饮食保健基础培训心得

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划饮食保健基础培训心得　　我的饮食保健心得　　姓名：曹丽华　　专业：电子商务班级：电商113学号：　　摘要：饮食得当有利于身体健康。不同的食物满足人体的不同需求，维持身体的生理需要，注意饮食习惯，吃出美丽。　　内容：饮食满足身体的各种营养需求，要懂得选择食物，了解其对人体的作用，充分利用食物的价值。注意饮食，保持良好的饮食习惯，获得身体健康。　　关键词：饮食、营养、保健、食物、养生　　正文：　　这个学期的选修课《饮食与营养》

2、让我收获不少,知道了许多食物的功效，还有什么季节吃什么食物最好，知道人体的一些穴位来保健，还有一些菜的做法。。。老师讲的只是很浅层的东西，可是对我来说也是很丰富的知识，因为在此之前关于食物的作用了解的是少之又少，所以平时在饮食中也犯了很多错误，听了老师的讲解，以后这样的错误就不会出现了，真的是受益良多。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训

3、计划　　我们平时的饮食保健可以总结为：“一二三四五红黄绿白黑”，具体的说“一”就是一天一袋奶，可以补充每天人所需的钙，“二”250-350ml的碳水化合物，“三”是三分高蛋白，蛋、豆腐、鲫鱼或是鸡腿，“四”有精有细，有甜有咸，三四五顿，七八分饱，人体每天至少要吃三顿饭，当人体长时间没有摄入食物，就有可能会出现胆结晶，严重的就是变成胆结石，所以每天要保持足够的食物摄入，“五”500g的蔬菜水果，“红”一天一个西红柿，可以防癌，但是不可以空腹吃，会引发胃痛，有胃病的人要特别注意，“黄”多吃胡萝卜、南瓜、红薯、老玉米、西瓜、红辣椒，“绿”

4、就是绿茶，对辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效，“白”燕麦片、燕麦粉，对糖尿病有很好的功效，“黑”是黑木耳，可以降低血粘度。另外香菇可以降血脂，还有6种保健饮品：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤，但是后四种饮品痛风病人不可以吃，所以有痛风病的患者一定要特别注意。也要特别注意发酵酸奶比较好，即可冷藏的。　　了解四季养生，对健康也有很大的帮助，春天，有一个词叫春捂，春天不是做剧烈运动，要保持愉悦舒畅，要少吃酸味食品，不能太靓也不能太热，目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，

5、可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　要吃当季的新鲜蔬菜，花菜、菠菜、绿豆芽、鸭蛋、山药，春季饮食，注意食物相克。进入春季，天气乍寒乍暖，人体抵抗力有所下降，注意饮食搭配。例如：1、葱+豆腐、菠菜+豆腐小葱不要拌豆腐，菠菜不要与豆腐一块煮汤，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收,长期食用易导致结石。2、西红柿+黄瓜西红柿中含有丰富的维生素C，而黄瓜中的分解酶会破坏维生

6、素C，若二者同食，不利于对维生素C的吸收。　　夏天要晚睡早起，适当的午睡，适合做户外运动，适宜吃的食物有西瓜、绿豆汤、芝麻、黄瓜、桃、冬瓜、赤小豆、薏苡仁等。夏天是阳气最旺盛季节，五行中属火，对应的五脏是心，因此心火易旺盛，耗气伤阴，导致脸部红热、心浮气躁、口干舌燥、食欲不振等情形，也是最容易感到疲倦、乏力的季节。莲藕功效：性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴。芹菜功效：性凉微寒、味甘苦，袪湿、清肠，缓解心火旺盛。西红柿功效：性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。甘蔗功效：性味甘平，可利尿、清热、止渴，改善肺热和心烦。目的-通过该

7、培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　秋天，有个词叫秋冻，不宜吃得是生姜，适合吃梨、香蕉、菠菜、甜杏仁、花生、银耳、木耳、蘑菇、芝麻。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。

8、因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。　　冬天适合早睡晚起，适合吃有苦味的食品，高粱、大枣、龙眼、羊肉、鸡肉、鱼肉、果仁等，不适合吃