[郑重推荐]健康讲座

《[郑重推荐]健康讲座》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、［郑重推荐］健康讲座要想得到健康，就要从３个方面着手：均衡饮食、有氧运动、心情6种最健康的饮品1。绿茶（抗癌最好：茶多酚。每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上）2。酸奶（牛奶不行，酸奶促进消化）3。豆浆（优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆浆吸收比牛奶好得多）。骨头汤（要吃骨头）5。蘑菇汤（增强抵抗力）6。红酒（不超过50-100ML，吃红葡萄不吐葡萄皮）洗菜方法：用淘米水洗菜（原理：淘米水碱性的，农药酸性的）.N教育手拉手论坛饮食：1。老玉米（大剂量的卵磷脂,防高血压和动

2、脉硬化）2。荞麦（含亚油酸，防止糖尿病）3白薯，包括马铃薯等薯类4。燕麦5。小米（健脾安眠）`6。芝麻（含铁量高）豆类大量优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉10种食物不宜：松花蛋、臭豆腐、味精（一定不要加温）、方便面、葵瓜子、菠菜（含草酸，40岁以上的不主张）、猪肝（胆固醇太高）、烤牛羊肉、腌菜（pH少吃）、油条（含铝高，影响脑和肾）吃花生米一定不能吃皮（皮会提高血凝，容易心肌梗死）z蔬菜胡萝卜：养颜菜，防癌，不感冒，高温下饮养也不变苦瓜：不得糖尿病南瓜

3、：一定记得是白色的那种南瓜番茄：抗癌（妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌），要得到抗癌的效果必须高温加热，并且加鸡蛋教育手拉手论坛效果最好，对抗妇产科癌非常好大蒜：切片后放15分钟以后再食用，并且一定要生食，才能有抗癌效果黑木耳：溶解血栓，防止血稠，A1型血的人容易血凝花粉：植物里最好的，一定要买破壁的花粉才能吸收（破壁、消毒、脱敏的花粉才能买）。对前列腺增生有97%的治愈率，对习惯性便秘也很有螺旋藻：最好的蛋白质，联合国唯一推荐食品jr降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎教育手拉手论坛
@唯一

4、防电脑辐射的食物（还有绿茶、萝卜）黄金分割法则：粗粮细粮比6：4，静动比6：4,主食副食比6：4有氧运动E%m8C2Q-F定义：运动后增强氧气的运输、吸入和利用，而且是耐久性的运动强度：中强度（呼吸有少许急促、微微出汗即可）:频率：每天不超过1小时，每周3-5次最理想的运动方式：散步、慢跑不能突然停止，并且不能有２个兴奋点，如不能听广播的时候做运动早上起床时间：６点，无阳光则可不锻炼，早上运动不如晚上锻炼开窗时间：９－１０点，下午２－４点午觉时间：饭后３０分钟以后，睡眠时间不超过１小时@深睡眠

5、：晚上１２点－３点，这３个小时睡眠相当于其他时间８小时I生气时间一定不要超过５分钟生气时可以想想：不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己健康：天天有个好心情最好的心情就是平静齐国力教授关于养生保健的讲座(转载)2007-07-1508:20:03本文已公布到博客频道玩乐·饮食分类   我去年从美国回来，此前在斯坦福呆了6年。我要介绍很多新东西。最近北京市健康普查结束，北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军。市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。

6、　　现在，死亡率最高的是30岁至50岁的人群。年龄不是个宝，血脂高很危险。国际上有个标准，寿命等于成熟期的5倍至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100岁到175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健。这个问题在国内非常严重。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数的人是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数人是老死的，很少数是病死的。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。　　最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，国为它的国民平均寿命是世界冠军。他们女性的平均寿

7、命是87.6岁,我们是67.88岁，整整相差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听就拉倒。我回国后问了许多人，人应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受卫生部的指示做讲座，希望每个人都重视保健工作。　　联合国提出个口号："千万不要死于无知。"很多人死于无知，这很

8、冤枉。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他："少帅您怎么活这么久？"他回答很明确："不是我活得久呀，而是他们活得太短了。"这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健