中国公民健康素养基本知识与技能(试行)(66条)

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1、附件：《中国公民健康素养基本知识与技能（试行）》（66条）由国家卫生部组织专家制定的《中国公民健康素养基本知识与技能（试行）》明确界定了我国公民健康素养的基本内容，共有66条，分为三部分，即健康基本知识和理念、健康生活方式与行为、健康基本技能。健康基本知识和理念有25条，包括：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态；每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康；健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面；劳逸结合，每天保证7至8小时睡眠；

2、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病；戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚；保健食品不能代替药品；环境与健康息息相关，保护环境促进健康；献血助人利己，提倡无偿献血；成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃至37℃；平静呼吸16至20次/分；脉搏60至100次/分；避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核；异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号等等。2健康生活方式与行

3、为共有34条，包括：勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具；每天刷牙，饭后漱口；咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰；不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利；少饮酒，不酗酒；不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物；拒绝毒品；使用卫生厕所，管理好人畜粪便；讲究饮水卫生，注意饮水安全；经常开窗通风；膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配；经常食用奶类、豆类及其制品；膳食要清淡少盐；保持正常体重，避免超重与肥胖；生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药；不滥用抗生素；每年做1次健康体检；系安全带(或

4、戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害等等。健康基本技能共有7条，分别是：需要紧急医疗救助时拨打120急救电话；能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书；会测量腋下体温；会测量脉搏；会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物；抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源；发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生，会拨打火警电话119。   二〇〇八年四月十四日2