《吉林公安消防部队体能训练标准》

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1、吉林省公安消防部队体能训练标准（2009-07-14修订版）1.总则为进一步完善全省消防部队业务训练长效机制，推动体能训练工作的规范化、科学化，准确评价官兵体能训练成效，依据《公安消防部队灭火救援业务训练大纲》制定本标准。2.分类本标准共划分为新兵体能训练标准、士兵体能训练标准、中队警官体能训练标准、总（支、大）队警官体能训练标准等四类。3.适用范围本标准适用于身体健康、55岁以下的警官和士兵，患有心脏病、血管病、残疾等不宜剧烈运动的疾病或孕期、哺乳期女警官不适用本标准。3.130-34岁士官参照中队警官20-29岁年龄段体能训练标准执行；35岁（含）以上士官参照中队警官3

2、0-34岁年龄段体能训练标准执行。3.2中队女警官参照总（支、大）队警官体能训练标准执行。3.3《新兵体能训练标准》仅适用于新兵入伍后新训期间的训练和考评。4分级本标准将每个训练科目成绩划分为五个等级（立位体前屈不分级，达标即得满分），可根据考评时每个科目具体设定分值进行折算（如：以10分为满分计算时，分别对应6分、7分、8分、9分、10分）；最低设达标成绩，低于达标成绩不得分。10/105科目说明5.1组合练习流程：连续15次（10次）俯卧伸屈腿——5米折返跑往返3次（2次）——俯卧撑10次（5次）——蛙跳10米——蛇形跑25米——返回直线跑35米（括号内为新兵和警官标准

3、）。场地图如下所示：起止线5米折返线10米蛙跳停止线蛇形跑桩俯卧伸屈腿和俯卧撑操作区35米折返线5米5米25米操作要求：俯卧伸屈腿屈腿时脚跟应与臀部外轮廓上下平齐，伸出的腿应向后挺直，不达标准不计数；折返跑时单手指尖未触及折返线视为此次折返无效，并增加一次折返，未达到规定折返次数此科目不计成绩；蛙跳下蹲时大腿与小腿夹角不得大于90度，每违规一次总成绩加1秒。5.2沿楼梯攀登10层楼着作训服，佩戴消防头盔和安全带，并携带1盘65毫米水带和1支水枪（携带方式不限），攀登至10层楼。不具备训练条件的单位此项目可改为沿楼梯攀登5层楼，往返攀登两次，相应的时间标准依次放宽25秒。10

4、/105.3爬绳上四楼场地器材：在训练塔正面贴近窗口一侧0.5米处的塔顶固定爬绳一根，安全绳一根，安全带一条。操作程序：操作人员佩戴好头盔，系好安全带并用绳索保护。听到“准备”的口令时，双手握绳做好攀登准备。听到“开始”的口令，操作人员双手握绳向上攀爬，到达四楼进入窗口，双脚着地喊“好”。操作要求：（1）操作过程中操作人员必须佩戴好头盔，做好安全保护。（2）攀爬过程中手脚姿势不限，可双腿夹绳、绕绳，也可以双脚蹬塔壁，但不得依靠窗台休息。计时：计时从“开始”口令发出时开始，至操作人员双脚着地时止。5.460米肩梯跑场地器材：在60米长跑道上标出起点线和终点线。起点线上摆放六米

5、两节拉梯一部。操作程序：听到“肩梯”的口令，操作人员用肩部扛起拉梯，做好起跑准备（操作人员站在起跑线上，拉梯可以伸出起跑线）；听到“开始”的口令后，操作人员冲向终点线。操作要求：跑动过程中没有采取肩部抗梯姿势不计成绩。计时：计时从“开始”10/10口令发出时开始，到操作人员肢体任何部分最先越过终点线时止。6.标准6.1标准1《新兵体能训练标准》（附后）6.2标准2《士兵体能训练标准》（附后）6.3标准3《中队警官体能训练标准》（附后）6.4标准4《总（支、大）队警官体能训练标准》（附后）7.附则7.1本标准自2008年2月1日起施行；自施行之日起，《吉林省消防部队体育训练规

6、定》中的相应标准停止执行。7.2本标准由总队战训处负责解释。7.3合同制专职消防员执行《士兵体能训练标准》，其他多种形式消防队伍消防员可参照本标准执行。10/10标准1：新兵体能训练标准科目标准性别五级四级三级二级一级1俯卧撑（2分钟）男35次40次45次50次55次2仰卧起坐（3分钟）男35次40次45次50次55次女20次23次26次29次32次3单杠引体向上（1分钟）男6次8次10次12次14次4双杠臂屈伸（1分钟）男8次10次12次14次16次5单腿深蹲起立男5次8次11次14次17次女2次4次6次8次10次6双腿深蹲起立男80次85次90次95次100次女60次6

7、5次70次75次80次7立定跳远男2米2.1米2.2米2.25米2.3米女1.5米1.55米1.6米1.65米1.7米8立位体前屈男双拳触地2”女双掌触地2”9100米跑男15”2014”2013”5012”9012”40女17”2016”5015”9015”4015”1010米×5往返跑男28”27”4026”9026”5026”20女33”32”5032”1031”8031”6011100米负重（2盘Ф65水带）跑男20”18”5017”5016”6016”123000米跑（1500米）男14’20”13’30