暑天孩子饮食三不宜

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1、暑天当心宝宝"热伤风"习惯上，人们把暑天里发生的感冒叫做"热伤风"。从字面上看，好像"受热"是引起感冒的原因，其实，追根溯源，"感冒"往往是与空调使用不当和体渴未解有关。在清凉世界的宝宝　　外面是酷暑，室内是空调营造的清凉世界。有许多家长觉着，孩子的"火力"壮，如果把温度设在18℃左右，可以不出汗，最舒服。　　然而，对孩子来说，这种"透心凉"并不合适。如果整天呆在这样的清凉世界中，很少出汗，一旦置身于高温下，就可能该出汗时出不来汗，体热散发不出去，就会发烧，最终导致"热伤风"。为孩子营造清凉的世界，有几点需要注意：室内与室外温度相差5℃

2、左右为宜。每隔二三个小时，让自然风进来一会儿，保证室内的空气流通。早晚带孩子到户外"吹吹风"，并接受一点日晒。因为一夏天总呆在恒温的环境里，会使人体的耐热能力下降。每天坚持为孩子测量体温。饱尝清凉饮料的宝宝孩子们喜欢过夏天，其中有一个原因就是可以理直气壮地吃各种冰点、喝各种甜饮料。但是，这些冰点、饮料并不能真正解渴，只能是越吃越渴，越喝越渴。　　4～7岁的孩子，每天所需水分大约是1600毫升，除了汤、菜中的水分，每天还要喝6～7杯水，才能解体渴。体渴不解，细胞脱水，使人体处于"亚健康"状态，经不住风吹日晒。　　另外，甜食、甜饮料会导致血

3、糖迅速升高，产生饱腹感，从而没了胃口，使孩子不能正正经经吃饭，怎么能有抗病毒的抵抗力呢？蔬菜内地维生素C、胡萝卜素和番茄红素，是重要的抗氧化物，好比"化学扫帚"，而膳食纤维就好比是"物理扫帚"，这两把"扫帚"可用来清扫体内代谢产生的毒素，使内环境保持稳定。不吃菜，体内就会缺少这两把"扫帚"，从而为病毒的入侵打开了方便之门。　暑天，孩子的主打饮料应该由白开水、淡茶水、蔬菜水、绿豆汤等。暑天孩子饮食三不宜1、不宜用汤或水送饭用汤水送饭虽然爽快，但是缺少了咀嚼这道程序，后果是加重了胃的负担，一旦出现消化不良，孩子就更是什么都不想吃了。2、不宜

4、贪食冷饮在炎热的夏季吃冷饮的确舒服，您一定有切身的体会。但是孩子若吃多了，胃黏膜在低温刺激下容易缺血，容易出现消化不良3、不宜贪饮“软饮料”如果总让糖随着水摄入体内，孩子还没吃饭就先喝饱了，怎能正正经经吃饭呢？家有老人，当心被暑天“暗算”   酷热难耐，躲进通风良好或者装有空调的房间、避免长时间的户外阳光曝晒、选择宽松、轻薄的夏装、保证睡眠和注意营养等方法避暑固然重要，但是对于老年人而言，有一些特殊情况，如不能做到心中有数，则有可能被暑天“暗算”。老人安全度过暑天应注意：　　第一，注意你平时使用的药物。例如，一些止痛药可以使人体对热的敏

5、感性下降。所以，如果某一天你发现自己的体温明显升高，尤其是在空调环境下还不能使体温下降，你一定要把这一情况及时告诉家人，这样可以提早发现中暑的征兆并及时治疗。另外，由于一些老年人平时就有各种慢性病，这样就免不了每天要服用一些药物，如缓泻药、利尿药，包括一些治疗高血压的药物中也含有利尿剂，这些药物会引起体内水分的流失，在夏天就更容易使老年人的身体处于脱水状态而导致中暑。所以，此时不要忘了服药对身体的影响，并引起足够的注意。　　第二，补充水分不能仅凭感觉。随着年龄的增长，老年人的口渴感逐渐变得迟钝，所以补水往往不够及时。另一方面，老年人汗腺

6、也不再像年轻时那样分泌旺盛，出汗减少。实际上，人体通过出汗可以保持体内酸碱平衡，老年人出汗减少会使体内氯化钠浓度降低，这样很容易导致血压突然下降而出现危险。所以老人要注意主动饮水，保持充分的体液。　　第三，邻里之间的相互沟通要加强。专家们认为，生活的隔绝状态，是导致老年人中暑死亡的最危险的因素，所以邻里之间要相互沟通，相互照应。第四，了解中暑的症状，做到心中有数。中暑常见的症状包括：肌肉疼痛，有时甚至出现肌肉痉挛；疲劳感、虚弱；注意力不集中，出现恍惚感，头晕、恶心；呼吸急促，胸部不适，脉象急促而表浅等等。一旦出现这些情况，哪怕只有一点症

7、状，都有可能是中暑的先兆。这时，你应该马上转移到一个凉快的地方，尽快与家人联系，如果症状没有好转，则应该及时请求医生帮助。暑天老人怎样用空调如今，空调成为我们夏天生活中不可缺少的防暑工具，随着空调使用过度而给人体带来的各种病痛也越来越常见。对于老人来说，空调的正确使用更加重要。老年人怎样正确使用才能保证健康呢?一、温度调到27℃—28℃。一般来说，空调的温度调节在26℃左右，老人不妨将温度再调高一两度，维持在27℃—28℃左右，这样室内外的温差可以保证在合适的7℃左右。还要注意，空调通风口不要直对着人吹。二、每隔2小时开一次窗。老人不宜

8、长时间待在空调房里，最好每隔2个小时就关掉空调，打开窗户通通风，呼吸下新鲜空气，或者到室外走一走，舒展下身体。晚上睡觉最好不要开空调。三、给身体一个缓冲。温度骤然下降，会使血管急速收缩，很容易引发头痛，甚至