冬季养生,让冬天不寒冷

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1、冬季养生5食物促进血液循环让冬天不寒冷 血液循环不良容易造成肥胖现象心脏病、高血压等疾病透过清 血食材的聪明吃法不但让你血流顺畅还能使健康指数更增加哦 一、鸡肉 你知道吃炒鸡丁配番茄豆腐有预防心血管疾病的功用吗赶快 来看鸡肉的加分吃法还有哪些 鸡肉的加分吃法 含维他命E的酪梨、具食物纤维的海苔与鸡肉搭配吃能延缓 老化并让你增添美丽鸡肉和富含大豆蛋白的豆腐、大豆或含多 酚的番茄一起吃能降低得到动脉硬化、心肌梗塞的机率喔 起司、洋葱跟鸡肉配著吃可恢复体力鸡肉、洋葱搭配吃或 吃完鸡肉来杯豆浆有助于预防更年期

2、障碍红椒、西洋芹与鸡肉搭 配能增强抵抗力保护身体健康 多吃鸡肉的好处 1.不让多余脂肪囤积 鸡肉和牛肉、猪肉相比脂肪含量少是它的特色想要减肥的美 眉不妨多以鸡肉取代牛、猪肉减少多余脂肪堆积的机会不但帮助 你瘦身还能让血液畅通流动哦但要注意的是因鸡皮含有较多脂 肪建议去皮后再享用鸡肉。 2.保护、美化肌肤 鸡肉所含的丰富蛋白质是构成肌肤、指甲、骨骼、血液细胞的 重要材料且相较其他肉类鸡肉蛋白质纤维柔软最容易被人体消 化吸收喔 蛋白质中的胶原蛋白是保养美化肌肤不可少的原料爱美、想 拥有滑嫩肌肤的你别忘了多补充

3、且鸡肉中的维他命A也有助于 维持皮肤、黏膜的正常运作保护肌肤健康。 二、秋刀鱼 你知道秋刀鱼和洋葱一起吃有恢复元气的功效吗快来看秋刀 鱼还有哪些聪明吃法 秋刀鱼的加分吃法 秋刀鱼和含丰富钾质的菠菜一起吃有降血压、消水肿的效用 含异黄酮素的豆腐与秋刀鱼搭配吃能预防女性更年期障碍哦具维 他命C的红椒、青江菜配秋刀鱼吃能预防皱纹、斑点的产生 保护肌肤健康而秋刀鱼与义大利面、洋葱搭配吃能消除疲劳给 你元气活力 多吃秋刀鱼的好处 1.促进血液循环 秋天正好是吃秋刀鱼最好的季节多吃秋刀鱼能让血液流通顺畅 并减少血液内的中性

4、脂肪预防脑溢血、动脉硬化、心肌梗塞、高血 脂等心血管疾病哦 2.提升免疫力 秋刀鱼的蛋白质含量可与牛肉匹敌蛋白质是人体细胞的重要元 素不仅能美肌还有助于恢复疲劳提高免疫机能运作增强抵抗 病菌的能力喔 三、章鱼 你知道吃完烤章鱼来颗葡萄柚就能延长肌肤的青春年限吗 章鱼的加分吃法可不仅止于此赶快来看看吧 章鱼的加分吃法 章鱼和含维他命K的秋葵搭配吃有助于强化骨骼具有食物 纤维的海带、香菇跟章鱼一起吃则能让你排便顺畅向便秘说掰 掰呦章鱼与葡萄柚、番茄、莴苣配著吃能防老、抗氧化减少岁 月在你脸上留下痕迹。 1

5、.对抗老化 章鱼含丰富蛋白质、锌、维他命E等营养物质能促进肌肤活性 化还具有抗氧化作用防止肌肤衰老让你增添青春神采。 2.预防高血压、心肌梗塞 因章鱼含有钾质、牛磺酸能抑制血压的上升大幅降低你得到 高血压、心肌梗塞等危险疾病的机率呦章鱼和其他鱼类组合搭配 还有降低血液中胆固醇的功效哦 四、菠菜 菠菜是众所皆知的健康蔬菜但你知道吃菠菜炒牛肉有帮助美 容的功效吗 菠菜的加分吃法 有丰富蛋白质、钙质的豆腐和大豆与菠菜搭配吃能预防心脏 病、高血压。菠菜跟含锌、维他命B2、蛋白质的猪肉和牛肉一起吃 能达到美容效果哦菠菜配

6、上有异黄酮素和丰富钙、铁的豆腐、豆浆 来吃可预防女性更年期障碍钙含量高的起司、优格、牛乳与菠 菜搭配还有助于发育 多吃菠菜的好处 1.增强免疫系统 菠菜具有抗氧化的作用能去除会伤害肌肤、造成老化等各种疾 病的自由基并能强化免疫系统的运作降低感染感冒等疾病的机会 喔菠菜所含的维他命C不但可增强免疫机能还具有美肤的功效 呢 2.帮助造血、补血 菠菜所含的叶酸不但是制造红血球的重要元素也在细胞分裂、 抗体生成中扮演重要角色呦菠菜还能促进铁质吸收让氧气顺畅运www.docin.com 行到全身有助于血红蛋白的合成使血液更

7、健康。而菠菜内的钾能 促使体内将盐分排出有效抑制血压的上升大幅降低你得到动脉硬 化、脑溢血等可怕病症的可能性。 五、黄豆 你知道黄豆跟鲷鱼搭配吃能预防心脏病吗赶快往下看它还有 哪些让健康加倍的吃法 黄豆的加分吃法 含维他命D、E的乌贼跟鲷鱼与黄豆配著吃可避免得到心脏 病和高血压而黄豆与富含蛋白质、维他命B1的猪肉一起吃还能 帮助发育哦有丰富维他命C、E的红椒、南瓜、茼莴菜与黄豆搭 配吃可预防女性更年期障碍。 多吃黄豆的好处 1.预防骨质疏松 黄豆胚芽含丰富的异黄酮素对人体的作用和女性荷尔蒙的雌激 素相当可防止过

8、多钙质自骨骼中流失预防骨质疏松症的发生哦 2.降低肝脏脂肪 黄豆能促进肝脏细胞再生并有助于排出囤积的脂肪预防脂肪 肝的形成。此外