《便秘与女性》word版

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3、秘的困扰，长此以往不仅使得人面色灰暗、精神不振，还会生出习惯性便秘、乳腺癌、高血压等病症。其实不依赖导泻剂的帮助，通过轻松的饮食就可轻易“解秘”。       二.女性便秘的4种常见类型　  要想解决便秘困扰就要先弄清导致便秘的原因，事实上很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的，肠道本身没有器质性问题。    1.单纯性便秘　 由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。　　  2.迟缓性便秘　 大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女性便秘者大多属于这个类型。　  3.习惯性便秘　 因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感

4、时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。　  4.痉挛性便秘　 便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。　　     三.便秘对女性的危害　　（一）.伴随的症状　　　1.伴随呕吐`头痛`乏力、食欲不振　　2.肌肤失去光泽,皮肤灰暗，脸上长雀斑、黄褐斑和粉刺　　3.精神不振、烦躁不安`失眠、记忆力下降　　4.腹涨、腹痛`肛裂和排便困难　　　（二）.可能引发的疾病　　痔疮、直肠炎、肝胆不适，心脑血管疾病`高血脂`高血压`直肠癌`大肠癌和乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的几率为5%，　每周排便2次以下的女性患

5、乳腺癌的几率为25%　　      四.饮料的“解秘”方法　　1.饮醋疗法：米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。　　  醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。　　2.冷饮疗法：早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。　　　3.水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。　　      五.有“解秘”作用的茶汤　　1.杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。

6、体重超重的便秘者饮用可以一举两得。　　2.决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。　　3.芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。　　      六.对付便秘的食谱　　1.醋拌圆白菜  制作方法：　　A、将500克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。　　B、放凉后切成块，挤出水分。　　C、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉。　　D、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子

7、里储存一天即可食用。　　2.醋腌莲藕         制作方法：将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。　　3.紫菜芝麻饭　　制作方法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。　　4.油焯海带  制作方法：　　A、300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。　　B、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可。      5.菜花汤