任何时候都能保持平静 你离成功就不远了

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1、任何时候都能保持平静你离成功就不远了2015-04-28LinkedIn中国LinkedIn中国LinkedIn中国微信号LinkedIn-China功能介绍LinkedIn (领英) 创建于 2003 年，致力于向全球职场人士提供沟通平台，协助他们事半功倍，发挥所长。作为全球最大的职业社交网站，LinkedIn会员人数在世界范围内超过3亿，每个《财富》世界 500 强公司均有高管加入。人生最重要的能力是什么？我的答案是，随时保持内心平静的能力。现实工作生活当中，每个人恐怕都有压力大到想要尖叫的时刻——但情商爆表的成功人士并不会，他们巧妙地将环境中的压力纾解，并

2、将压力转化为动力。职场上，生活中，你要如何才能有效管理自己的压力、保持内心平静？这里是十条可操作的建议。领英用户（LinkedInMember）TravisBradberry，是TalentSmart公司总裁，《情商2.0》一书的共同作者。有时，我的生活是这样的。压力巨大，很想发火，整个人只想尖叫。“一切都不会好了”，我这么想。8/8事实上，在巨大的压力中控制自己的情绪，在纷乱的生活中保持内心的平静，这些与你的表现（Performance）有直接联系。TalentSmart通过上百万人的调查发现：90%的企业高管能够控制他们的情绪，在面临巨大压力时能够保持冷静不

3、至于情绪失控。压力并不是坏东西，但压力过大可以给我们的精神和身体带来灾难。耶鲁大学的一个研究就表明，长时间的过度压力可能导致大脑自制力的退化。微妙之处在于：压力于人而言是一种很必要的情绪，我们的大脑只有在面临一定程度的压力之时，才会很好的运转。事实上，适当的压力可以让你的表现达到最佳，只要你的压力不是持久、过强就没问题。8/8这个图表来自加州大学伯克利分校。可以看到：适当压力对你的工作表现有帮助，而如果压力过大，焦虑感增强，效率也随之下降。压力过大不仅会降低认知表现，还会增加心脏病、抑郁、肥胖等疾病的风险。幸运的是，除非真的有一只狮子在后面追你，人类所经受的大多

4、数压力，其实都是主观的也是可控的。那些“人生赢家”往往在压力巨大的环境中很有一套，不管他们的环境里发生什么，他们都可以纾解压力、保持内心的平静。如此一来，他们的压力感将时刻在可控范围之内。以下是成功人士的十大压力处理策略，如果你的工作生活压力过大，不妨考虑一下它们。1他们感恩自己所拥有的一切8/8花时间去感激你的拥有，不仅仅是一件“应该”做的事情，还会愉悦你的身心。感激可以降低你23%的导致压力荷尔蒙的皮质醇。加州大学戴维斯分校的一项研究发现，在上班族中每天心存感激的人，心情、精力和身体健康状态都会更佳。2他们不会纠结“万一…怎么办”万一错了怎么办？万一出问题怎

5、么办？万一……“万一”的思考方式，对于压力和焦虑而言绝对是火上浇油。事情可以朝百万种方向去发展，你花越多的时间去担心，就越没时间集中注意力在解决问题的方案上。如此一来，你也就无法保持内心冷静、控制你的压力上。3他们保持积极搜集让你开心的事情保持平静的一个绝妙办法，是将你的注意力集中在那些“毫无压力”的事情上，这将有助于帮助你忘记压力。你需要有意识地去选择一些积极的事情去思考，这会对你胡思乱想的大脑有一些帮助。当事情朝着不好的方向发展，你的大脑里全是负面思维。在这个时候，你需要回顾一下今天发生的一件无论多小的积极的事情。如果找不到，就往记忆里探寻。平时，你可以有意

6、识地收集一些“让你的嘴角微微上扬”的那些事情，它们将在心情不佳时解救你。4他们不给自己消极暗示写下压力原因8/8学会控制压力的一个重大进步就是：不要对自己说一些消极的话。你越是思来想去那些消极的想法，负能量就会愈发聚集。其实，大多数消极的想法只是想法，而不是事实。你可以选择将这些消极的想法都写下来，你会发现它们并不合理，也没那么不得了。我敢打赌当你写下“最差”、“最糟糕”、“永远“等词的时候，你肯定自己也会觉得荒谬。如果你不信，不妨把这些拿给你信任的朋友或同事，看他们是否也这样看待你。真相就会水落石出。当你觉得“一切都会不好了”的时候，是因为你的大脑不自觉地放大

7、了问题的概率和严重性。面对压力时，区分“想法”（Thoughts）和“事实”（Facts），将有助于你摆脱消极的怪圈，并引导你更加积极地面对未来。5他们会换个视角思考我们焦虑，因为我们看待现实的视角往往被扭曲了。你可能坚信自己压力大的原因是不现实的deadline、不懂得宽恕的老板等等。你不能决定周遭环境，但是你能决定自己看待环境的态度。如果你脑海中想的是“一切都这么糟糕”，你不妨跳出思维的牢笼换个角度思考。8/8现在，列个表，把那些真的情况很糟的事情、或者没有办法解决的具体情况列出来。通常，你确实会想出一些事情来，但结果一定不是“所有的事情都很糟糕”。这个时候

8、，你的压力就没有最初感觉