奇迹课程学员练习手册（简体）

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1、奇迹课程学员练习手册心灵平安基金会学员练习手册导言1、正文中所提供的理论基础，是练习手册中不可或缺的架构，呈2现出每个练习的意义。然而，你必须亲自操练这些练习，才可能达3成本课程的目标。没有经过锻炼的心灵是无法成就任何事情的。4这本手册的目的，即是遵循正文的意来训练你的心灵进行思考。22、这些练习十分简单。既不会耗费你太多的时间，在何处练习也345无关紧要。你无需做任何准备。训练期间计一年之久。练习从一6至三百六十五逐一编号。一天不要超过一组练习。3、练习手册分为两大部分，第一部分旨在化解你目前看待事物的2心态，第二部分则以获取正见为目标。除了复习阶段以外

2、，每天的3练习都设有一个中心主题，开宗明义地写在文前。随后则描述具体的步骤，帮你实践当天的中心思想。4、本练习手册的目的是有系统地训练你的心灵，俾能以另一种角2度去看世上的一切人与事。这些练习有意帮你将课程生活化，使你明了原来每一课都能够同样地运用在你所见的一切人与事上。25、引见正见的训练与引用世俗训练的方式有所不同。只要你能把已获得的正见应用到任何人、事、境中，就能全面应用于每个人及3每件事上。反之，你在引用正见时，即使仅仅保留一个例外，那么，不论在何处，你都不可能成就这种正见。6、因此，你唯一需要贯彻的普遍原则就是：首先，按部就班地依2照指示进行练习

3、。这有助于你将相关的概念普遍应用于你所置身的3一切处境，以及所涉及的每个人与每件事。其次，千万不可擅自4断定这些观念在某些人事环境中行不通。这会妨碍这种训练的拓56展。正见的本质，正在于它的无限性。它与你目前看待事物的心态正好相反。7、练习的总目标是为了增强你的能力，使你得以把行将操练的观23念推展并普及到一切事物上。这不待你的努力。这些练习本身即具有放诸天下皆准所需之条件。8、练习手册中有些观念恐怕会令你难以置信，有些则有耸人听23闻之嫌。这些都无妨。你只要按照指示去应用这些观念即可。2学员练习手册456无须妄加评断。只要加以发挥。就在发挥之际，你会看出

4、个中意义，领会它的真实不虚。9、你只须记住这一点：你不用相信或接受这些观念，甚至无须心怀23好感。某些观念甚至可能激起你的抗拒心理。这一切都无妨，亦4无损其有效性。在运用手册中的观念时，绝不容许自己妄行设定一5些例外；不论你有何感受，都要遵行无违。练习手册所要求的，不过如此而已。3学员练习手册第一部第一课我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的一切，不具任何意义。1、现在，缓缓地环视周遭一圈，试着将这观念一一应用在你所见的每样事物2这张桌子不具任何意义。3这张椅子不具任何意义。4这双手不具任何意义。5这双脚不具任何意义。6这枝笔不具任何意义。2、然后，由你身

5、边向较远处望去，把这观念应用在更广的范围上：2那道门不具任何意义。3那具身体不具任何意义。4那盏灯不具任何意义。5那个标志不具任何意义。6那个影子不具任何意义。3、注意，上述的论点并无先后次序之别，不该对取材对象赋予差别23待遇。练习的目的即在于此。上述论点应该只应用于触目可及的任45何事物。练习当天的观念时，在应用上应该彻底一视同仁。但不必6设法应用于所有的事物，免得练习流于形式化。只要确定你未故意7排除眼前的任何一物即可。从应用这观念的角度来讲，每一样东西彼此并无不同。4、最前面的三课，一天不要练习超过两次，早晚各一次最好。除非你感到仓促急迫，否则每次

6、尽量不要超过一分钟。悠闲自在的感觉十分重要。4学员练习手册第二课我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的一切，对我所具有的意义，完全是我自己赋予的。21、这个练习与第一个观念的练习是一样的。由你身边的事物开3始，把这观念应用于你眼光所触的事物。然后把范围向外推广。45转一下头，如此才能把在你两旁的东西都包括进去。如果可能，不6妨转过身去，把这观念也应用于你背后的事物。选择对象时，尽量保持一视同仁的态度，不要特别专注在某一物上，也不必过于费心把范围内的一切事物都巨细靡遗地包罗进来，否则你会制造不必要的紧张。2、只要相当迅速而轻松地浏览四周一遍，尽量不要因着事物

7、的大2小、明暗、颜色、材料，或是对你重要性的不同而有所选择。眼光3所到之处，便就地取材。不论是身体或是纽扣，苍蝇或是地板，手4臂或是苹果，都以同样轻松的心态去练习。应用这观念时只有一个5原则，就是你眼睛落在何物，那便是你的对象。不要刻意选择某件东西，但也不要故意排除某件东西。第三课我并不了解我在这房间（街上、窗口、此地）所见的一切21、按照先前的方式来应用这个观念，完全一视同仁。不论你看到3什么，都是应用这观念的合适对象。切记别怀疑这观念可能不适用45于某些事物。这练习毕竟不是在训练你判断的能力。不论你看到6什么，都是合适的取材对象。你所见到的某些东西，对

8、你而言也许7有某种情绪上的意义。试着把这些感受搁置一旁，只须按照你