走路健身运动全书

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1、第一章走跑健身运动纵横谈一：国内外健身跑步纵横谈（一）国内跑步健身纵横谈在12世纪元朝，长跑就已经成为我国比赛项目之一了。当时称长跑为“贵由赤”。元朝陶原仪著《南村缀耕录》和清朝阮蔡生著《茶余客话》中都有关于“贵由赤”的记载。这种活动在当时很盛行，“贵”是快速跑的意思，“由赤”是穿着红衣裳的官员主持比赛的意思。当时北京每年都举行一次长跑比赛，参加的人很多，由朝廷委派官吏主持。路线是从西务（北京武清县东北三十里运河西岸的一个地方）到大都（北京），跑离约为180里。那时没有一定的比赛规则，只在起跑线处拉条绳子，参加者在绳后排成队，绳子一放便开始赛跑。谁先跑到大都谁就是

2、冠军。优胜者有物质奖励，冠军赏银，其余赏绸缎。新中国成立后健身跑步活动更加多姿多彩，内容丰富。早在70年代、80年代初在全国各地盛行象征性长跑活动。1976年11月广州体委提出《关于今冬明春开展象征性长跑和环市跑的计划》，内容是开展25000公里的长征接力跑。1980年9月广州市体委等单位联合发出《关于开展新长征性长跑活动的联合通知》。开展的时间是由1980年10月下旬至1981年3月，跑的距离是400公里、800公里、1600公里、2000公里，都是4的倍数，象征着在2000年前跑向4个现代化的雄心壮志。要求小学生每天跑400米，每人至少要跑完20000米；大中

3、学生和成年人每人每天跑800米，至少要跑完40000米。每队将各人所跑完的里程相加，总数达到选定指标，就算完成任务。以后把跑步活动作为经常锻炼的传统项目。在其他省、市也都举办各种类型的象征性长跑活动，把很多不进行跑步锻炼的人也动员起来，对全民健身跑活动的开展，起到很大推动作用。为了将全运会的火炬传送到大会会场，每届全运会都组织了火炬的传送活动。第4届全运会“新长征火炬接力”的点燃烧仪式于1979年7月1日下午7时，在上海党的“一大”会址前隆重举行，中共中央政治局委员、国务院副总理王震点燃了第一支火炬。7月2日上午8时上海市火炬队从万人体育馆出发，途经16个省、市、

4、自治区，行程25000里，沿途观众和欢迎群众达2000多万人，历时77天，最后到达北京。为宣传1990年在北京举行的第112届亚运会，也组织了两支长跑队伍，分两路到全国各地与当地跑步爱好者一起进行长跑活动和宣传。这些活动都大大推动了群众性健身跑活动的开展。国际业余田径联合会为了推动我国长跑运动的开展，多次拨款在我国举行万人马拉松比赛。北京、天津、大连、开封、成都、广州等地都举办过这种比赛。1990年11月18日在广州举行的万人马拉松跑，规模就十分壮观，当天7个赛场同时举行男子马拉松赛、女子马拉松赛、初中男子5公里比赛、初中女子5公里比赛、成年男子10公里比赛、成年

5、女子10公里比赛、老年男子10公里比赛，7个赛场共22626人，其中主赛场为6600人，参加比赛的运动员有3966人，健身跑爱好者18660人。参赛者中有训练有素的长跑健儿，也有白发红颜的老人和茁壮成长的青少年。来自各省、市、区、县属383个单位和群众团体。9名驻穗外籍人士（美国、新加坡）和香港同胞也来参赛。这次万人马拉松赛是对健身跑活动的又一次大发动。中华全国总工会发出《关于开展“百万职工冬季长跑活动”的通知》，号召全国职工在1986年12月15日至1987年3月31日期间，开展“百万职工冬季长跑活动”。各省、市都组织了职工冬季越野跑比赛和开展职工长跑锻炼等活动

6、，推动了全国职工的健身跑活动。中国人民解放军十分重视官兵的身体锻炼，开展各种体育活动，健身跑是其中一项重要内容。济南军区某通信团，从建团起，就把强化官兵体能训练作为团队经常性工作的一个重要内容，多次受到上级的好评。1993~1994年度获得总政治部、济南军区发给的团队长跑通讯赛团体优胜奖。这个团从1986年起，就不断制订和完善了一系列长跑制度，做到连队日日长跑，周周小比赛，月月大比赛，季季团比赛，年终总结赛。这个团坚持十年长跑，锻炼效果显著。随着健身跑的开展，为了将参加者组织起来，各种长跑队纷纷在全国各地成立，如北京长征长跑队、广州中老年长跑队、广州火炬长跑队、无

7、锡市太湖长跑队、苏州“虎丘”老年长跑队、常熟工人长跑队、广州羊城长跑队、嘉兴市南湖老年长跑队、宁波甬江长跑队、杭州西湖长跑队、济南青松长跑队、重庆南岸长跑协会、成都市职工长跑协会、景德镇马拉松俱乐部等。这些组织都比较健全，经常有活动，许多成员经过锻炼都收到显著的健身效果。由于各地健身跑活动的开展和各地长跑队的成立，各种形式的竞赛活动也活跃起来。如北京春季长跑赛，天津NEC杯马拉松赛、华东六城市长跑邀请赛、成都新蓉城杯马拉松邀请赛、平顶山全国元老马拉松赛、影德镇全国部分地区马拉松赛、无锡六菱杯中老年马拉松邀请赛、广州华光杯长跑邀请赛、南京团结杯长跑邀请赛、杭州桂花杯

8、国际马拉松