预防缺铁性贫血的对策

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1、预防缺铁性贫血的对策1、妈妈在孕期、哺乳期要均衡营养，有意识地多吃含铁高的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，并且要经常定期检查血色素。妈妈孕期发现贫血一定要及时治疗，以免宝宝因为先天性储铁不足而引起贫血。2、婴儿出生4个月左右，不管是母乳喂养还是人工喂养都应该逐步添加蛋黄、肝泥、鱼泥、菜泥及铁强化食品。选择铁强化食品时，注意选择生物铁强化的食品。非生物性铁剂多是亚铁离子，需多注意。在给宝宝吃含铁食物的同时，最好也补充富含维生素C的水果，提高食物中非血红素铁的吸收率。3、多给宝宝吃富含血红素铁的食物。食物屮的动物肝、动物血、红肉、鱼等含血红素铁比较多，根据宝宝的月龄不同制作成泥糊状、

2、碎末状等，利于宝宝服用。三岁之前,宝宝牙齿发育询不全，选择嫩肉、碎肉，利于宝宝咀嚼。4、早产儿、低体重儿、双胞胎、多胞胎在出生后两个月就应该在医生的指导下服用铁剂，以防缺铁。其他宝宝如果要补充铁剂要咨询医生，医生一般推荐食补，这个食补已经不是普通食物了，要精华食补。因为缺铁会影响胃肠功能，影响食物微营养素的吸收，单靠食补，会耽搁宝宝补铁的时机。5、女性出现缺铁性贫血，首先要找出贫血的原因，然后根据自身贫血的程度适当补充铁元素。日常生活中富含铁质的食物并不难找，我们要善于利用这些含铁食物来改善贫血症状。防治缺铁性贫血可以多食用动物肝脏、动物血液、红肉、鱼等富含血红素铁的动物性食物。

3、黑木耳、鸡蛋、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹等虽然含铁量高，但多是非血红素铁，服用时，注意吃新鳞的水果、蔬菜以促进其铁的吸收。动物肝脏对补铁十分有利，但不要吃太多，特别是有高血压、高血脂、心冠病的同志，动物肝脏胆固醇很高。缺铁患者饮食注意事项K多吃富含铁元素的食物食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%〜3%o血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏屮铁的吸收率达10%〜20%,能让大家补铁补血更充分。2、多吃促进铁吸收的食物维生索C可以促进铁

4、的吸收，维生索C是一个强还原剂，能使食物屮的铁转变为能吸收的亚铁，獗猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。3、吃强化食物在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适的购买就可以。目前市面上有两种强化食品，一类是按婴儿食品国家标准强化的，每100克含铁6~10毫克；另一种属于特殊的铁强化食品，每100克含铁高达40毫克。后者不适合给宝宝食用。建议补铁同吋补点维生素。各种食物中所含的铁须在人的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收，在转化过程中，牛奶屮的磷、钙易与其他物质反应，产生不易溶化的含铁化

5、合物，反而不利于人体吸收，因此，喝牛奶后2小时再吃补铁食物比较适宜。4、补铁莫过量过量容易造成铁中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。过量还容易使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失去平衡，从而影响小肠对锌、镁等其他微量元素的吸收，使机体免疫功能降低。