大庆市第四中学合唱队训练计划

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1、时间内容第一周欣赏严良昆指挥的《黄河大合唱》选段，让学生感受合唱音响的魅力，做简单的发声练习。第二周采用讲练结合的方法让学生掌握整体性的呼吸、声部性的呼吸和循环性呼吸的技巧。第三周通过共同的练习来体会合唱发声的激起、软起、直声以及合唱的共鸣，做到“口要拢、鼻要空、气要通、声要松”，进而达到“字正腔圆”的合唱艺术表现。第四周同上第五周发声练习分声部练习《采茶》第六周发声练习分声部练习《釆茶》第七周发声练习分声部练习《采茶》第八周发声练习合排《采茶》第九周发声练习合排《采茶》第十周发声练习合排《采茶》第十一周发声练习分声部练习《野蜂飞舞》第十二周发声

2、练习分声部练习《野蜂飞舞》第十三周发声练习分声部练习《野蜂飞舞》第十四周发声练习合排《野蜂飞舞》第十五周发声练习合排《野蜂飞舞》第十六周发声练习合排《野蜂飞舞》第十七周发声练习合排《野蜂飞舞》第十八周合排《野蜂飞舞》《采茶》周数内容第一周素描静物、石膏几何形体、速写第二周石膏头像、色彩静物第三周色彩静物、人物+场景速写第四周色彩静物、人物+场景速写第五周色彩静物、双人速写第六周头像素描、色彩静物、双人速写第七周头像素描、色彩静物、双人速写第八周头像素描、色彩静物、双人+场景速写第九周头像素描、色彩静物、双人+场景速写第十周设计素描、头像素描、色彩

3、静物、素描创作第十一周设计素描、头像素描、色彩静物、素描创作第十二周设计素描、头像素描、色彩静物、素描创作第十三周设计素描、头像素描、色彩静物、素描创作第十四周头像素描、色彩创作、素描创作、速写第十五周头像素描、色彩创作、素描创作、速写第十六周头像素描、色彩静物、素描创作、速写第十七周头像素描、色彩静物、素描创作、速写第十八周命题创作、头像素描、色彩静物、速写周数内容第一周素描头像色彩静物第二周素描头像色彩静物第三周素描头像色彩静物第四周素描头像色彩静物第五周色彩静物素描头像第六周色彩静物素描头像第七周色彩静物素描头像第八周色彩静物素描头像第九周

4、色彩静物素描头像第十周色彩静物素描头像第十一周人物速写色彩静物第十二周人物速写色彩静物第十三周人物速写色彩静物第十四周人物速写色彩静物第十五周素描头像色彩静物第十六周素描头像色彩静物第十七周素描头像色彩静物第十八周素描头像色彩静物教师姓名王林宋笑英时间训练地点训练内容第一周体育馆球性练习身体素质训练第二周体育馆基本功脚步移动第三周体育馆基本功脚步移动传接球第四周体育馆基本功传接球第五周体育馆球性练习传接球脚步移动第六周体育馆投篮（原地）运球传接球第七周体育馆投篮（原地）运球传接球第八周体育馆传接球投篮第九周体育馆行进间上篮运球滑步第十周体育馆运球

5、上篮抢篮板球第十一周体育馆投篮抢篮板球第十二周体育馆移动练习（各种步法组合）第十三周体育馆抢篮板球与移动练习（滑步防守）第十四周体育馆各种技术综合练习第十五周体育馆各种技术综合练习一、指导思想：根据省市中学生排球比赛计划，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练、保证时间、确保效果的精神，特制定其方案。二、训练目标：1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2、掌握扎实的排球技术，包括垫球，传球，扣球，发球，拦网以及三号位的快球等。3、培养二传手传球的的基本技术。4、提高排球队员的身体素质。5、为高校输送优秀特长生三、训练方案：1、训练时间

6、：周三、五、日，下午3:30---5:202、教师：王军3、队员名单：女队：3.12王兆冰3.13李嘉晨2.15汤月刘畅孙庆凤李娜2.16马书丹训练要求：1、每位队员都必须按时参加训练。2、训练要无条件服从教练的安排与指挥.3、每次训练结束进行总结，并根据队员的表现给予适当的奖励.4、在训练时，懂得自我保护，尽量减少伤病。大庆市第四中学足球队训练计划（2009〜2010学年度第二学期）1、训练时间：每周三、五、日下午15：30^17：202、训练地点：力量练习在篮球馆，球性练习在田径场。3、训练计划：5个月的准备期。4、每堂训练课的构成：要求：跑

7、动/练习节奏适中，伸展性运动,变化跑/练习方式,冲刺和快速练习。主要部分：60min结束部分：10min准备部分:15"20min要求：详见训练表要求：慢跑，放松操，轻微的伸展性运动，教练总结。2010年3月训练计划表任务提高队员机体各器官、系统的技能水平，全面发展身体素质和专项素质，改进和不断提高专项运动技术和战术水平，逐渐增加训练强度，进行实战条件下训练及教学比赛，提高全队协调配合能力。内容球性练习：柔韧性练习：技术：复习各种传、接、控球技术球性练习：柔韧性练习：完成复杂的技战术练习人盯人防守球性练习：套路训练墙式二过一配合及战术变化（快速配

8、合的战术变化形式1）运动1-大大负荷大负荷中中等负荷小4月训练计划表任务提高队员机体各器官、系统的技能水平，全面发展身体素质和专项素质，