《少做一点不会死》里奥·巴伯塔(美)

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1、（美）里奥▲巴伯塔著王岑卉译北京联合出版公司目录扉页引言第一部分“简单高效”的六大原则第一章“少即是多”的力量第二章自我设限的艺术第三章抓住重点，化繁为简第四章集中精力，只活在当下第五章养成新习惯，接受“少即是多”的挑战第六章小处着手，确保养成好习惯第二部分实践第七章简化目标和项目第八章简化任务，减轻压力第九章简化时间管理第十章简化电子邮件第十一章减少不必要的上网时光第十二章轻松存档，“文件堆”一扫光第十三章减少承诺，下定决心，对别人说“不”第十四章简化常规活动第十五章清理办公环境第十六章放慢速度，适应

2、慢节奏的生活第十七章轻松健身，拥有健康的生活方式第十八章找到动力，是一切目标实现的基石致谢引言在过去任何一个时代，我们都不可能在这么短的时间里完成这么多的任务；在过去任何一个时代，我们都不会被海量的信息和任务搞得应接不暇，被电子邮件和其他需要读、需要看的东西弄得不堪重负，被生活的重担压得喘不过气来。如今，对很多人来说，工作就意味着络绎不绝的电子邮件、消息和请求、电话和短信、文件和笔记。每天一踏进办公室，收件箱里就塞满了邮件。繁忙的一天结束后，收件箱里还是满满当当的。每封邮件都代表了别人的一个请求，它们不

3、是向我们索取信息，就是让我们去做没有时间完成的任务。我们坐守着信息的洪流，却不知道该如何限制流量。这不仅令人焦虑，而且浪费时间。只要我们停下来想一想，就会意识到，这根本不是我们想要的生活。自我设限，把时间充分利用起来怎样才能避免被海量的信息和任务压得喘不过气来？难道我们只能追随梭罗的脚步，去树林里盖间小木屋，才能远离人类社会和现代技术吗？我的建议是折中一下，一方面享用丰富的信息，在需要的时候即时通信，利用现代科技手段高效地工作；另一方面选择自己要为此耗费多少精力。这种生活很简单，同时又能完成自己想做的事

4、。这么做的关键在于自我设限，把时间充分利用起来，把精力放在最重要的事情上，而不是想着同时做好几件事。想象一下这个场景：某个工作日相当平静，几乎没有压力，你能够专注于手头的工作。试想：你只选几项任务来做，但它们都经过你的精心挑选，这几项任务能带来最大的回报。这样一来，你既不用承担同时做好几件事的压力，又能实现最重要的目标。这听起来似乎完美得令人难以置信，但要做到绝不是痴人说梦。我本人就凭借一套易于上手的办事体系，顺利做到了这一点。一切都可以归结为选择。简化生活，有所选择我是“简化”的坚定信徒。当我简化日常

5、行为、减少无关紧要的干扰、有时间享受爱好时，生活变得更美好了；当我能够集中精力、不再分心时，工作变得更高效了；当我删除冗余的表述，只用最简练的文字表达核心观点时，作品变得更有力度了。简化在不同的语境下有不同的含义。对有些人来说，简化意味着运用未经加工的天然材料，而不是工业制成品；意味着什么都自己搭建和制作，而不是从店里购买；意味着凡事都自己动手，而不是依赖别人。尽管这种定义对我很有吸引力，但我追求的是简化自己要做的事。少做，而不是多做。由于选择得当，我往往能事半功倍。简化可以归结为两个步骤：1.抓住重点

6、。2.舍弃其他。在这本书里，我们会讨论将这两个步骤付诸实践的方法，教你在工作和生活的各个领域中如何运用它们。我们会经常回到这两个关键点：抓住重点，舍弃其他的细枝末节。这可以减轻你的压力，让你变得更快乐、更高效。每次只达到一个目标就在几年前，我还是个负债累累、工作日程爆满、很少能陪伴家人、背负巨大压力的家伙。我体重超标，身体很不健康，每天胡吃海塞，净吃些油炸、高脂、多盐、油腻的食物。我不爱锻炼，还是个大烟鬼。我不满意自己的工作，但又不知该何去何从。我的生活乱成一团，根本抽不出时间做自己爱做的事。因此，我做

7、了一个选择：简化生活，做出积极的改变。改变的第一步就是戒烟。我全神贯注，只顾戒烟。我把全部的精力都投入在了这项任务上。结果，惊人的事情发生了。专注让我成功跨越了戒烟初期的障碍，而我过去在这一步失败过无数次。戒烟成功让我有了朝着新目标前进的动力。我用同样的方法应付每个目标：全神贯注，集中精力，向新目标发起挑战。很快，障碍就不复存在了。我每次只关注一个目标（我称之为“唯一目标”），而不是试图一心多用。过去几年里，我用这个方法顺利实现了以下目标：1.每天慢跑2.健康饮食3.做事更有条理、更高效4.接受训练，跑

8、完两次马拉松5.做两份工作，收入翻一番6.每天早起（凌晨四点就起床）7.成为素食主义者8.参加两次铁人三项全能比赛9.成功经营博客“禅习惯”（ZenHabits）10.还清所有债务11.存下人生第一笔应急基金12.简化日常生活13.清理家中杂物14.体重减轻四十多磅（约合十八公斤）15.撰写并出版两本畅销电子书16.写完一部小说的初稿17.辞掉工作，在家创业18.成功经营第二个博客，针对作家的“写以致用”（WriteToDone）19.出版