浅议如何提高高原体能训练质量

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1、浅议如何提高高原体能训练质量中图分类号：G808文献标识：A文章编号：1009-9328(2012)07-000-02摘要地处高原的部队由于社会环境、地理环境相对滞后，突发事件和周边不稳定因素相对繁多，对部队长时间保持良好的战斗力提出了较高的要求，尤其对部队官兵体能素质提出挑战。那么如何在特殊的地理环境和人文环境中，探索适应高原特色的体能训练方法，提高官兵体能训练的合理性，增强体能训练的科学性，提高高原环境下体能训练质量是本文探讨的重点。关键词高原体能训练质量军人的体能水平直接影响其战斗力。强体能既是作战必须具备的一个重要素质，也是保证其他素质得以正常发挥的一个必不可少

2、的基础性条件，军人不论是在过去的冷兵器时代、火器时代还是在现代化的战争中，都需要有强健的体魄。高原部队由于地理环境及社会环境相对滞后，突发事件和周边不稳定因素相对增多，对部队的战斗力是一个很大的挑战，在特殊的地理环境和社会环境中，必须高度重视探索高原特色的体能训练方法，提高官兵体能训练的合理性及科学性。、要全面掌握高原部队的特点及体能训练质量的要求高原武警担负着执勤、处突和维护地方稳定的任务。随着当前的社会形势日趋复杂，加之高原部队多处于少数民族聚集地，由于文化和习俗的差异，高原部队更多的参与维稳、处突的任务，必然对高原战士的战斗力提出较高的要求。而体能是战斗力生成的最

3、基本的条件，那么对体能训练的质量有何要求呢？（一）具备进行长时间、大强度连续作战所必须的强壮体力。体力既是过去传统意义上体能概念的主题，同时也是现代化高技术战争条件下体能新概念中的重要成分，是发展其它体能的重要基础。（二）具备进行长时间、高强度连续作战所必须的强健脑力。增强军人大脑细胞对长时间、大强度、高负荷工作的承受能力，提高大脑的抗疲劳潜力，是现实条件下对军人体能的必然要求和挑战。（三）具备良好的身体协调能力和动作敏捷性。二、高原独特的地理环境和民情状况对体能训练的影响（-）独特的地理环境决定着体能训练的质量。例如中国西部，平均海拔2000米以上，气候寒冷干燥，多风

4、沙，辐射强，温差大，这些因素都会对体能素质的增长造成一定的影响。就部队来说，高原地区对体能要求的标准就低于内地。那么，为什么会出现这种情况呢？因为，第一，高海拔地区，气候过于干燥，在运动过后，机体组织失水迅速，加快了皮肤收缩速度，容易造成运动损伤，不利于完全发挥运动质量。第二，高原空气稀薄，在运动过程中肌肉能量不能得到完全发挥，而且运动过后的肌肉需要足够的氧元素来缓解，这就导致运动产生的疲劳不易完全消除，容易造成过度疲劳。并且一旦过度疲劳，恢复非常缓慢，对下一次的训练形成障碍，素质的提高受到阻碍。第三，高原气压低，辐射强，昼夜温差大，对机体组织也造成一定的损伤。这些无一

5、不是制约高原体能训练质量提高的因素，而这种客观因素是人力所不能更改的。（二）特殊的民情状况影响体能训练的水平。地理环境可能是相对静止的状态，而民情状况却时刻处在复杂多变的运动状态之中，这就对武警部队的职责使命量化、细化到最切合实际之中。体能训练水平的好坏直接决定这一职责使命完成的是否圆满。三、必须立足高原实际，切实提高体能训练的质量（一）要立足兵源特点，制定训练目标。从兵源结构来看，来自农村、城镇、在外打工经商、在校学生等，体质基础参差不齐。从思想结构来看，随着社会的发展，战士的思想日益活跃，民主、平等、竞争、进取意识明显增强，独立思考、自我教育能力也在逐步提高，加之部

6、队改革的不断深入和训练手段的进一步革新，这些变化都对一线带兵人提出了新的要求。改变传统的训练模式，探索和运用适合当今高原部队特点的体能训练方法，是新时期提高部队战斗力，促进高原军事训练水平的重要课题。面对新的问题和不同的教学对象，结合高原地理环境的特点，对体能教学进行周密的计划部署，制定从战士入伍新训到基层义务兵两个阶段训练的大目标，即：入伍后的强化训练、基层服役的提高训练两个阶段。首先，对入伍训练的战士进行体能测试，全面掌握第一手资料。根据战士体能训练测试情况，制定战士体能考核成绩曲线图，即：对于周期性的考核情况依次予以登记绘图，以函数图象式展现出来，从而对战士周期性

7、的体能训练情况则有了全面的掌握。其次根据战士的体能、技能和健康水平状况,确立明确具体的训练目标，把抓紧抓好义务兵服役期间的体能训练作为体能教学的关键，进而使战士由打基础、强体能,逐步向关键环节生技能，再向核心环节智能的转变，从而达到整体体能的提升，提高部队战斗力。（二）要结合训练实际，讲求科学组训。在海拔较高地区，空气密度相对较小，体能运动体力消耗容易透支。针对这一实际，在体能教学的原则上，一是每年对新入伍的战士一一进行肺活量、脉搏和血压的测试、登记，按身体素质强弱统一分配编班编组，进行优化合理组合，区分层次，进行分级训练。训练中坚持做到