浅析提高中职学生50米跑教学效果的三种途径

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1、浅析提高中职学生50米跑教学效果的三种途径唐海兵（广州市白云行知职业技术学校广东广州510515）摘要：50米跑是中职学牛体育的必修课，如何在有限的课时内提高50米跑的教学效果，是每一位中职学校体育教师必须面对的问题。木文从现代教学手段的利用、教学方法的改进、评价方式的改革等三个方面对50米跑教学效果的影响进行粗浅的分析。关键词：50米跑教学效果途径中职学牛经过之前的学习，己具备一定的短跑能力，但仍有较大的提升空间。短跑运动练习强度大、内容枯燥、易产牛疲劳、动作单调、重复、缺少趣味性；短跑速度的提升需要有一定的技术基础和身体素质作支撑。要

2、想有效提高短跑的教学效果，需要教师在了解项目木身和学情的基础上，遵循运动牛理学的规律和中职学牛木身的牛理、身心的特点，采取有效途径，合理地安排学习和练习，有效提高学牛对动作技术要领学习的掌握程度、快速跑的技术与能力、学习动力和积极性，进而达到提高50米跑的教学效果。一、利用多媒体技术，提高学牛对动作技术要领学习的掌握程度1.利用多媒体技术认识动作技术比如观看奥运会“飞人大战”的录像，老师结合慢动作回放进行短跑技术要领的讲解，能使学牛直观、有效地建立完整的动作表象并了解到自己短跑技术的不足，加深对动作技术的理解，也利用了青少年学牛的“追星”

3、心理。学生上课时会表现出极高的兴致，许多学牛会主动去模仿练习，主动去体会动作技术要领，这对学牛快速掌握技术要领有很大的促进作用。2.利用多媒体技术改进动作技术在50米跑的教学中，为了使学生更好地了解自己的技术状况，可以用摄像机把学牛跑的动作录下来，准确地反馈给学牛，师牛合作一起进行技术探究、分析、对比，找出造成错误的原因，有针对性地进行练习与技术改进。学牛在练习中会努力把正确的、美的动作展现岀来，会去争取更多的上镜机会，会来争相观看自己跑的英姿，会使学生自己感到学得明白、练得积极、练得起劲，可改变学生以往比较被动的学习状况。这也是对青少年

4、学生爱美心理的有效利用，对改进动作技术有积极的促进作用。二、利用科学、有效的方法，促进短跑专项技术与素质的提高发展身体素质和快速跑能力的练习，是进行快速跑教学的垂要内容。在50米跑教学过程中，要有计划、有目的地经常采用这些练习。如通过中速跑形成正确的跑姿，掌握轻松、自然、富有弹性的跑的技能；通过加速跑巩固跑的正确姿势和发展学生速度；通过垂复跑发展速度和速度耐力；通过起跑锻炼反应力等，最终使学生动作质量、身体素质和跑的能力得到提高。要想在有限的时间内有效提高快速跑能力，可通过选择有效的方法重点提高三方面的技术与素质来达到。1•用目标教学法，

5、掌握跑的技术正确的跑步姿势可以提高动作的协调性，加快专门动作的速度，使自身产生的阻力小，速度快，并可能推迟疲劳的出现；正确的跑步技术还要十分重视肌肉的放松，因为肌肉放松能减少肌肉本身的内阻力，使血液循环旺盛，加快能量物质的合成与合理地利用。这些都很有益短跑速度的提高。因此，平时的教学中应注意在老师的指导下，时刻改变错误的动作以保持正确的技术。比如通过重复中速跑形成正确的跑姿，掌握轻松、自然、富有弹性的跑的技能。而重复的练习本身容易使人感到单调乏味，加上学生无须体育升学考试，所以学生练起来积极性不高，如果给垂复练习的内容加以一定的目标，可以

6、提高学生练习的积极性。比如要求学生用70%（允许存在一定的误差）的速度进行50米跑，体会正确的跑姿。这样能使学生明确自己70%的速度是多少，每次练习会努力争取在允许的误差范围内去达到目标，没达到目标还会产生继续练习的欲望，学生练习到了一定的掌握程度老师可对目标再进行调整与提高。让学生每组练习都有不同的任务，使学生练习起来感到有目标和动力，不再盲目和消极，有利于学生了解自己的技能状态和建立良好的肌肉感觉，有益形成正确的动作技术。2•用设立标志点的方法，培养跑的节奏有节奏的跑也是短跑技术的重要内容，但学生往往不太了解和重视，在教学中可用设立标

7、志点的方法来培养学生跑的节奏。例如：在不同的跑道上设置一段（30-50米）不同间隔距离（1.5-2米）的标志点，而同一条跑道上标志点的间隔距离相同。让学生选择适合自己节奏的标志点去进行练习，能力提高以后可选择另一段间隔距离长一点的标志点进行练习，教师根据学生练习情况去调控好学生对不同间隔距离标志点的选择。可以用较短间隔距离的标志点对学生进行步频方面的练习和用较长间隔距离的标志点对学生进行步幅方面的练习，有助学生形成适合自己的步幅和步频，还可解决跑的直线性问题，最终形成良好的跑的节奏。这种练习法能有效集中学生的注意力，学生会努力使自己跑的步

8、点符合标志点间隔距离的要求，改变了以往练习的随意性。1.用追逐法和比赛法发展速度和速度耐力，提高跑的能力途中跑技术教学是短跑教学的重点。因为途中跑是短跑全程跑中距离最长、速度最快的一段，占全程