2014麻村小学健康教育宣传栏

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1、2014麻村小学健康教育宣传栏（第一期）如何预防近视眼？人的眼球由儿童到发育期，最容易发生近视改变，学龄期如果不注意适当控制阅读时间、距离、照明度就容易患近视。因此在学龄期，老师和家长都要教导孩子养成良好的用眼习惯。1、姿势正确2、眼与读物距离保持25_30cm左右3、不在乘车、走路或卧床情况下看书，用眼1小时后应休息10分钟左右并远眺。4、教室明亮，照明应无眩光或闪烁，黑板无反光，桌椅高度合适5、勿在阳光下照射或暗光下阅读或写字。6、定期检查视力，如有异常及时矫治。7、如果发现孩子看远物不清楚，或喜欢眯着眼看，那就表示孩子可能有近视了，应该及时到

2、医院检查。如果检查结果只是调节痉挛（假性近视），就应该改变阅读习惯，注意用眼卫生，可以避免发展为真性近视。如果检查确定为真性近视，那就应该配戴适度的眼镜。麻村小学政教处2014年3月（第二期）春季健康教育知识春天来了，天暖、花开、叶绿、景美，人们的心情也自然格外的舒畅。但传染病专家近日提醒，春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖,呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保养，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病。因此，同学们要增强自我防范意识，既不要盲目恐慌，又不能掉以轻心，要注意采取积极预防、综合控制的措施，御病原于

3、身体之外。1、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。2、要注意适时增减衣服。春天的天气乍冷乍热，变化多端。同时，人体抵抗力也处于低下的状态。因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。3、要经常参加户外活动。春天是同学们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。4、要保持日常生活规律。要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。

4、5、要避免多去公共场所。公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人。6、要注意个人清洁卫生。饭前便后、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼和鼻的卫生。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰。7、要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。太阳光中的紫外线能有效地杀灭病菌。因此，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角。麻村小学政教处2014年5月（第三期）每日三分钟简单动作可缓解膝盖酸痛上了岁数以后，很多老年朋友都有膝盖酸痛

5、的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就有明显改善。具体做法是：在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次,起身。如果您平时有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上进行。具体方法是：浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲，使大腿与小腿呈90度，另一条腿伸直，脚

6、踝自然弯曲，脚后跟着地，脚尖离地。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时，静止5秒左右后再慢慢放下。脚后跟着地后休息2-3秒，反复做20次。以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组喝黄瓜汁预防口腔溃疡如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，偶尔喝一杯黄瓜汁，自是别有一番风味，更能预防夏天里多发的口腔疾病。只要把新鲜的黄瓜简单用糖腌一下，或者直接加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。麻村小学

7、政教处2014年9月（第四期）病室经常通风的健康指导通风换气可变换室内的温度和湿度，从而刺激皮肤的血液循环，促进汗液的蒸发及热量的散失，使患者有舒适感。通风可降低空气中微生物的密度，减少呼吸道疾病的传播。通风可放走污浊的空气，换进新鲜的空气。避免因污浊空气而使患者感到烦躁，倦怠，头晕，食欲不振，妨碍患者养病。偏头痛怎么会变眩晕目前病因尚不清楚，劳累、睡眠缺乏或过多、饮酒等多种刺激都会诱发头痛发作。专家介绍，偏头痛是一种很常见的原发性头痛，约1/6的女性和1/13的男性有偏头痛。偏头痛发作时会影响工作或学习，频繁发作更会严重影响生活品质，故世界卫生组

8、织将控制不好的、严重的偏头痛列为与痴呆和四肢瘫痪相等的危害重大的健康问题。偏头痛的病因目前还不是非常清楚，但可以肯定的是,