找出你自身的原因13条

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1、错在自身爱惜自己http://www.73399.com/爱生活就是爱自己找出你自身的原因13条1.没有吃早餐　　有研究表明，吃早餐的人更容易保持健康的体魄。请看《健康早餐25种》一文，然后想想早上要吃啥吧。　　2.饥饿　　许多胖子都想当然地认为这没错，但假如你也这样做，企图通过减少进食来减肥，那会适得其反。　　如果你错过吃饭，机体会趋向于储存食物，因此而降低代谢，其结果是，与你所希望的恰恰相反。　　按时少量的进食，才是减肥的正路。3.根据情绪进食　　如果你生活中有压力，应该用记日记的方法处理。表达你的想法是对付压力

2、的最好方法。　　你有什么特别的能诱发情绪变化的事情吗？你能否在将来不受情绪左右而保持正常饮食呢？不要总是想着“为什么我会发胖”，而应该象写日记那样写下来，作为情绪的出口。　　4.没有事先计划　　你想达到什么目标吗？你应该写下一～二条切实可行的目标，把它们放在显眼的地方，经常对照一下，这有助于你坚持下去。　5.家里堆满了不健康的食品　　不健康的食品就像充满诱惑的都市，那不是放满健康食品的天堂。如果真是这样，那么你就来改变它吧！　　把那些垃圾食品拿走，用你喜欢的健康食品来取代它们（或者改变你的饮食口味）。　　但是，要牢记

3、，你还是能不时地来点什么小吃的——健康饮食不是排除你所喜欢的所有食品，而是要保持摄取各种食物正确的比例。　　6.吃得太快错在自身爱惜自己http://www.73399.com/爱生活就是爱自己　　你是否吃得太快，以至于你的胃肠道来不及发出“停止进食”的信号？　　请细嚼慢咽，在每吃一口，就放下你的刀叉。边看电视边吃饭会导致你无意识地多进食，因此，不要在进食时看电视，而要坐在饭桌旁。　7.太懒　　说说看，你喜欢些什么体育锻炼？你想提高那些运动技能？请努力增加你的日常活动，加速热卡消耗，提高长期的生活质量。　　8.其它耗

4、时的事情　　你每日最大的事情是些什么？你是全职妈妈、高级博客写手、或商业主管？或许你觉得没时间去锻炼以保持健康的生活。那么如何改变呢？这是统筹安排的问题，还是有什么别的一原因？　　9.没有业余生活爱好　　你业余时间做些什么？只是看电视吗？或者是坐在计算机前？你能做点别的吗？培养点新的业余爱好吧，或走到你朋友家去，或带着孩子们到公园去。　　有时并不一定要做那些特别消耗体力的事情，只要做你喜欢的事情就行，这无论如何比整个晚上呆坐在电视机前要好。10.过于自信　　体重减轻了十磅二十磅就自诩为“减肥能手”了？然后你就开始大嚼

5、披萨狂饮啤酒，迅速地回退到从前的肥胖体重去了。　　你将来能摆脱这种来去不定的状态吗？这其实也是属于“设定目标“的问题。　　因此，你每减掉十磅，就要对你的饮食重新评估一下，对下周的减肥设定新的目标，而不是对你新形成的健康习惯放松约束。　　11.过于悲观　　相信你能改变自己真的非常重要。如果你自己对成功都没有信心，你就不会成功——这道理太简单了！让鼓励自己，相信你能达到目标。　　再不要自问那些诸如“我为什么会发胖”之类的愚蠢的问题。　12.“明天”似乎总也不来　　请记住，减肥是个长征，等待不会带来什么结果。因此，今天就要

6、把最困难的“万事开头”完成好。错在自身爱惜自己http://www.73399.com/爱生活就是爱自己　　13.关心身体状况　　事实上，我知道你们都清楚这一点，否则就不会将本文看完，读到这一段话了。现在就关注你自己身体的时候了！　　你所期望的健康生活的目的是什么？　　“人们常说，仅有动机是不够的，要坚持下去，嗯，其实洗澡也一样，那就是为什么每天都有洗澡。”——Ziglar更多知识可以进入http://www.73399.com/查看转载注明出处