浅谈生活中养生的重要性

《浅谈生活中养生的重要性》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、浅谈生活中养生的重要性王玉荣(长春中医药大学附属医院吉林长春130001)【中图分类号】R212【文献标识码】B【文章编号】1672-5085(2013)29-0393-02健康与长寿是人类永恒的主题之一;健康是人类的最大的财富；健康是最大的木钱；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质牛活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养牛之道。传统养牛是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养

2、生。随着人们生活水平的提高，现在人们也越来越重视中医养牛，中医养牛是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养牛原则和养牛方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。下面介绍牛活中养牛的方法及重要性。一、饮食养牛的重要性民以食为天，饮食是维持人体牛命活动的主要物质。人体生理活动所必需的营养物质都来源于饮食，饮食与人类的健康密切相关。合理科学的饮食应该是日常牛活中养牛的重要内容。1.饮食养牛的原则1.1全面膳食饮食多样化，食谱广泛，各类食物合理搭配。1.2饮食有节定时定量，不偏食，不挑食。1.3因人择食根据年龄，性别，体质

3、不同而选择食物。1.4因人择食因时择食根据季节气候特点而选择食物。2.饮食养牛的特点2.1因后天之木，及早食养：2.2食养关键在于饮食有节：2.3先食疗、后药饵：2.4多讲究早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。1.饮食养生的途径和方法3.1养生的途径顺四时而适寒暑、节饮食而慎起居、坚五脏而通经络、避虚邪而安正气。3.2饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气；味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性

4、。体内热时应吃凉性的，体内凉吋应吃热性的。女山胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹岀病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。饮食养生是结合中医理论合理地调节饮食，以达至增进健康、益寿延年的养生方法，其原则是饮食有节，五味调和二、吸烟不吸烟的人不要学抽烟，吸烟成瘾的人戒烟应辩证地对待。如果打破【口机制又不能及时形成新机制，人体失衡就会生病。所以戒烟应逐渐少吸，不可断然。三喝洒“洒为百药之首。”但饮洒要遵循规律：一是适量。过量而又不能及吋代谢出去，会损害内脏。二是立春至春分，立秋至

5、秋分要慎喝白酒。这两段时间喝白洒，易引起内脏燥热。四、吃水果脾胃虚便稀时不要吃水果；气盛便干吋多吃水果。上午吃水果伤气；下午吃水果去燥。水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身本。五、喝茶茶是人们应该选择的饮料。喝茶有益健康，茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人体的异味。可是茶也分不同的品种不同的性。春温喝一一花茶.性温，有穿透性。所以，胃寒的人喝花茶暖胃。头昏脑涨的人喝花茶，有助于醒脑。夏热喝一一绿茶,性凉，适合胃热的人喝。秋凉喝一一乌龙茶，属于平性。冬寒喝一一红茶，性温助消化。胃凉的人有助于暖胃。偏温性茶叶，上午喝有助于补气。偏凉性茶叶，下午喝有助于收气。六、

6、情志养生中医养生主张形神俱养，首重养神。养神之道贵在一个“静”字，使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念，内无所蓄，外无所逐。主张专心致志，保持精神静谧，“寡言语以养气，寡思虑以养神”，避免“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳”。中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的关系。《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中，情志调摄对于防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。异常的

7、情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。要想使身体健康无病，保持旺盛的生命力，还在于保养肾精，也即狭义的“精”。精足，则人之生源充足，生源足则防老抗衰有术。《千金要方》中指出：“精竭则身惫。故欲不节则精耗，精耗则气衰，气衰则病至，病至则身危”。告戒人们宜保养肾精，这是关系到机体健康和生命安危的大事。足以说明，精不可耗伤，养精方可强身。故善养生者，宜注意情志调摄。养生就是坚持用健康的生活方式保养身体，在日常生活中做到顺应四时、劳逸结合、起居有吋、饮食有节、运动有恒、舒畅情志。如《黃帝内经》所述“上

8、古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，