基于终身体育背景下的高职院校太极拳教学探析

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1、基于终身体育背景下的高职院校太极拳教学探析　　[摘要]随着全民健身运动的日益普及，“终身体育”“健康至上”的理念已成为人们的共识。太极拳运动以其独特的健身功效和深邃的文化内涵成为人们追求健康、实现终身体育的运动项目之一。在高职学校开展太极拳教学，为高职学生今后的终身体育运动打下基础，是高职体育课程的任务之一。为提高高职太极拳的教学实效，笔者运用影视媒体教学、分段式模块教学、分组训练教学、以赛促练等多种教学手段，组织开展太极拳教学，取得了很好的教学效果。　　[关键词]终身体育高职院校太极拳教学　　[作者简介]李华（19

2、64-），男，广西钦州人，广西工商学校，讲师，研究方向为体育运动与学生素质训练。（广西南宁530007）　　[中图分类号]G712[文献标识码]A[文章编号]1004-3985（2013）26-0136-02　　国务院1995年颁布的《全民健身计划纲要》至今已有近二十年，其间“健康至上”的理念已经深入人心，“终身体育”8已成为当今乃至未来体育教育的主流。太极拳运动以其独特的健身功效和动静相宜、顺其自然的精神修养成为当今人们追求健康、实现终身体育的运动项目之一。因此，在广泛开展全民健身运动、实现全民终身体育的今天，作为

3、专业从事大中专体育教育教学的体育教师，有责任也有义务将太极拳这一优秀的民族体育运动项目传授给新一辈的年轻人，让这一传统的民族体育瑰宝在高校体育课中发出更璀璨的光芒。笔者多年来一直致力于中高职学校太极拳的教育教学研究，从体育健康、传统文化、终身体育等角度出发，运用影视媒体教学、动作模仿训练、分组观察练习、以赛促练等多种教学手段，有效调动学生学习太极拳的积极性，促进其身心健康发展。　　一、高职院校开展太极拳教学的意义　　（一）促进学生的心理健康成长　　太极拳的拳理融合了我国古代太极、阴阳、中庸等众多传统哲学文化，讲的是“

4、天地一太极，人身一小太极”“天人合一、无为而治”，追求的是一种“道”；练拳时，动作柔和连贯、不急不躁、刚柔并济；技击时，讲求引进落空、舍己从人、四两拨千斤的运动本质，将人的生理健康、心理健康、人生哲学联系在一起。其松静自然、心静体松的练拳状态，能够让人调节自我、放松身心，达到物我两忘的境界；而其舒缓、柔和、流畅的动作，可以让人感到悠然自得，心旷神怡，有利于解除烦躁、抑郁等不良情绪。长期练习太极拳能够深刻领会到其中的内涵，对人的性格、修养、处事有突出的作用，对修身养性会产生积极的影响。　　（二）提高学生的身体健康素质8

5、　　太极拳本身是以中医经络学为基础，要求练习者通过练拳、调息、调气等方面调解人的各方面生理机能，从而达到防身自卫、增强体质、预防疾病和使慢性病康复的目的。一是强心健脑。练习太极拳时要求做到排除杂念，保持心理活动平衡，从而使神经系统自我意识控制力提高，随着肌肉的收舒及有节律的交替运动，气血通畅，大脑的毛细血管大量开放，从而保证脑组织的供血和大脑的健康，对整个神经系统和其他器官的机能都有积极的影响。二是活血健身。练习太极拳时要求心静体松，包括肌肉关节，能够使人体的血管阻力减小，从而加速血液循环，减轻心脏负担，有利于养生健

6、身。三是调气益肺。太极拳运动时，要求采用腹式呼吸，练习时要求气下沉，呼吸深、长、匀、缓，腹实胸宽，横隔参与运动，胸腔扩大，肺含摄氧量增加，长期锻炼对人的心肺产生良好的保健作用。　　（三）能弘扬中华传统文化，推动全民健身运动的普及　　太极拳是一种体育健身项目，也是一种文化载体。我国作为太极拳的发源地，有责任将这一优秀的传统武术项目传承和发扬光大。随着高校的扩招，高职学生的群体规模越来越庞大，其所受的教育和自身素质决定了他们必然会成为未来社会发展的主流人群；高职是人一生当中接受身体教育的重要时期，也是人的机体和心理趋于成

7、熟和完善的时期，个体的体育态度将对他们的终身体育意识产生很大的影响。在广泛开展全民健身运动、终身体育成为未来体育教育主流的今天，借助高职院校的教育平台对其施加影响，传播太极拳，是普及和传承太极拳、促进学生“终身体育”运动观念形成的重要途径之一。　　二、高职院校太极拳教学现状　　（一）学生对太极拳的认知度不高8　　大多数人特别是高职学生，由于没有完整理解太极拳的历史渊源及其价值作用，并且在日常生活中见到学习或表演太极拳的大多是中老人，因此常误以为只有中老年人才学习和练习太极拳，没有引起学习兴趣。其实太极拳本身应该是寓技

8、击于健身中，寓健身于技击中，其本质应该是以练习技击方法为手段而实现健身的作用。太极拳的这种独特做法及其所具有的强身健体、修身养性和防身自卫等功能长期不为高职学生所认知。　　（二）教师的教学手段单一　　部分体育教师在教学时，为了完成太极拳套路的完整性和动作的质量，几乎每一个课时都采用教师示范、讲解动作名称，同时领做，学生跟着模仿的“传习式”教学方