基于高职院校瑜伽教学几点思索

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1、基于高职院校瑜伽教学几点思索中图分类号：G831文献标识：A文章编号：1009-9328(2012)07-000-01摘要瑜伽作为一项新兴的运动，有增进身体健康、心理健康和社会健康的价值。本文针对在高职院校中瑜伽教学的可行性、目前瑜伽教学存在的问题以及策略做了说明，以期对其他高职院校在瑜伽教学过程中起到帮助。关键词高职院校瑜伽教学瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽强化练习者的身体和思想。瑜伽的练习法能使人精神集中、平静下来；它姿势、静思冥想能够释放精神上的压力和紧张；练习瑜伽能稳定神经并加强内分泌系统的调理，预防各种疾病等，瑜伽已成为当今世界最时尚的健身

2、运动之一。这种时尚的文化融进高职院校的体育课堂，是一种新型教学方式，对女生的生理、身体、心理、姿态及上课的效率和上课质量起着积极而深远的作用。一、高职院校开设女生瑜伽选修课的可行性分析(一)瑜伽课适合女生身心发展的需要瑜伽课是在音乐、体操、舞蹈融为一体的锻炼过程中接受美的教育，进行美的熏陶和美的享受的练习过程，体现出瑜伽课的艺术性。通过瑜伽练习能发展力量、柔韧、耐力等方面的身体素质；在练习中通过身体各部位反复的运动，促进血液循环和新陈代谢的改善，改善睡眠；通过牵拉肌肉和韧带，消耗多余的脂肪，使肌肉结实而富有弹性，使得线条更加优美；激发学生内在美的表现力

3、，增强自信心，达到确立形态美意识的目的和规范的行为。（二）瑜伽课实用性强，能适应现代社会生活需要女生体育锻炼的方式和方法受到限制条件较多，难以找到适合的运动项目，而瑜伽不受任何场地和条件的限制，动作简单易学，在音乐的伴奏下锻炼身体，所以选择瑜伽锻炼的人越来越多。（三）瑜伽是对现行体育教材内容的丰富和补充传统体育课程始终以竞技运动为主导，现行体育教材仍深受传统思想束缚，注重技能的传授，而忽略了学生个性化兴趣、爱好的需求，忽略了体育教学种的健身价值观。更新教师的教学观念，选择新颖的、符合时代发展的健身项目，采取有针对性地教学方法和手段是新时期体育教师的任务

4、。通过瑜伽的教学实践，认为其对现行体育教材能够起到丰富、补充和完善教学内容的作用，并有助于学生体育价值观的建立14］。作为现代社会时尚健身潮流的瑜伽运动，它有效地避免了内容呆板、枯燥、乏味等传统体育的缺点，提高了学生参与体育锻炼的积极性，也能为学生走向社会之后进行终身体育锻炼奠定基础［1］。二、女生选修瑜伽课的动机瑜伽选修课教学目标是使学习者通过瑜伽练习使体形更完美，使胖的变瘦，瘦弱的能锻炼得更加健壮，不良的姿态得以改善，身体动作更为协调优美，并能掌握一定的形体锻炼的方法和手段，通过瑜伽练习会使她们看上去更漂亮、更有气质。据调查大学生参加瑜伽运动的动机

5、排序依次为：第一、塑造体型、培养气质占92.2%,第二、喜欢瑜伽运动占85%,第三、为了减肥占80.1%,第四、锻炼身体、增进健康占70%,第五、学习一门运动技能60.1%.第六、调节情绪、陶冶情操占55.1%[2]。三、我国高等职业院校瑜伽教学的现状（一）高职院校开设瑜伽课程的师资力量不够当前高职院校教师的专项主要集中于篮球、排球、乒乓球羽毛球等传统体育项目，瑜伽、体育舞蹈、形体等新兴项目的教练人数较少，造成这一领域的师资缺乏。（二）练习瑜伽缺乏场地、教材和仪器目前高职院校的场地设置情况来看，有两方面的限制，一是在室外，夏天紫外线较强，烈日炎炎，冬天

6、，温度较低,无法进行室外的瑜伽练习。二是有的室内场地占地面积较小，容纳人数少，空气流通性不好。开设瑜伽选修课的高职院校，大部分没有统一的瑜伽教材。任课教师的教学资料多半是从网络上下载、购买瑜伽CD和其他途径获得，目前的瑜伽选修课只是教授技术，理论课程均为自编讲义。四、高等职业院校开展瑜伽教学的策略（-）与社会相结合高职院校瑜伽课程开展情况参差不齐，与社会上瑜伽运动的推广不呈同步趋势，将高职院校瑜伽与社会体育相结合。广泛利用社会资源，聘请体育机构的教师、借用仪器教材等，让学生多方面的接触良好的瑜伽教学资源。充分利用第二课堂，组织和引导学生进行课外锻炼。学

7、校成立瑜伽俱乐部，给学生提供更多的交流和充分展示潜能的机会。（二）培养优秀的瑜伽教师瑜伽作为一种新型运动，教师普遍较为年轻，瑜伽教师整体专业素质还存在明显不足，在教学经历和理念上都还不成熟。对此，学校要加大对他们的培养，多锻炼，提髙教师的教学能力，进而为学生提供良好的瑜伽教学。（三）健全瑜伽教学场地和器材高职院校的瑜伽教学，需要统一的瑜伽教材。目前为止,瑜伽教师所使用的瑜伽教材，种类繁多，内容不一，没有严格的瑜伽练习标准。瑜伽教材的建设比较薄弱，针对高职院校体育课的瑜伽教材还是空白。应组织编写适合高职院校体育课的瑜伽教材，加强瑜伽理论教材的建设。（四）

8、注重培养高职院校女大学生终身体育观瑜伽是一项很好的健身运动项目，健身瑜伽有助于培养高职院校女大