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时间:2019-02-12
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1、准新娘:待嫁九大减压法宝预备结婚事宜,一定令新人们忙得不可开交,加上又怕办得不好、又怕忘记什么,压力因而丛生。有压力的准新娘怎么能美美的参加婚礼呢?好的减压法宝能够让准新娘快速减压,轻松准备婚礼。以下就为准新娘提供减压法宝。1.睡眠法 压力是睡眠的宿敌,睡得不好,压力便会随之而增。每日定时入睡,并要有8小时的睡觉时间。这种定时定量的睡眠方式必定助你减压。2.浸浴法 用15分钟浸浴于摄氏38度温水中,不单能为你纾缓奔波带来的肌肉疼痛,更能让你的身体自然放松,赶走疲倦。3.Kickboxing时下流行kickbox
2、ing,以健康舞糅合boxing方法,可以发泄郁结情绪之余,亦可助你排压。4.带氧运动法 有研究指出,带氧运动能减少压力达百分之八十,因为它能释放体内的一种天然镇静剂─脑啡,令身心舒畅。5.按摩法 压力往往会引致头背疼痛,令人难受。到美容中心进行半小时的按摩,可以令你身、心放松。笑容法 专家指出,“笑”会令心跳及血压上升,肌肉得以松弛。试试无论任何时候,当感到压力涌现时,一笑置之。6.购物法 不相信,shopping确实可以令女人忘记一切不快事情。当问题解决不了时,不妨暂时将问题搁置,尽情享受购物乐趣。7.
3、均衡饮食法 压力会容易使人患上暴食症或厌食症,因此,培养定时定量的均衡饮食,能令身体健康,足以应付任何大场面。 8.娱乐法 不停地为婚事作预备,又要上班工作,压力当然重上加重,必须安排时间娱乐一下,无论是看电影,听concert都可将压力置诸脑后。 9.倾诉法 不满积聚愈多,压力会愈大,试试向你的另一半、朋友、家人、闺蜜,说出你的不悦、恐惧,以解除心理负担。10,去修个假吧如果你感觉自己快要被每天要做的事情压垮了,那就利用一个周末好好休息一下,实在不行,就请个病假吧!婚前新郎减压之五大攻略为婚事操劳忙碌的准新
4、郎,不仅要面临紧张的工作压力,还要承受婚前种种心理压力:为花车、酒席担忧,为婚礼当天的天气担忧,为未过门的老婆担忧。本应是抱得美人归、容光焕发的新郎,现在却成了一个忧郁、烦躁的小怨夫了。所以现在就跟我们按部就班地实施一个减压计划吧!这是刻不容缓的。减压计划1 香精减压 千万不要以为香精油是女孩子的专利,对男孩子同样适用,而且坚持使用还会有意想不到的效果。因此不论是在公司工作还是在家里看书或听音乐,选择适合自己的香味,能让你和你的她共度快乐的时光。 香精指导:柠檬——柠檬的清爽香气会使你的情绪高昂,让你昏昏欲睡的
5、头脑清醒,上班之前闻一闻柠檬精油的香气,将会让你精神充沛地迎接每一天。薄荷——薄荷的香气会刺激神经,提振士气,洗澡时滴几滴薄荷精油在浴缸里,能使你神清气爽。 薰衣草——当心情烦躁不安时,放些玫瑰或薰衣草精油在自己的周围能化解焦虑情绪、集中精神做事;你也可以把薰衣草精油滴在面纸上,或在小杯子里装些热水滴几滴精油,利用热作用使香味扩散到四周;更好的办法是直接点燃香薰炉。你吸入了这些香味后,就会心情舒畅。松柏——尤其是在过度疲劳、精神无法集中的时候,闻闻松树或柏树的木质香,也能使你放松心情,再度集中精神工作。 橙花—
6、—橙花的香气有促进睡眠的作用,当你希望尽快进入梦乡时,在卧室里的香薰炉里滴入几滴橙花精油,会让你睡得更香甜。减压计划2 运动减压 参与体育运动无疑是一个很好的减压办法,它提供了一个“宣泄口”,是最有效的情绪疏导工具,无论激烈的奔跑、在水中畅游,或者挥拍激战时,肌肉是紧张的,神经却是放松的,大汗淋漓过后,你会得到彻底的放松。如果条件允许,每天抽出半个小时,就在附近找个公园或街心花园漫步,短短几分钟就有明显的消除紧张疲劳的效果。减压计划3 加强情绪锻炼 减压的最好方法并非体育锻炼,而是情绪锻炼。所谓健康,不仅指躯体
7、健康,而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是:“健康是一种身体上、精神上和社会上完全安宁的状态,不只是没有疾病。”注意情绪锻炼,就要求我们在生活的烦琐面前,保持冷静的思考和稳定的情绪,遇事冷静,客观地做出分析和判断。减压计划4 食物减压 很多食物中与免疫有关的营养素,能改善精神状况、减轻压力,让我们身心舒畅。这些营养素包括:钙、锌、镁、铁、维生素A、维生素B6和维生素C等等。当然,除了懂得摄取减压的食物,还应该避免吃进一些增压的食物,以防止阻塞血管,降低换气能力。至于一些刺激性食物,吃多了也会使情绪骤然紧
8、绷。 增压食物:全脂奶、冰淇淋、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物、刺激性食物(如:酒、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱等)和一些含盐量高的洋芋片、罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗等。 减压食物:钙是天然的神经稳定剂,能够抚慰情绪、松弛神经,以牛奶、金针菜、豆腐、小鱼干、杏仁含量较多。镁可以让肌肉放松、规律心跳,在香蕉、豆子、洋芋、
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