2015-2016年大课间分组活动方案11

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1、2015-2016年度实验二校大课间活动内容为了进一步提高我校大课间质量，激发学生对足球、篮球的兴趣,提高学生的身体素质，足球、篮球的控球能力，让大课间活动与今后足球篮球训练打下基础，为终身体育做好准备，也为学牛•今后足球篮球技术水平、运动能力的提高铺好基础。决定交我校的大课间活动内容做出调整：活动顺序一、出操7分钟：到自己点后做运球练习：A篮球：原地二手交替高运球，B足球：原地左右脚踩球练习（双手摆动、身体可以左右轻转）二、自编韵律操（动作略）三、球操：篮球足球相同（动作略）四、球类基本技能练习（原篮球技术操和分组活动）A篮球：（原地）1

2、双手胸前拨球4个八拍2胯下“8”字绕球4个八拍3体前左手快速运球，球跳起高度不能高于膝关节；4个八拍4体前右手快速运球，球跳起高度不能高于膝关节；4个八拍5双手单次交替快速运球，运球有力，速度快；4个八拍6双手双次交替快速运球，运球有力，速度快；4个八拍7左手体前拉球4个八拍8右手体前拉球4个八拍9左手前后运球4个八拍10右手前后运球4个八拍11右手原地前后拉球转身，重心低，不翻腕带球4个八拍12左右脚试探步运球4个八拍13左弓步胯下运球，速度快，能控好球；4个八拍14右弓步胯下运球，速度快，能控好球；4个八拍B行进间1、二人一组胸前传球方

3、法：各班横队一二排合并成一组，二排学生向前靠到一排左边，形成6人一列横队，三排向后转，走到四排右手边与四排同学站成一列横队，整个篮球方阵就形成2点站3人。后面学生按同样的方法进行站位，2人一组面对面传球；2、二人一组原地投篮动作拨球练习：时间：站位方法同上，让学生做好持球和拨球压腕动作，球向后滚动向前。3、行进间投篮练习；时间：站位方法同上，123年级，原地持球做行进间投篮动作，先左后右,（左手行进间投篮，右手返回，一组完成后，二组同一方法进行）456年级运一下球后做行进间投篮练习，先左后右（右脚提起，左手运一下球，球落地右脚落地，第一步：

4、抱球的同时跨左脚，第二步右脚向前跨出一小步，三投篮，要求做在一步大，二步快，三时向上跳），练习时，2人一组，做2次后轮换。2人在自己班级的3个点二个通道中完成。行进间“之”形运球练习；每个班成一路纵队，“之”运球，注意保持好前后距离，控制好球,失误的同学快速捡好球后，回到自己的位置。B1足球技术动作1、原地左脚揉球练习（双手叉腰）4个八拍2、原地右脚揉球练习（双手叉腰）4个八拍3、原地左脚掌左右滚动球练习（双手叉腰）4个八拍4、原地右脚掌左右滚动球练习（双手叉腰）4个八拍5、原地左脚正脚背向前推球，左脚前脚掌拉回练习4个八拍6、原地右脚正脚

5、背向前推球，右脚前脚掌拉回练习4个八拍7、原地左右脚前脚掌连续点球练习（双手叉腰）4个八拍8、原地左右脚拉球练习（双手摆动）4个八拍9、单脚内侧拨两下后用另一只脚内侧拨两下拨回练习（双手摆动）4个八拍10、单脚外侧拨两下后用另一只脚外侧拨两下拨回练习（双手摆动）4个八拍11、原地左脚拉回用左脚外侧推向侧方（双手摆动）4个八拍12、原地左脚拉内侧运球转一后用另一只脚内侧反方向运回（双手摆动）4个八拍13、原地脚内侧拨球练习（双手摆动）4个八拍14、原地大腿颠球练习（双手护球）4个八拍B2足球分组练习1、前后两人一组带球练习（正脚背、脚外侧、脚

6、内侧带球），先是单排的用右脚带球绕过双排的同学，在是双排的带球绕过单排的，这样交替进行（下个音乐换左脚带球）2、前后两人一组脚内侧传球练习，先是单排的用右脚做传球练习，双排的用右脚踩球的后上方，双手叉腰。每人传十次后交换练习。（下个音乐换左脚练习传球）6、放松操：动作方法略