宝贝作息时间表

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1、宝贝考前作息寄语：祝老婆旗开得胜，马到成功。我永远是你坚强的后盾加肉盾。顶你！--你的大笨鹅。解释每个时段对人体的危害与预防措施：一解释：6点：你还在睡觉，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作还是舒缓些为好。8点：心脑血管病易发作时段，练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可吃早餐，但不适合顺势疗法药物。9点：后2个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。10点：适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在现在而不是午饭后，因为这时，脂肪会

2、转化为能量，而不是贮存在腹部和大腿。13点：在学校里，午休的最佳时间。14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。16点：身体需要运动，跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。17点：放松时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。19点：护理皮肤，营养面膜会带来好处。服用药物吸收也最好。20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，还可以试试新衣服。21点：体温下降，新陈代谢减慢

3、，这时不要吃东西。此时，你也会特别难忍孤独。22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。23点：幻想——美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。24点：直到早晨——反应慢慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁。所以，最好睡觉！二、解释：早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正

4、是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。晚饭后：应根据各

5、人情况妥善安排。可分两三段来学习，交叉安排；也可作难易交替安排。三、解释一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行(所以说,最晚也要在11点睡着了)三、凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行四、凌晨3-5点，肺的排毒。咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除,凌晨4点为脊椎造血时段，须熟睡五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便(这样对人体是非常有益的)六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营

6、养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好老婆必须执行：1.入睡的最佳时间：晚上22：00-23：002.起床的最佳时间：早上5：00-6：00，亲爱的就来个自我调节。3.用脑的最佳时间：上午8：00思维严谨周密10：00精力充沛下午2：00反应敏捷晚上8：00记忆力最差，呵呵呵，宝贝可以看电影，听音乐，聊天，还有和我打牌。4.饮水的最佳时间：早上起床后或每餐前1小时各饮一杯水，这个确实要。而且必须要，新陈代谢。5.散步的最佳时

7、间：饭后45分钟，可以到你们学校走走。6.锻炼身体的最佳时间：上午10：00下午15：00，老婆看书累了可以活动活动。扭扭腰，松松筋骨。7.洗澡的最佳时间：晚上临睡前一次温水浴，呵呵这个老婆你就要看自己的承受程度咯。8.美容的最佳时间：晚上临睡前用护肤品9.饮茶的最佳时间：餐后1小时，老婆到超市里买点好的茶叶来每天可以适当的喝喝茶，对身体有益。10.吃水果的最佳时间：饭前1小时，所以老婆要准备好干粮。1、洗热水澡。每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一

8、种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。3、适当的听音乐。如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。4、找人倾诉、聊天。要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人，说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给