拉筋带的材料

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划拉筋带的材料　　拉筋術！終於找到了，珍藏了！太有用了！　　筋長一寸，壽長十年。　　第一招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。　　動作中配合呼吸，且停留１０秒鐘以上　　第二招：一手抓著另一手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內拉。　　動作中配合呼吸，停留１５～２０秒鐘，換邊，並重覆相同動作。　　第三招：兩手放在背後互抓然後徐徐的將手臂往上抬高到舒適的部位，然後保持這種姿勢。　　動作中配合呼吸，停留１０～１５秒鐘。　　第四招：兩腳

2、打開與肩同寬，膝蓋微彎，一手向上伸直棋越頭部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展。動作中配合呼吸，停留１０秒後，換邊，並重覆相同動作。　　第五招：手掌朝外伸直，手臂向外打開再緩緩的往後拉直到感覺胸部、肩部、手臂冗肉呈緊繃狀態。　　動作中配合呼吸，且停留１０秋鐘以上。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　第六招：坐在地板上左腳平放，另一腳將其跨越成

3、彎曲狀。將右手放在臀部附近，而左手緩緩地將彎曲的右膝蓋往內推直到感覺肌肉緊繃。　　動作中配合呼吸，停留１５～２０秒鐘，換邊，並重覆相同動作。　　本文引用自Goodfun《正确拉筋的方法【组图】》　　　　什么是拉筋　　虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病，但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。　　目前西医还没有拉筋的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在，能查出病理指标就贴上标签，如高血压、糖尿病等等，其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来，配合拍打出痧，诊断就更全面。　　有些明

4、显的身体痛症其实就是筋缩，一拉筋痛症就减缓或解除了，但中西医皆不知病因，就只有不断检查，只要查出异象就马上冠以各种病名，再猛用药用刀。　　一般医师认为，患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止，以免目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划拉伤筋骨。其实正是因为痛，所以才要拉开，不然它就会愈缩愈紧。所以正因为痛，所以要拉。但也不是不顾一切拼命拉！要循序渐进，同时配合拍打、撞

5、墙、食疗则疗效会更好。很多重病人经拉筋后，步履更轻快、腰背酸痛减轻甚至消失；没病的人想避免筋缩就应每天拉筋，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。　　一、拉筋的原理　　拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。　　二、如何检查你有筋缩现象　　如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！　　检查1：你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！　　检查2：你能轻松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力　

6、　呢？　　\　　检查3：你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。　　检查4：你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！　　\　　检查5：你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　检查6：你的手能屈能伸吗？搭乘公交时拉拉吊环就知道了。　　\　　检查7：你的腿能开

7、胯蹲马步吗？别人能开胯这么大，我只能这么小，差太多了吧？　　检查8：你能转身自如吗？哎呀，原来转身不灵活不是因为我胖，而是我的筋缩了？　　\　　我们随后将为您一一介绍7种拉筋方法：1.卧式拉筋法，2.蹲式拉筋法，3.立位拉筋法，　　字拉筋法，5.颈部拉筋法，6.睡觉拉筋法，7.拉筋板拉筋法。　　卧位拉筋法　　功效　　1．直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能；请参考案例分享：　　【拉筋对性功能、失眠和身高的作用】　　2．治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛

8、、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等:【为何这