健康教育知识宣传栏资料

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1、健康的牙齿，美好的微笑。驕齿、牙周疾病是损害中国人群口腔健康的常见病、多发病，更是危害儿童青少年健康和生长发育最常见的口腔疾病。保持口腔健康要做到：天天刷牙、早晚刷牙、正确刷牙；用保健牙刷和含氟牙膏刷牙；定期进行口腔检查；预防驕齿、牙周疾病；少吃高糖食品，有益口腔健康；控制吸烟，预防口腔疾病。爱牙公益口号：保护牙齿，从小做起，从我做起。开展群众性口腔健康教育活动，推动牙病预防保健事业发展。爱牙、健齿、强身。健康的生活需要口腔卫生。维护口腔健康，提高生命质量。顺口溜：牙齿疾病太多件，影响健康和美观;口腔保健

2、新观念，正确刷牙好习惯。呵护心脏健康，享受幸福生活心脏是人体的“发动机”。它是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体，如同发动机之于汽车。心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有儿十万人死于心脏病。【高发人群】1.年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。2.吸烟者。3.高血压患者。4.糖尿病患者。5.高胆固醇血症患者。6.冇家族遗传病史者。7.肥胖者。8.缺乏运动或工作紧张者。【早期症状】俗话讲，无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢未晚也。那么如

3、何在早期发现心脏病呢？那就是察颜观色:心脏病除常见的心悸、心前区疼痛筹人们熟知的症状外,常常还有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，就能早期发现，早期治疗。这些体表征兆包括：♦呼吸作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象,但不伴咳嗽，咳痰。♦脸色如果灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晩期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则冇可能是二尖瓣关闭不全的征象。♦鼻•了如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻了尖发刖表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病

4、变正在扩大。此外，红鼻了也常预示心脏冇病。♦皮肤慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧,肾上腺皮质功能下降有关。丿支肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液小的还原血蛋口增多。♦耳朵心脏病人在早期都冇不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常,病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。如果你的耳垂出现一条连贯的皴褶，极冇可能是冠状动脉便化所致。♦头颈如果由锁骨上延仲到耳垂方向卄起一条表筋，如小指粗,很可能是右心功能不全。♦肩膀天气明明很好，左肩、左手臂

5、内侧却冇阵阵酸痛，这冇可能是冠心病。♦手脚手指末端或趾端明显粗大，并R甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。♦下肢中老年人下肢水刖往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外，如果时常心悸、气喘，只冇蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特冇表现。重视胸闷与心慌，不少老年人对自己的一些症状缺乏认识，而一些年轻人对出现胸闷、心慌等症状也不是很璽视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了。正是这些想法延误了最佳治疗时期，只要积极治疗，心脏病的治愈和缓解述是很乐观的。心脏病人一定要谨记十

6、六个字：心理平衡、合理膳食、忌烟限酒、适当运动。要避免过度情绪激动、过度疲劳，在饮食结构上少吃油腻、高脂高糖食物，多吃清淡、低脂低糖食物，尽虽:不吸烟不饮酒，做适量运动，以不致腰酸廿痛的运动量为宜。节日期间还要规律服药，随时储备急救药品，一旦发病尽快拨打急救电话。【住活方式】♦控制体重研究表明：体重增加10%,胆固醇平均增加18.5,冠心病危险增加38%；重增加20%,冠心病危险增加86%。♦控制血糖、血压：研究农明有糖尿病高血压的病人比没有糖尿病、高血压的病人冠心病患病率增加1倍。♦戒烟：吸烟是造成心绞

7、痛发作和突然死广的重要原因。《烟草屮的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸朋乂可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动界常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30-49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍。》♦戒洒：乙醇对心脏具有毒害作用。过呈的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗洒不仅会加重心脏的负担，共至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。改善生活环境污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩人绿化面积，降低噪音，防止各种污

8、染。♦避免到人员拥挤的地方去：无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，述是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。♦合理饮食：应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到"三低”UP：低热量、低脂肪、低胆固醇。♦适量运动：积极参加适量的