拓展训练项目操作详细说明

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1、跨越断崖时间：讲解5分钟，操作40分钟，分享15分钟，共计60分钟道具：安全绳一根，安全带5套，主锁2个，8字环1个，头盔2个程序：1.队长列队，讲解项目挑战内容，每个人都要穿上安全带，挂上绳索爬到断崖上，并从缺口跨越过去，断崖宽度约为1、5米2.安全带的穿法，要提到腰带的高度，穿之前把所有的扣子放松到最大3.如何下来，下来时不要蹬板，不要把绳子缠在手上4.询问是否有身体不适的队员，例如：心脏病，刚做完手术5.要求学员上去后不可以动主锁6.要求学员上去后不可以抓绳子，会影响跑步动作和平衡（上去后视情况放宽限制），学员要把头偏在一边，绳子才不会挡到视线7.可以让学员跑步跨越（视时间和团队

2、士乞决定）&要求队长和鼓励队长带领全队做鼓励，注意调整氛围，不能冷场（一定要大声喊鼓励）9.注意事项：给队员提问时间高空项目约定时间主锁要扣好，并注意保护安全带要穿好，并检查正确的操作应该是断崖缺口在1、2米左右，学员要走到跟前，再跳过去分享点：1.鼓励，队友的鼓励给了很大的勇气和信心2.团队氛围，如果大家都不在，是否有勇乞？创造良好的团队氛围3.心态，每个人都有自己恐惧的事情，遇到这种情况，都会感到紧张，犹豫不决，这时心态才是最重要的，你是决定面对还是逃避，是你的心态决定的4.习惯，恐高只是你目前不习惯这样的高度，不是每个人生下来就不恐高，需要一个习以为常的过程。很多事都有第一次，都

3、需要我们去习惯，习惯了才不会恐惧（例如：演讲）5.斷崖一小步，人生一大步，学会挑战自我，战胜自我，你的人生就能不斷超越自己6.拥有的越多，知道的越多，顾虑就越多，你会害怕失去现在拥有的东西，变得裹足不前7.机会，竞争高空单杠时间：讲解5分钟，操作40分钟，分享15分钟，共计60分钟道具：安全绳一根，安全带5套，主锁2个，扁带1根，8字环1个，头盔2个程序：1.队长列队，讲解项目挑战内容，每个人都要穿上安全带，挂上绳索爬到高空的平台上，面对单杠跳起来抓住单杠2.安全带的穿法，要提到腰带的高度，穿之前把所有的扣子放松到最大3.询问是否有身体不适的队员，例如：心脏病，刚做完手术4.要求学员上

4、去后不可以动主锁5.要求队长和鼓励队长带领全队做鼓励，注意调整氛围，不能冷场（一定要大声喊鼓励）6.注意事项：给队员提问时间，高空项目规定时间内完成主锁要扣好，并注意保护安全带要穿好，并检查注意上身的安全带要求使用牵引绳保护时要专心分享点：1.鼓励，队友的鼓励给了很大的勇气和信心2.团队氛国，如果大家都不在，是否有勇气？创造良好的团队氛国3.心态，面对困难，不放弃，克服心理的恐惧，不管忧郁多久，最终能够敢于挑战自己才最重要4.习惯，恐高只是你目前不习惯这样的高度，不是每个人生下来就不恐高，需要一个习以为常的过程。很多事都有第一次，都需要我们去习惯，习惯了才不会恐惧（例如：演讲）5.跳出

5、真我，敢于跳出，你就是超越了自己6.拥有的越多，知道的越多，顾虑就越多，你会害怕失去现在拥有的东西，变得裹足不前7.机会，竞争珠行万里时间：讲解5分钟，讨论5分钟，操作15—30分钟，分享15分钟，共计45分钟工具：高尔夫球12个，每组6个，pvc管30根，每组15根变化：如需增加吋间和难度，可做两个回合，第二回合不可以说话程序：1.队长列队，讲解项目挑战内容，两组比赛，每人一根pvc管，把所有的球运到指定的地点，用时最短的组获胜2.规则：第一回合：每次只能运一个球，不允许端着球走，否则从起点重新开始手不可以触球，球不可以落地，所有人必须在起点外开始第二回合：每次运两个球，不允许端着球

6、走手不可以触球，球不可以落地，所有人必须在起点外开始所有人不可以从嘴里发出任何声音，否则从起点重新开始3.注意事项：给队员提问时间分享点：1.专心，集中注意力，三心二意做是不好工作的2.立足本质，兼顾前后，做好自己，注意前后的配合与衔接3.信任，相信自己的队友，放心把工作交给后面的人，（做好自己的工作，后面的工作有后面的人接手，不要观看，应该立刻去后面接力）4.5分钟的准备时间里，讨论是否有组织性和效率，领导有没有发挥作用，有没有时间观念5.是否有抱怨6.是否忽视了实践的重要性突破封锁线时间：讲解5分钟，讨论5分钟，操作20分钟（暂定，一般视人数决定），共计30分钟工具：10米长绳子一

7、条程序：1.队长列队，讲解项目挑战内容，所有人需要在规定的时间内从一条1.5米高的绳子上方翻过去，并且不能碰到绳子（时间视人数而定）2.保护，所有人要向前靠近，伸出双手保护前面上的队员3.注意头顶，不要撞到东西4.规则：任何人不可以接触绳子以下的范围任何人不可以碰绳子不可以借助外物和柱子不可以做危险的动作，例如：空翻不允许抬人过去，可以架，讲明“抬”和“架”的区别在翻过绳子的过程中，如有人碰绳，那么在过绳的这位队员需要回来重过一次最后一名队员过