谷堆三中心理辅导第1期

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1、与你牵手走过解你心理疑惑阳光心语承办：谷堆三中主编：魏枫通讯：304195454（QQ）13607601134致九年级学生的一封信闲云潭影日悠悠，物换星移几时休。年华在指间溜走，岁月在不觉间飘逝。十六、七岁是人的一生中最美好、最宝贵的时间，在这花季雨季般的年龄里，我们步入了初三。在未来365个日日夜夜里，紧张而忙碌，拼搏与付出，失败与成功，汗水与泪水相伴，辛酸与快乐同在，那段时光一定会成为我们最难忘的时光，一定会成为永恒！同学们，深夜躺在宿舍里，你是否曾经扪心自问：我是好学生吗？我做到了九年级学生应该做的吗？我积极主动的学习了吗？我为我的未来拼搏了吗

2、？或许你因为疏懒放纵了自己，家长老师不太满意。那么，从现在开始，严格自律，奋起直追，抓住最后的时机，分秒必争，刻苦学习，向最优秀的同学看齐，与最优秀的同学竞争，和每一位老师默契配合，愈战愈勇，再接再厉，可以肯定地说，中考的考场上，你就是傲视群雄的黑马，一飞冲天的雄鹰！！或许你因为自卑而看轻了自己，总认为前途布满了荆棘。其实，荆棘是你想象的路障，其实，每朵花都有开放的权利。想一想，天生我才必有用，坚持再坚持，决不放弃，从现在开始，一切都还来得及。因此，你要增强自信提高效率，天行尚健君子自强，涓滴之水汇成江河，中考的考场上，你照样会吐露扑鼻的芬芳！！！。

3、所以，不要说，我脑子笨，比不上别人，学也不行；不要说，我基础差，成绩总上不去，放弃算了；不要说，学习多累呀，玩一年算了。不要，千万不要！这不是初三学生所应有的态度，你们朝气蓬勃，充满希望，现在正是你们把握时机，努力学习的黄金时间，面对困难，我们不应放弃。不服输，不低头，不因初三的苦累而懦弱不前，这才是我们应该具备的品格。学习中失败与成功并存，今天的失败是明天成功的动力。更何况现在谁成谁败还不一定，初三一年有很多事是可以改变的,但不变的是你的勤奋与努力。要记住：笑到最后才是笑得最美的！把最美的笑留到最后那一刻吧！送给大家一段话，让你我共勉：你改变不了环

4、境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。毕业生解决心理压力15招一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

5、听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或者其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。重新评价：如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地学习。大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。与人为善：遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到

6、别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少工正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。留有余地：不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。免当超人：不要认为什么事都应做到很出色，应明白那些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，可减轻心理压力。放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放

7、慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。遇事沉着：沉着是一个人是否成熟度额标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。逐一解决紧张：忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。小测试亲爱的同学们，请仔细看下面的图形，告诉我你看到了什么？如果你看到的只是一个面色悲苦的老妇人，那么老师要告诉你，看问题要从不同的角度去思考。换一个角度，你会看出不一

8、样的精彩——就像学习一样！心语论坛毕业班学生所面临的三大心理困境亲爱的同学，你属于哪一种？1、焦虑紧张的心理