护理学导论的论文

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1、护理学导论的论文由亚健康所想到的一一护理学导论论文有资料显示，中国有七成人处于亚健康状态。以前总觉得在发达国家才是个社会问题的亚健康如今也实实在在地来到了我们身边，使得很多仍是青壮年、自认为还不到生病年龄的人措手不及。一、生活中的亚健康我姑父是一个单位的业务员，做事认真，责任心特别强，领导也就顺理成章地不断给他“压担子”，再加上要处理家庭的一些事情，于是他整天就像个“陀螺”样转个不停。不久前他常常心慌气短，一犯病就感到疲乏无力，躺在沙发上不敢动，他以为自己得了心脏病，可几次做心电图、彩超都正常。后来医院一个专家给他诊断是“疲劳综合征”，

2、也就是亚健康状态。邻居有一个oL,是一家公司的高级主管，一个名副其实的工作狂，从早到晚忙忙碌碌。通过她与我妈妈的聊天中我得知近来她不断出现失眠、头1=1乏力等状态；总觉得力不从心，记忆力减退：晚上睡觉老作恶梦，明明想好要办的事，可是转个身，打几个电话就再也想不起来要干什么了；常常烦躁不安，动不动就想发火，于是她就去看医生。经过一番检查，没发现什么疾病，最后医生诊断为亚健康状态，告诫她及早调整自己的状态，否则让亚健康缠得时间久了，疾病就在身上住下赶也赶不走了。身边的人亚健康频频出现，使得我们不得不正视这个我们一直以来不以为意的健康与非健康

3、状态。二、什么是亚健康亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、'‘灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。三、亚健康的几种表现1、心病不安，惊悸少眠;2.汗出津津，经常感冒；3.舌赤苔垢，口苦便燥;4、面色有滞，目围灰暗；5、四肢发胀，目下卧蚕;6。指甲成像，变化异常；7、潮前胸胀，乳生结节；8、口吐粘物，呃逆胀满；9、体温异常，倦怠无力；10、视力

4、模糊，头胀头疼。四、导致亚健康的因素1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品,也可出现这种状态。2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护病人而影响到休息。3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。4、现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。

5、在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等。五、亚健康引起的疾病后果亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是"过劳死”。“过劳死”一—是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中,人的正常

6、工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而岀现致命的状态。由中国医师协会、中国医院协会等机构联合发布的XX年《中国城市白领健康白皮书》显不，有76%的白领处于亚健康状态，而北京、上海等一线城市，白领“过劳”更是接近六成。六、如何消除亚健康下面是专家给出的一些见解：1、清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。首先彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋。改变精米的习惯，坚持常年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素的食物。将大肠陈腐的“宿便”完全清理干净。2、尽量少吃药打针、严防药物危害身体21

7、世纪是自然养生、自我保健、自我治疗、营养食疗、家庭理疗的世纪。3、清理肝胆垃圾、净化肝胆，通过净化肝胆的人，改善内环境，旺盛了器官功能，身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，思维灵敏，睡眠好，不易疲劳，一些慢性病不药而愈。4、吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理营养均衡治疗概念。饮食合理，疾病较少发生。5、保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活的1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。6、改善压力。人之所以感到疲惫，

8、首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自己从紧张疲劳中解脫出来。要确立切实可行的目标定向，切记由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通