小s产后减肥瘦9公斤方法及食谱

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1、小S产后减肥瘦9公斤方法及食谱产后喂母乳也是减肥的好方法，月子期间吃进去的营养通过母乳带给了宝宝，这样就不用担心吃得太补脂肪会在身体积聚啦。月子期间最重要是要营养和均衡，如果自己不会的话，就请一些专业的机构来提供月子餐，让你放心补充营养还不会发胖。小S产后一个月瘦了9公斤复出了！！产后减肥一直很多新妈妈的心头之痛，由于怀孕期间，身体内分泌和新陈代谢的改变，腹部肌肉的松弛，以及怀孕期间的饮食，种种因素让产后的新妈妈们体重急剧增加。产后瘦身要乘早，快来跟小S学一下产后如何减肥吧！顺利产下第3胎的小S，

2、正式复出，重返《康熙lai了》录像棚，她不改以往搞笑风格，一出场就大动作地展现她恢复的好身材，骄傲地秀出小蛮腰。小S透露，为了完美复出，除了每天穿着塑身衣外，并踩滑步机30分钟，产后至今已瘦了9公斤。躺了几天，今日总算能自由的下床走动，虽然伤口还是很痛，但想到可爱健康的女儿，心里就开心，接下来就是好好的坐月子，少说话养气，吃得健康补身，就怕一个月后回到家，两个女儿以为是哪来的妙龄女子咧。如果你也正在坐月子，跟你分享~以前的观念是要产妇多躺，但常常越躺腰越酸，于是你开始怀疑是不是少吃了什么补品，或应

3、该再躺更久？其实是因为躺太久不动肌肉都硬掉了！生完第10~15天左右，要开始慢慢的拉筋，不要用力甩，要延伸，拉完之后你会发现，腰酸有很大的改善！很多人问我怎么瘦的？1.我三餐都吃，但淀粉只吃半碗，主要是喝汤，营养够又不会胖；2.生完第10天左右穿调整型内衣，肚子才会消下去3.坐完月子开始运动，快走或滑步机30分钟，一定要喷汗4.8点以后不吃东西，所以晚餐尽量早吃！加油，别放弃！！产后第22天~因为每天都乖乖吃月子餐，老公还跟我share一半，也认真的穿调整型内衣，现已瘦8公斤！等回家后再努力运动，

4、线条应该很快会再跟我重逢！女人~真的不是人干的！起床拉筋搭配腹式呼吸！身体开了，就算没睡，也不会觉得一股气闷在胸口！拉筋，永远是我最好的朋友~但切记要慢，要延伸，要用大脑去感受身体哪里在慢慢拉开！不要侧腰抖几下、弯腰抖几下、左右狂甩腰，没用脑的拉筋，是严重伤身。产后喂母乳也是减肥的好方法，月子期间吃进去的营养通过母乳带给了宝宝，这样就不用担心吃得太补脂肪会在身体积聚啦。当然，月子期间最重要是要营养和均衡，如果自己不会的话，就请一些专业的机构来提供月子餐，让你放心补充营养还不会发胖。小编点评：小S已

5、生二胎的明星辣妈，主持《康熙来了》，以独特的恶搞的风格成为炙手可热的当红主持人，在其它方面也有很多过人之处，比如减肥瘦身非常有一套，今天就一起来跟她取取经如何在坐月子时保持好身材哦！1、收腹摆第一小S产后运动以腹部运动为主。剖腹产的小S，做运动主要是为了美化胸线、收臀、消除背部与腹部赘肉。由于她是自已哺乳的原因，已经是70E罩杯的小S更“口出狂言”产后自己的身材“空前伟大”。2、前两周不吃水果亲朋好友送的补品，她一律不会吃。产后前两周她为了摄取过多的水分和糖分，所以都尽量不吃水果。3、勤擦除纹霜小

6、S每天都坚持抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她不断的努力下，她身上一条纹都没有哦。4、穿调整内衣小S产后积极穿上调整型内衣。据说，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是惊道：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。”附录：月子餐食谱及做法一.月子餐食谱第1周代谢排毒阶段调理餐日期第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天时间生化汤（100cc）约1/3碗麻油猪麻油猪麻油猪麻油猪麻油猪麻油猪肝麻油猪肝肝肝肝肝肝早餐薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭桂圆糯桂圆糯桂圆糯桂圆糯米桂圆糯桂圆糯米

7、桂圆糯米粥米粥米粥粥米粥粥米粥美颜红美颜红美颜红美颜红豆美颜红美颜红豆美颜红豆汤豆汤豆汤汤豆汤汤豆汤早点坐月子坐月子坐月子坐月子饮坐月子坐月子饮坐月子饮料饮料饮料料饮料料饮料生化汤（100cc）约1/3碗山药猪药膳猪山药猪山药木耳竹荪莲子膳食排午餐素炖品肝肝肝排骨猪心骨薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭桂圆糯美颜红桂圆糯美颜红豆桂圆糯美颜红豆桂圆糯午点米粥豆汤米粥汤米粥汤米粥养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤生化汤（100cc）约1/3碗晚餐枸杞鱼当归鱼麻油鱼干贝鱼香菇鱼首乌鱼汤十

8、全鱼汤汤汤汤汤汤美颜红桂圆糯美颜红桂圆糯米美颜红桂圆糯米美颜红豆汤米粥豆汤粥豆汤粥豆汤晚点坐月子坐月子坐月子坐月子饮坐月子坐月子饮坐月子饮料饮料饮料料饮料料饮料注：1.剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝；2.剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；3.红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；4.剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排废气。5.如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃第2周收缩内脏阶段调理餐日第1天第