁步势；同时，两手划弧在右侧成抱反。环势。左手在上，掌心向下，右手在4．收势同太极阴阳鱼。下，掌心向上，目视左前方(图26)。五、左右旋转莲花掌2．上动不停，左脚继续划弧，身图201．接马步按掌，两脚不动，身体体重心移至左腿，成左横裆步，腰随胯重心左移，随胯左旋成左弓步，面向正左转；同时，左手下按，随腰平搂至左东；同时，两手腕相贴做小五花旋转胯外侧，成左弓步，右手变扣指掌向左(顺时针方向)，

8、两手指向后抻张，成莲前戳击，目视前方(图27、28)。花状，旋翻半圆，随身体左转至胸前，3．重复上两式动作，惟方向相目视两