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1、谈学习健康心理学的意义俗话说得好,一切的成就，一切的财富都源于有一个健康的心灵.这个学期,我有幸选上了由武汉大学人民医院精神卫生中心开设的健康心理学一课,经过一个学期完整而系统的学习,我对健康心理学这一课程有了初步的了解,而学习该课程的深刻意义更是让我受益匪浅.从总体上来说,健康心理学主要研究心理学在矫正影响人类健康或导致疾病的某些不良行为，尤其是在预防不良行为与各种疾病发生中所应发挥的特殊功能.它的主要任务是"不治已病，治未病"，防病于未然，保护人类健康,而它在理论研究和实际应用的过程中，综合运用了行为理
2、论、程序学习、行为健康和条件反射的原理。它在疾病的防治、不良行为的矫正、生理功能障碍的康复、意外事故的减少、精神紧张的缓解，以及运动锻炼与健康教育的普及等方面，都获得了较为显著的成效；也对降低许多心身疾病，如对降低心血管病和癌症的发病率等起了重要作用。不仅与人类健康的各种问题紧密相联，甚至直接关系到社会的进步与个人的幸福.我个人认为我的收获在于:一是认识内外世界,做自己的心理医生.经过学习,我对人的心理有了一个粗略的了解,加深了对自身的了解.我们可以知道自己为什么会做出某些行为,这些行为背后究竟隐藏着什么样
3、的心理活动.这样有助于了解自己，加强自我修养。而且学习之后，我初步掌握了自我分析和自我调节的一系列技巧，不致于自己陷入心理困惑之中而不能自拔,也可以帮助身边有心理问题的同学走出泥潭.二是调整和控制行为,它不仅有助于对心理现象和行为做出描述性解释外,它还向我们指出了心理活动产生和发展变化的规律。人的心理特征具有相当的稳定性,但同时也具有一定的可塑性。因此,我们可以在一定范围内对自身和他人的行为进行预测和调整,也可以通过改变内在外在的因素实现对行为的调控。也就是说,可以尽量消除不利因素,创设有利情境,引发自己和
4、他人的积极行为。比如当我们发现自己存在一些不良的心理品质和习惯时,就可以运用心理活动规律,找到诱发这些行为的内外因素,积极地创造条件改变这些因素的影响,实现自身行为的改造。具体说来.我们学习了心理学主要理论,人格与健康,神秘行为和自杀行为,精神活性物质及其依赖行为,人来生理行为与心理,心理活动与环境的适应性问题,性行为与性心理,压力与疏解八章内容,对心理学有了一个比较全面的了解.而我对于几个问题感受颇深.一是人格与健康的问题.俗话说性格就是命运,青少年时期的人格培养对于整个人生起着至关重要的作用.而基于生物
5、学,环境,心理发育等多种因素的差异,往往容易形成一系列有障碍的人格包括偏执性,分裂性,反社会性,冲动性,表演性,强迫性和焦虑性人格,仔细对照不难发现,也许我们不是其中某一型,但是我们自身也是存在其中的一些轻微问题的,孔子说过：“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。”如果说人格发展的不足只是小毛病的话，那小毛病不改就成大毛病，就发展成人格障碍了.这就需要我们运用所学知识,认识自我，优化人格整合慢慢了解自己，了解自己的潜能和局限，进而明确自己的目标和即将为之付出的努力，而不会因高估或低估自己而痛苦,注意优取劣汰，不
6、断加强我们优秀的一面;努力学习科学文化知识.荣格说得好“文化的最后成果是人格”，培根也有名言：“知识就是力量”。学习科学文化知识，增长智慧的过程也是优化人格整合的过程,各学科的全面发展是人格健全发展的智力基础，因为各学科的知识同处于一个庞大的系统中，其间既相互联系，又能在各自的发展中相互迁移、相互促进，可以说，有了智力基础，人格发展的速度与质量才有保证;发展良好的人际关系，融入集体.人格发展、塑造的过程是个体实现社会化的过程，是个体与他人、集体、社会相互作用的过程。人格是在行为中表现的，健全的人格也只有在与
7、人交往中才能体现出来。塑造健全人格，必须发展良好的人际关系：尊重社会习俗、关心他人的需要、真诚地赞美、不作无建设性的批评、多与他人沟通意见、保持自尊和独立等.二是压力与疏解的问题.尤其是当代大学生,.在学校里面临着学习和学生工作的压力,而踏入社会之时,又面临激烈的竞争和严峻的就业压力,可见大学生心理承受着多大的负担,长此以往,难免产生一些消极情绪.此时,同样需要以本课程学习到的知识为指导,自觉培养,维护和发展积极的良好话感,克服消极的不良的情感,注意情感的倾向的调节.而且我们更要做到:面对现实,调整自己的生
8、活目标,客观地评价事物,评价自己,得之默然,失之泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗正确面对得失的平常心;自我宣泄,将内心的压力排解出去,以促使身心免受打击和伤害,减轻或消除心理压力,获得心理平衡,但是这种宣泄应该是文明,高雅,富有人情味的交流;转移注意力,当悲伤,忧愁情绪发生时,先避开或不去想,可以销忧解愁,有意识地转移话题或做点别的事来分散注意力,可以使情绪得到缓解;反向思维,当人们面临困境,情绪低落时.
