引起便秘的不良生活习惯

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1、热性食物饮品一览表1、调味品：辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉2、水果：樱桃、榴莲温性食物饮品一览表1、谷物：糯米、紫米、西谷米（西米）、高梁、谷芽、黑米2、调味品：葱、生姜、干姜、蒜、芥末、花椒、孜然、红糖、植物油、醋、香花菜、3、蔬菜：白萝卜（熟）、韭菜、藕（熟）、蒜苔、青蒜、洋葱、南瓜、甘薯、魔芋、4、蛋类：鹅蛋、麻雀蛋5、肉类：羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、牛肉、黄牛肉、牛肚鸡肉（微温）、乌骨鸡、野鸡肉、狗肉、海虾、河虾、鳝鱼（黄鳝）、带鱼、6、水果：石榴、番石榴、木瓜（番木瓜）、大枣、黄皮果、柠檬（性微温）、杏、

2、荔枝、杨梅、龙眼（桂圆）、山楂、枸橘、桃子7、干果：栗子、开心果、核桃、核桃仁、松子仁、8、饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒、咖啡、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、红茶9、中药：白术、艾叶、当归、平性食物饮品一览表1、谷物：大米、玉米、燕麦、米皮糠（米糠）、锅巴、黑米、芝麻、番薯（红薯）2、豆类：豌豆、赤小豆、饭豇豆（白豆）、黑豆、黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆豉3、调味品：白糖、冰糖（微凉）、味精、菜油、麻油、花生油、豆油、4、蔬菜：青菜、大白菜、包菜、茼蒿、扁豆荚、扁豆花、四季豆、土豆、胡萝卜、长豇豆（豆角）、山药、葫芦

3、、芋头、苦瓜（熟）、香菇、黑木耳（微凉）、平菇、鸡腿蘑、海白菜、猴头菇、百合、松蘑、口蘑、萝卜（微凉）、大头菜、洋生姜、银耳（微凉）、燕窝、5、蛋类：鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋6、肉类：猪肉、野猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡血、驴肉、鹌鹑肉、鸽肉、鹅肉、7、水果：椰子肉、无花果、花红（沙果）、李子、菠萝、菠萝蜜、葡萄、椰子汁8、干果：葵花子、白果、腰果、莲子、南瓜子、花生、西瓜子仁、沙枣、杏仁、板栗9、饮品：牛奶（微凉）、酸奶、母乳、豆浆、蜂蜜、蜂王浆、红茶、桃花茶10、中药：枸杞子（微温）、荷叶、茯苓、甘草、灵芝、阿胶、鸡内

4、金、连翘、党参凉性食物饮品一览表1、谷物：栗米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁2、豆类：绿豆、3、豆制品：豆浆、豆腐皮、豆腐脑、腐竹、豆腐渣、豆腐、面筋4、蔬菜：芹菜、茭白、苋菜、花椰菜、马兰头、菠菜、莴苣（莴笋）、笋瓜、枸杞头、竹笋、青芦笋、茄子、西红柿（微凉）、生菜、白萝卜（生）、丝瓜、黄瓜、节瓜、冬瓜、海芹菜（裙带菜）、西瓜皮、、豆薯、红薯叶、金针菇、丕蓝、菊花脑、花菜、藕、蘑菇5、蛋类：鸭蛋6、肉类：鸭肉、蛙肉（田鸡）、兔肉、水牛肉、7、水果：梨、枇杷、橙子、草莓（性微凉）、芒果、苹果（性微凉）、橘子、芦

5、柑、火龙果、莲子芯、百合8、干果：菱角、罗汉果9、饮品：椰子浆、蜂蜜、绿茶、菊花茶、金银花茶、槐花茶、百合花茶、10、中药：胖大海、决明子、薄荷、鸡冠花、金钱草、地黄、白芍、沙参、益母草、西洋参、冬瓜子寒性食物饮品一览表调味品：食盐、面酱、酱油、蔬菜：藕（生）、马齿苋、莼菜、鱼腥草、芦荟、海带、菜瓜、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜（生）、空心菜、粉丝、蕨菜、野白菜、苦菜、葵菜、荸荠、芝麻叶、木耳菜、竹笋（微寒）、海藻蛋类：松花蛋、鸭蛋（性微寒）水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、猕猴桃、甘蔗、无花果

6、、甜瓜（香瓜）柿饼饮品：苦丁茶、栀子花茶、金银花、苦瓜茶中药：珍珠、栀子、白茅根、芦根、夏枯草、天门冬、大黄、柴胡、海藻、车前子饮水适量，能帮助身体消耗更多的能量。身体内的所有化学反应，包括新陈代谢，都需要水。据犹他洲大学的研究人员说，如果身体脱水，那么身体消耗的卡路里会减少2%，他们是在10个成年人身上做实验，每天他们的饮水量是各不相同。最后结果发现，那些每天喝8至12杯水的人新陈代谢率比那些每天只喝4杯水的人新陈代谢率要高。如果你的尿液不是浅黄色，颜色比较深，那么就证明了你每天饮水不足。记住在三餐前或吃点心前的

7、半个小时，喝一杯水。节食减肥减缓了静止代谢率，阻碍了减肥体重每减轻一磅，每天静止代谢率消耗的能量减少了2至10卡路里。如果体重减轻了10磅，那么每天消耗的能量就减少了20至100卡路里，因此饮食摄入的能量也要相应地减少20至100卡路里。但是，事在人为。还是有方法可以在体重减轻的同时保持新陈代谢率不下降。其中方法之一就是减轻的都是脂肪，保持身体瘦肌肉，同时坚持做有氧运动和耐力运动。警告：如果每天摄入的卡路里低于1000，那么身体的瘦肌肉所占比例很有可能降低。减肥的最佳方式是：每天摄入的卡路里减少250，同时坚持做运

8、动消耗250卡路里的热量。这样既然减掉脂肪，又不至于把瘦肌肉都减了从而影响新陈代谢率。.辛辣食物能加速新陈代谢率辣椒素是一个对活质起作用的化合物，有了它，胡椒才能散发出热度，就好像一个火炬一样，加速新陈代谢，使身体燃烧更多能量。研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈谢率提高23%。在另一项研究中，在番茄汁中加入0.9毫克的辣椒素，给参加实验