做自己的心理按摩师

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1、做自己的心理按摩师金跃军杨忠编著地震出版社PDFcreatedwithpdfFactoryProtrialversionwww.pdffactory.com图书在版编目渊悦陨孕冤数据做自己的心理按摩师/金跃军，杨忠编著援—北京：地震出版社，2006.8ISBN7-5028-2927－X玉援做援援援域援淤金援援援于杨援援援芋援心理保健-通俗读物郁援R161.1-49中国版本图书馆CIP数据核字(2006)第069911号地震版XT200600110做自己的心理按摩师金跃军杨忠编著责任编辑：李和文责任校对：汪明出版发行:北京民族学院南路9号邮编:100081发行部:68423031684679

2、93传真:88421706门市部:68467991传真:68467991总编室:6846270968423029传真:68467972E-mail:seis@ht.rol.cn.net经销:全国各地新华书店印刷:北京鑫丰华彩印有限公司版(印)次:2006年8月第一版2006年8月第一次印刷开本:640伊9601/16字数:230千字印张:14.25印数:00001耀10000书号:ISBN7-5028-2927-X/Z·440(3569)定价:28.00元版权所有翻印必究(图书出现印装问题,本社负责调换)PDFcreatedwithpdfFactoryProtrialversionwww.

3、pdffactory.com在现代社会，人们不仅需要生活的安全感，更需要生活的幸福感。而随着人们生活节奏的不断加快，竞争的日趋激烈，人际关系的愈加复杂，随之而来的一系列问题也常常使人们处于失衡状态，以至于有人说：“人类进入了情绪负重年代。”《做自己的心理按摩师》的问世可谓恰逢其时。它是一本试图为面临种种社会生活压力、处于心理危机、心理困境中的现代人提供解决方案、并为公众提供心理服务的心理解压书，它从心理视角解读个案故事和社会事件，从心理科学的角度以通俗的方式从大家相前似经历或能产生共鸣的故事中帮助人们认知自己的情绪、心理和行为，并给予适当的方法和建议。由于心理压力是每个人在生活中都要面对的

4、问题，所以本书编辑着眼点不是在“病”上，而是在“压力与健康”上，是围绕着预防不良心理压力和不良情绪的积累爆发，如何塑造一个积极快乐向言上健康的“我”这个目标而进行的。本书内容涉及生意场上面对失利时的心理调整、中高考落榜时的心理危机、单亲家庭的孩子逆反心理、爱与被爱中的相互理解、频繁跳槽的心理惯性、因恐惧社交而引发的诸多心理压力的病症等等。还有涉及生活领域的诸如同事关系、家庭关系、恋爱问题、婚姻问题、职场问题、压力与减压、网恋、睡眠障碍、自杀现象、梦解析、预防犯罪和犯罪心理分析等。相信不同年龄、生活及文化层次的读者都可以从中找到自我解压的方式、方法。最后，希望本书能为那些急需要抚慰与疏导的心

5、灵找到一个可以栖息的家园。PDFcreatedwithpdfFactoryProtrialversionwww.pdffactory.comZuoZijiDeXinliAnmoshi第一章打开尘封的心锁———走出抑郁的天空心理解压1：跳出自卑的人生陷阱03心理解压2：摘掉忧郁的紧箍咒11目心理解压3：用心灵的鸡汤滋补空虚的灵魂19心理解压4：用希望之灯照亮失望的天空25心理解压5：用理想的灯塔指引迷惘的心灵32附：抑郁自我测量表40录第二章给心灵一个平静的家园———摆脱焦虑的困扰心理解压6：用放松的心情对紧张说NO45心理解压7：找回失去的“性福”远离烦躁沮丧

6、054心理解压8：挥手与忧虑诀别60心理解压9：为贪婪打一针知足的醒脑剂66附：焦虑自我测量表74第三章走出自我的迷宫———摆脱强迫症的困扰心理解压10：逃出洁癖的怪圈79心理解压11：戒除网络毒瘾重返现实生活86心理解压12：告别厌食的噩梦94心理解压13：正视生活中的遗憾放下完美的放大镜100心理解压14：剔除猜疑的毒瘤107心理解压15：摘掉偏执的有色眼镜113附：强迫症自我测量表1201PDFcreatedwithpdfFactoryProtrialversionwww.pdffactory.comZuoZijiDeXinliAnmoshi第四章让心

7、中充满阳光———驱散恐惧的阴云心理解压16：走出噩梦的阴影123目心理解压17：勇敢面对压力不作责任的逃兵129心理解压18：超越自我不作胆怯的奴隶136心理解压19：培养独立的人格扔掉依赖的拐杖142录心理解压20：战胜社交恐惧症让挫折成为成长的基石150附：测一测你的恐惧指数158第五章剥开精神的茧壳———打开自闭的藩篱心理解压21：告别孤独的荒原163心理解压22：让敏感的心灵洗个日光浴170心理解