对健身锻炼中几个问题的讨论

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1、对健身锻炼中几个问题的讨论　　摘要：人们越来越注重身体健康，体育人口也逐渐增加，身体健康和身体素质成为了生活质量的一部分。但在群众性的健身活动中仍然存在一些问题，通过对健身锻炼的实地访问、调查了解、分析，得出影响身体锻炼的主要因素和存在的主要问题，并通过分析讨论提出一些解决的办法和建议。　　关键词：健身锻炼；健康认识；锻炼方式；场地时间　　健康长寿、幸福生活是人们共同的心愿，人人都想拥有一个健康的身体，强壮的体魂，这是人们思想认识上的共同点。人们越来越认识到了健康的价值，健身锻炼的意识也越来越强，体育人口比例不断增加。很多人通过步行、慢跑、健美操、打球、游

2、泳、自行车等项目来进行身体锻炼，这些都是一个好的发展趋势。但通过对群众性健身锻炼的调查了解发现，健身活动中也还存在一些矛盾和问题，如有的人现在没病就不注重身体锻炼；有的由于锻炼项目的选择、时间安排、锻炼方法不合理，锻炼效果不佳；有的参加锻炼一头热，坚持不下来。针对出现的这些现象和问题，进行了实地的调查了解、分析，得出影响身体锻炼的主要因素和存在的主要问题，并通过分析研究提出一些解决的办法和建议。下面就对健身锻炼中的这些主要因素进行分析、讨论，并为健身活动提出一些意见和建议。　　1.健身者对健康的理解和认识决定了参加锻炼的积极性　　一个人参加体育锻炼的积极性

3、往往取决于他对“身体健康”6的理解和认识，如果认识到健康的意义和重要，以及体育锻炼的益处，他就会积极要求参加锻炼，自觉锻炼。只有理解和认识到位，才会发自内心的去进行健身活动，激发参与体育健身的自觉性和积极性，养成经常锻炼身体的良好习惯，将体育锻炼成为日常生活中不可缺少的一项活动。现实生活中，人们对健康的认识、了解、理解是存在很大差异的。一般来讲，老年人比青年人、病人比健康者、知识面广的人比知识面窄的人更能体会到健康的价值和对健康有着更深的理解和认识。追求健康的意识更强烈，更能看到健康的可贵。这些思想认识必须通过现实生活中的实例和自身的生活体验才能得到深刻的

4、理解和认识。如：人在无病无疼时，就很少会感受得到身体健康是多么的幸福。20岁左右的一些年轻人，由于年轻，身体状况还处于旺盛阶段，即使几年不参加身体锻炼，他也可能不会生病，也不会感觉到有什么不舒服的地方，所以往往感受不到健康的重要。但他就可能理解不到，他不像中年人、老年人一样的多病，是因为他还年轻，身体抵抗力还很强。随着年龄的增大，内脏器官机能逐渐衰退下降，才会表现出一些问题。因此年轻时的锻炼并不是没有必要，健康时通过锻炼则可以发展身体素质，增强机体的机能，为老年后的身体奠定好更坚实的基础，老年生病的机率就会降低。同时，通过锻炼还可以改变一个人的精神状态。　

5、　总之必须认识到，体育锻炼可以起到强身健体、增强抵抗力、减少疾病、增强身体素质、改变精神状态的作用。有健康才会有长寿，有健康才会有幸福，有健康才会有效的工作，才会给自己和家人带来幸福，才能对社会作出贡献。　　2.锻炼方式、运动项目的选择6　　在运动项目的选择上，很多人通过步行、慢跑、健美操、打球、游泳、自行车等项目来进行身体锻炼。投入了不少的时间、精力、财力来进行体育活动，这固然很好。但目前社会上还存在着不结合自己的身体情况、场地设备条件、可利用的业余时间来选择项目的现象，结果就是社会上流行什么就跟什么，流行打网球就去打网球；流行骑自行车就骑自行车；流行健

6、美操就跳健美操等。这些都是一种不科学、不理智的选择。必须要选择适合自己的运动项目，要综合的考虑场地条件、爱好、身体条件、项目特点等因素来选择，不要随大流，跟着社会流行走。现代体育、民族体育、体育游戏、生活方式锻炼等项目和方式都可考虑，都可取得好的锻炼效果。如：有球场就参加一些游泳、篮球、足球、软式排球、气排球、沙滩排球、乒乓球、羽毛球、网球、门球等运动；无场地就参加一些快走、武术、室外的健美训练、健美操、跳绳、踢毽子等活动。　　值得强调的一点是，一些非体育运动项目，也就是适当的生产、生活劳动也是一种身体活动，运用得合理，同样也可以锻炼身体，起到强身健体，增

7、强身体素质的作用。而且即锻炼了身体，又有劳动的收获，对身心都有益处，简便易行，不需要去找专门的锻炼场地和时间。如：买菜做饭、上班多步行和骑自行车，少座车和开车；上楼少乘电梯，多步行上下楼梯；多参与一些劈柴、担水的搬运工作；适当的做一些洗衣、拖地，养花浇水的家务劳动；或做一些带体力的手工劳动；等等。只是要注意单一姿势的工作时间不要过长，应多变换身体姿势和动作，量力而行，注意休息，轻松劳动，防止局部肌肉负担过重和疲劳。　　3.锻炼地点的选择6　　在锻炼场地的选择上，要因地制宜地利用各种环境条件下的各种场地、器材进行锻炼。因为各地区、各单位之间，体育锻炼的场地、

8、器材设备等条件都会有所差异。因此可因地制宜，根据不同地区和环境条件