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时间:2019-02-12
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1、热性食物饮品一览表1、调味品:辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉2、水果:樱桃、榴莲温性食物饮品一览表1、谷物:糯米、紫米、西谷米(西米)、高梁、谷芽、黑米2、调味品:葱、生姜、干姜、蒜、芥末、花椒、孜然、红糖、植物油、醋、香花菜、3、蔬菜:白萝卜(熟)、韭菜、藕(熟)、蒜苔、青蒜、洋葱、南瓜、甘薯、魔芋、4、蛋类:鹅蛋、麻雀蛋5、肉类:羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、牛肉、黄牛肉、牛肚鸡肉(微温)、乌骨鸡、野鸡肉、狗肉、海虾、河虾、鳝鱼(黄鳝)、带鱼、6、水果:石榴、番石榴、木瓜(番木瓜)、大枣、黄皮果、柠檬(性微温)、杏、
2、荔枝、杨梅、龙眼(桂圆)、山楂、枸橘、桃子7、干果:栗子、开心果、核桃、核桃仁、松子仁、8、饮品:白酒、啤酒、红酒、黄酒、咖啡、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、红茶9、中药:白术、艾叶、当归、平性食物饮品一览表1、谷物:大米、玉米、燕麦、米皮糠(米糠)、锅巴、黑米、芝麻、番薯(红薯)2、豆类:豌豆、赤小豆、饭豇豆(白豆)、黑豆、黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆豉3、调味品:白糖、冰糖(微凉)、味精、菜油、麻油、花生油、豆油、4、蔬菜:青菜、大白菜、包菜、茼蒿、扁豆荚、扁豆花、四季豆、土豆、胡萝卜、长豇豆(豆角)、山药、葫芦
3、、芋头、苦瓜(熟)、香菇、黑木耳(微凉)、平菇、鸡腿蘑、海白菜、猴头菇、百合、松蘑、口蘑、萝卜(微凉)、大头菜、洋生姜、银耳(微凉)、燕窝、5、蛋类:鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋6、肉类:猪肉、野猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡血、驴肉、鹌鹑肉、鸽肉、鹅肉、7、水果:椰子肉、无花果、花红(沙果)、李子、菠萝、菠萝蜜、葡萄、椰子汁8、干果:葵花子、白果、腰果、莲子、南瓜子、花生、西瓜子仁、沙枣、杏仁、板栗9、饮品:牛奶(微凉)、酸奶、母乳、豆浆、蜂蜜、蜂王浆、红茶、桃花茶10、中药:枸杞子(微温)、荷叶、茯苓、甘草、灵芝、阿胶、鸡内
4、金、连翘、党参凉性食物饮品一览表1、谷物:栗米(小米)、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁2、豆类:绿豆、3、豆制品:豆浆、豆腐皮、豆腐脑、腐竹、豆腐渣、豆腐、面筋4、蔬菜:芹菜、茭白、苋菜、花椰菜、马兰头、菠菜、莴苣(莴笋)、笋瓜、枸杞头、竹笋、青芦笋、茄子、西红柿(微凉)、生菜、白萝卜(生)、丝瓜、黄瓜、节瓜、冬瓜、海芹菜(裙带菜)、西瓜皮、、豆薯、红薯叶、金针菇、丕蓝、菊花脑、花菜、藕、蘑菇5、蛋类:鸭蛋6、肉类:鸭肉、蛙肉(田鸡)、兔肉、水牛肉、7、水果:梨、枇杷、橙子、草莓(性微凉)、芒果、苹果(性微凉)、橘子、芦
5、柑、火龙果、莲子芯、百合8、干果:菱角、罗汉果9、饮品:椰子浆、蜂蜜、绿茶、菊花茶、金银花茶、槐花茶、百合花茶、10、中药:胖大海、决明子、薄荷、鸡冠花、金钱草、地黄、白芍、沙参、益母草、西洋参、冬瓜子寒性食物饮品一览表调味品:食盐、面酱、酱油、蔬菜:藕(生)、马齿苋、莼菜、鱼腥草、芦荟、海带、菜瓜、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜(生)、空心菜、粉丝、蕨菜、野白菜、苦菜、葵菜、荸荠、芝麻叶、木耳菜、竹笋(微寒)、海藻蛋类:松花蛋、鸭蛋(性微寒)水果:香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、猕猴桃、甘蔗、无花果
6、、甜瓜(香瓜)柿饼饮品:苦丁茶、栀子花茶、金银花、苦瓜茶中药:珍珠、栀子、白茅根、芦根、夏枯草、天门冬、大黄、柴胡、海藻、车前子饮水适量,能帮助身体消耗更多的能量。身体内的所有化学反应,包括新陈代谢,都需要水。据犹他洲大学的研究人员说,如果身体脱水,那么身体消耗的卡路里会减少2%,他们是在10个成年人身上做实验,每天他们的饮水量是各不相同。最后结果发现,那些每天喝8至12杯水的人新陈代谢率比那些每天只喝4杯水的人新陈代谢率要高。如果你的尿液不是浅黄色,颜色比较深,那么就证明了你每天饮水不足。记住在三餐前或吃点心前的
7、半个小时,喝一杯水。节食减肥减缓了静止代谢率,阻碍了减肥体重每减轻一磅,每天静止代谢率消耗的能量减少了2至10卡路里。如果体重减轻了10磅,那么每天消耗的能量就减少了20至100卡路里,因此饮食摄入的能量也要相应地减少20至100卡路里。但是,事在人为。还是有方法可以在体重减轻的同时保持新陈代谢率不下降。其中方法之一就是减轻的都是脂肪,保持身体瘦肌肉,同时坚持做有氧运动和耐力运动。警告:如果每天摄入的卡路里低于1000,那么身体的瘦肌肉所占比例很有可能降低。减肥的最佳方式是:每天摄入的卡路里减少250,同时坚持做运
8、动消耗250卡路里的热量。这样既然减掉脂肪,又不至于把瘦肌肉都减了从而影响新陈代谢率。.辛辣食物能加速新陈代谢率辣椒素是一个对活质起作用的化合物,有了它,胡椒才能散发出热度,就好像一个火炬一样,加速新陈代谢,使身体燃烧更多能量。研究发现,1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能使新陈谢率提高23%。在另一项研究中,在番茄汁中加入0.9毫克的辣椒素,给参加实验
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