计划怀孕前两个月必须停止吃海参

《计划怀孕前两个月必须停止吃海参》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划计划怀孕前两个月必须停止吃海参　　前三个月　　少上网　　少用电话　　不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的宽跟最好)。　　注意下肢保暖　　别憋尿　　饮食方面　　原则：以清淡、可口、少油腻、易消化　　少食多餐　　减轻早孕反应　　1.橘子、梅子干或泡菜酸性想吃就吃　　2.多喝水、多吃含纤维素高的蔬菜食物，预防便秘　　3.进食不要喝太多汤类、饮料、开水，容易吐　　4.变换就餐环境，加强食欲　　5.进食后卧床半小时　　6.晚餐可以多吃一点或者睡觉前再吃一顿，少量！　　高纤维素

2、食物：麦麸、谷类、茭白、芹菜、苦瓜、水果菌类　　坚果目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　防止呕吐，可以在早晨起床后先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床　　怀孕初期，营养食谱　　1.补充叶酸　　2.补铁　　3.补锌一天250g以上适当食用肥猪肉对准妈妈也是有益的　　5.碳水化合物和脂肪　　含锌、钙、磷、铜高的食物：奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带

3、、木耳、芝麻等。　　碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物。　　维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12，有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片　　避免食物：　　①：，如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。　　②：摄取高盐份食物，如：乳酪、加盐或熏制的食物，例如：香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味　　③：不宜吃火锅养胎的要旨是清润，不宜食过热或过腻的食物，以防胎儿染上胎毒即使非想吃不可：把肉煮烂，温凉目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安

4、保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　④：海鲜食品还选择冰冻新鲜的，避免半制品、半加工、水发、干制品　　⑤浓咖啡和浓茶、烟酒、汽水、各种兴奋剂！各种“污染”食品、腌制食品　　⑥竹笋：无色、价高，含草酸太高，少吃或不吃　　忌食食物：1.螃蟹：其是蟹爪，有明显的堕胎作用。　　2.甲鱼：因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。　　3.薏米：药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

5、　　4.马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。　　5.芦荟：芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9~15克。中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若引用芦荟汁，会导致阴道出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢　　主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保

6、其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　蔬菜：多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好　　水果：柑桔、枣含抗坏血酸丰富，又便宜有营养　　一定要清洁干净，水果削皮，农药污染！！！　　使用铁锅、不锈钢炊具。避免铝制品　　早餐：用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、紫米粉、糙米粉、葡萄干等加在一起用开水冲调成一碗稠稠的粥，加上1个鸡蛋和少许蔬菜。可以补充B族维生素和微量元素　　正餐：　　米饭100-150克，甜椒牛肉丝、虾仁豆腐

7、、什锦豆腐煲、素什锦。　　加餐可以选择面包片、豆奶、水果等。　　补蛋白质食谱精选推荐　　1.粉丝虾仁　　营养分析：虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质。　　制作方法：　　1、虾剥皮去洗干净，粉丝用开水烫过;　　2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等，搅拌均匀;　　3、放入锅中隔水蒸15分钟。　　2.淮山枸杞鹌鹑汤目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车