福建省青少年皮划艇激流回旋运动员心理训练的运用和分析

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1、福建省青少年皮划艇激流回旋运动员心理训练的运用和分析［摘要］本文通过对福建省皮划艇激流回旋项目一线运动员比赛的观察和总结，发现心理方面存在短板甚至影响到运动员竞技水平的提升。为了避免今后再出现类似的情况，除了对于青少年运动员基础能力的训练外，还应增加对其心理方面的训练。［关键词］皮划艇激流回旋项目；青少年运动员；心理训练1青少年皮划艇激流回旋运动员心理训练分析(1)心理学的重要性。无论你处在哪个年龄阶段，无论你从属于任何职业，良好的心理都是你制胜的必备条件。现代体育训练更是离不开心理学和教育学的理论指导，一个人的良好心理素质是靠平时的锻炼所积累的，而

2、在青少年体育运动中，教练的角色更是至关重要的，一个合格的教练员必须善于运用心理教育这把万能钥匙去打开运动员心灵的窗户，紧扣运动员心弦，正确地引导、教育他们克服心理障碍，保持良好心态，自觉积极地投入练习，以提高训练质量。(2)心理训练的概念和作用。“心理训练”是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响、使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。为更好地参加训练和比赛,争取优异成绩做好各种心理准备的过程。心理训练是运动训练的组成部分。在双方身体、技术、战术等训练水平相当的情况下，运动员心理因素往往对比赛胜负起着决定性的作用。心理训练的主

3、要作用就在于促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为提高运动技术水平、形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。⑶心理训练的内容。心理训练分为一般心理训练和准备具体比赛的心理训练。“一般心理训练”的目的在于提高运动员与专项运动有关的心理因素，由于在训练全过程均可安排又称为长期的心理训练。“准备具体比赛的心理训练”主要是针对具体比赛而进行的心理准备，一般在比赛前两三个月开始练习，并一直持续到比赛期间。赛前专门心理训练的目的在于使运动员能在较短时间内

4、掌握和运用自我调节心理状态的方法，以便形成最佳竞技状态。2青少年心理特点及福建省青少年运动员的概况(1)青少年心理特点：8岁〜10岁儿童神经系统有很强的兴奋性、模仿性。11岁〜12岁儿童心理特点是幼稚向成熟迈步，表现在开始认识自我,但容易对自己估计过高或过低。13岁〜15岁的少年在心理上处于半幼稚半成熟阶段，半幼稚是指容易冲动，意气用事,往往出现违规的自我主张。（2）福建省青少年运动员的概况。目前福建省青少年运动员平均年龄为岁，最小为11岁，最大为17岁，从年龄结构来看我队青少年运动员的心理特点基本上处于幼稚到成熟的过渡阶段，已能认识自我，处于半幼稚

5、半成熟阶段。为了能更好地了解运动员的心理状态，让运动员通过“运动员信息及其处理方式”调查卷的形式把自己所想所感写出来。"运动员信息及其处理方式”具体内容如下：“运动员信息及其处理方式”答题说明一、需要你做的事情1）你在比赛、测验、唱歌、文化考试等活动中，经常会遇到哪些信息（或事件）？请写出来。2）你对这些信息有哪些反应？在每个信息之后，写出对这个信息的真实反应。3）你会怎样处理这些信息？写出2-3种处理信息的方式。举例：信息：今天训练一号落差，难度大。反应：啊，又那么大的浪，怎么划啊，不要翻艇了。处理方式1：不要紧张，一定可以成功。处理方式2：翻就翻

6、，管不了那么多了。处理方式3：千万不要啊，我不希望翻啊。(1)心理调查卷的整理与分析。在参加调查的近50名运动员200多条信息中，通过分析归类，大致可分为以下五种类：A.在某个场景中心理状态失衡，过度紧张或者过度放松(%)B.对某种特定场景产生心理变化(%)C.对某种结果产生心理变化(%)D.在特定场景中出现突发状况(%)E.在特定场景中因外界比赛条件产生心理变化(%)必须说明的一点是青少年运动员所能参加的比赛较少,因此将测验、唱歌和文化考试这三项也列入调查卷的范围,通过侧面制造比赛的氛围。这五类所产生的心理变化大致有紧张、胆怯、情绪、意志、自信心等

7、。(1)心理过度紧张：青少年运动员在投入某种特定场景之前需要一定的心理紧张以便把肌体的各组织、器官、系统动员起来，特别是要提高中枢神经系统的兴奋性。但是,心理过度紧张使大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱，呼吸短促、心跳加快,更有甚者四肢颤抖、尿频，这必然使运动员心理活动失常影响其发挥。(2)岀现胆怯心理：这是每个青少年运动员具有的普遍特征。而对于参加比赛、测验或者其他需要变现自我的活动中的运动员来说，都有一种强烈的个人和集体荣誉感,对自己估计过高，一心想比赛好，害怕失利，比赛不好同学和教练埋怨，思想负担重。看起来很镇静，往往若无其事，但

8、内心却显得比较空虚，通过同学、教练打听对手实力和成绩，这期间有些无心的同学和个别教练把对方成绩告知，如果听说