旅游安全出行知识

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1、旅游安全出行知识驾车出游谨防综合征2驾车游综合征1：颈肩痛、腰痛2驾车游综合征2：下肢静脉血栓3驾车游综合征3：胃肠功能失调3驾车游综合征4：精神疲劳4乘飞机出游有哪些讲究4一些急慢性病不宜长途飞行4穿舒适衣服防栓塞注意多伸腿5调到目的地时间倒好时差6机舱内湿度低多喝水限制酒精6慢性病患者随身携带常用药7初次乘飞机旅客要消除紧张心理7在起降时咀嚼或打哈欠减轻不适7坐火车出游健身四法8驾车出游谨防综合征驾车游综合征1：颈肩痛、腰痛8一般来说，颈肩痛和腰痛的高危人群中，机动车驾驶员要占较大的比例。长时间驾驶，颈肩部的肌肉就会发生

2、酸胀、僵硬等不适症状。另外，如果驾驶员坐椅角度调节不当，腰部窝在坐椅里，腰部的肌肉始终处于被动牵拉状态，不利于局部组织充分休息，就会出现腰痛。解决方案：在驾驶过程中，颈肩部要充分放松。应调整坐椅角度，或是在坐上安放腰垫，使腰椎生理前凸向前弓起。驾车游综合征2：下肢静脉血栓这种意外常在长时间乘车旅游的老年人身上发生。车厢内空间有限，下肢总是处于不活动的状态，血流速度变缓，会导致静脉血栓形成，尤其当老年人大腿上坐着年幼的孙辈，或是把较重的背包放在腿部时，更易发生。这是自驾车旅游综合征中比较凶险的情况。因为，发生在下肢静脉的血栓一

3、旦脱落，便会随着血液沿着静脉最终抵达肺部血管，从而并发肺栓塞。解决方案：老年人应避免长时间乘车，或是在乘车期间做下肢防栓运动操。双腿肌肉绷紧、放松交替，20次为一个周期，每15分钟做一个周期。双足部背伸，然后双足向下踩，每一动作均持续两秒钟，20次为一个周期，每15分钟做一个周期。8驾车游综合征3：胃肠功能失调人在车上的时间如果很长，饮食没有规律，很容易出现胃肠功能失调，大多表现为饱胀、腹痛、返酸、嗳气等。另外一些车友为了提神，喜欢通过吸烟提神，致使胃肠道患病的几率大大提高。解决方案：自驾车旅游切忌饮食不规律，一般应多吃纤维

4、素类食物，减少高脂肪饮食。行程之中准备些山楂片、果丹皮和新鲜水果。驾车游综合征4：精神疲劳现代医学认为，精神类疾病对人的影响在一定程度上不亚于躯体疾病。在长时间、长旅程自驾车旅游期间，无论是驾驶员还是乘车者都处于不同程度的紧张状态，表现为头晕、视觉疲劳和困倦等。这些症状在旅途中也许表现得并不明显，但在旅行结束、返回工作岗位时就会很突出，往往需要休息较长时间，才能逐渐恢复。解决方案：注意劳逸结合。旅游时不要熬夜，每人每天驾车里程不要超过300公里。避免夜间驾车。乘飞机出游有哪些讲究8假期很多人收拾行装，准备去海边呼吸海风、去草

5、原感受大漠风情……提醒您当心的是，乘机出游可别由于自己的不小心，坏了出游的好心情。一些急慢性病不宜长途飞行现在，“空中巴士”随意往返于世界各地，据统计，发达国家中大约九成以上的长途旅行者是乘飞机旅行，每年乘机跨国旅行的人数超过了3亿人次。但同时，乘客因医疗问题致死的人数也在不断上升。因此，建议游客在长途飞行前，最好参加一次健康检查，找出潜在疾病，评估自己是否适合长途飞行。一般情况下，有急性病症，严重心脏病、气胸、肺气肿、严重贫血、哮喘、癫痫、子痫、手术尚在恢复中、怀孕初期及待产孕妇和经医师诊断不宜长途飞行者，最好在症状减轻或

6、者痊愈以后再飞行，有的人甚至应该放弃旅游计划。乘飞机舒适安全也要防晕机。对于有晕车或者晕船记录的人，坐飞机其实已经够幸运了。因为晕机只有在天气实在不好，造成飞机严重颠簸时才会发生。这是由于人在飞行中由眼、前庭器官和其他机械感受器所接受的外力，对身体的刺激信息与人们经验的输入信息不一致而产生的。8所以上飞机前，可预先在换登机牌时向服务员说明，尽可能选择座舱中部的位置，因为那部分位置的颠簸相对较小。在机上保持体位的相对固定，避免头部受多个方向的加速度作用力的影响而震动摇晃，以减少人体的前庭平衡器官和中枢神经系统的不匹配信息输入。

7、同时坐下后系上安全带，这会使你在飞机遇到气流时得到保护。穿舒适衣服防栓塞注意多伸腿经济舱综合征是“空中飞人”常见的问题，座舱中空气干燥易致血液浓缩，入坐不动，肢体相对固定而局部血循环不畅，有的人如血管硬化、高血压病、冠心病、心脏瓣膜病、肥胖者、外伤及手术后，本身具有血栓倾向，长时间乘飞机，容易形成深部静脉血栓。所以，防栓塞要多伸腿、多活动。最好穿着宽松的衣物，如果方便可带拖鞋上机；另外，穿弹性长袜可以缓解腿部肿胀症状。跟随空中乘务员或机上电视，在座位上做空中健身操，活动身体；坐定后，两腿不相交叠，且每过一段时间转换一下坐姿，

8、以促进下肢循环。调到目的地时间倒好时差8倒时差是跨时区飞行的长途乘客最为困扰的问题，不过这是一种正常的生理反应。由于机舱内存在噪音，一般环境适应能力相对较差的乘客，在出发前尽可能保证夜间睡眠，并选择白天起程的航班；上机前可以把手表提前调整成目的地时间，提早在机舱内开始调整时差；到达目的地后