中小学生考试焦虑的心理辅导教案

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1、中学生考试焦虑的心理辅导一、教学目标（-）知识目标1、了解考试焦虑的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑（-）能力目标1、具备正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力，学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试（三）情感态度和价值观目标1、培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考2、试焦虑，保持健康的身心、健全的人格。二、教学重点和难点1、理智对待学习压力和考试焦虑2、学会克服考试焦虑三、教学方法1、讲述与讨论2、模拟情景3、模拟辩论三、教学过程（一）、创设情景，引入课题1、我进入课室，手里拿着一叠试卷

2、，严肃地跟同学们说：“同学们，我们这节课是考试，做一个小测试，请大家立刻收拾好东西，考试过程屮不能说话，交头接耳等。这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录，同时通知家长，我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平时止式考试的“考试注意事项”的录音。大家显得很紧张。录音播完，大家已经准备好了，这时，我跟大家说：“好，刚刚跟大家开个小小的玩笑，同学们，现在开始我们有关考试焦虑的主题班会课。”学生好像突然都松了一口气。我紧接着问同学们刚刚我在说考试的时候，同学们一瞬间想到是什么,心理冇

3、什么变化，身体感觉有什么化吗，如心跳加快、担心等。2、学生发表意见抒发自己心中对刚刚“即将到来”或者平时的考试的不同感受，以及为什么会有这种感受呢？（学生自由发言，说岀自己的感受。有同学说每次考试前一天我就睡不着觉，有同学说每次快到考试我就超级紧张等等）3、小结：焦虑是我们无法逃避的人生课题就像感冒一样的常见，我们的日常学习生活之中焦虑就随处可见：学生上学会有学习焦虑，运动员参加比赛会有竞赛焦虑，在不同的工作岗位上会面临不同类型的焦虑，学习现在已经成为了一项终身的项目，而且洋习是一种艰苦探索的过程，难免经常冇错误和失败的威胁相

4、伴随，不论你聪明还是愚笨，都会不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发的不同程度的紧张和焦虑，那么就让我们一起来认识一下考试焦虑吧！考试焦虑的概念和具体表现：考试焦虑是考生屮常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具冇某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。一个人如果长期被考试焦虑所笼罩、支配就会失去口信，影响自身潜在的才能和智慧的自我发挥，难以享受成功的快乐，常处于忧郁之中，并失去许多成功的机会。（每次快到考试时冇很多同学就说自己很焦虑，茯至焦虑到走到考场整个大脑一片空£1,那下面我

5、们就来看一看焦虑的原因到底是什么呢？）考试焦虑产生的原因（一）内部因素（1）知识准备和应试经验不足（2）认知偏差：学生对考试性质、考试利害关系的预测以及对自身应付能力的评价不当，易导致考试焦虑。如果学生在个人的前途、名誉问题的认识上发生偏颇，过分看重，对自身的知识经验、能力评价过低，则在考试时便会造成高度神经紧张，情绪反应强烈,产生过度焦虑。（3）个体的归因方式：个体如果倾向于将自己的失败归咎于口身的、稳定的、普遍存在的因索，而将成功归因于外部的、不稳定的、特定情境的因索，则更容易产生焦虑情绪。反Z则焦虑程度较低。如“我这次考

6、试失利是因为我能力不足”和“我这次考试失利是因为试题太难了”，前者的归因方式更易产生焦虑和不安的情绪，而后者将原因推诿到外界的不确定因索，则不会产生自责情绪。（4）性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，缺乏自信，对环境的适应性强，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。内向的人比外向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。（5）遗传及身体健康状况不良：那些神经类型屈于弱型的人对环境刺激较为敏感，易产生紧张反应。这类人的考试焦虑程度较高

7、。身体健康状况不好的人，对将要面临的考试尤其是重要考试，会产生较强烈的焦虑反应。（6）性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。（-）外部因素（1）社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学丿力的人员担任的荒谬现彖，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期槊值，造

8、成考试焦虑。（2）家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。（3）学校因索：虽然国家进行教育改革，提倡索质教育，但由于我国受到封建社会采冇的教冇制度的影响，现行的教冇制度仍以应试教冇为主。“考考考，教师的