孕妇饮食计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划孕妇饮食计划　　孕妇食谱及孕周详细计划　　猪肝凉拌瓜片　　制作方法：　　1.　　2.　　3.　　4.　　5.黄瓜200克洗净，切成3厘米长、厘米宽、厘米厚的片，放在盆内。熟猪肝150克去筋，切成4厘米长、厘米宽厘米厚的片，放在黄瓜上。香菜50克洗净去根，切成厘米长的段，撒在肝片上。海米25克用开水发好，倒入盆内。　　调料酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量搅匀浇在瓜片和肝片上即成。　　特点：猪肝含有大量的铁

2、，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。　　豆腐馅饼　　制作方法：　　1.豆腐250克抓碎。白菜1000克切碎用开水永一下，挤出水分。加入调料与肉末100克，虾米25克调成馅。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　2.面粉250克，加水10克，调成面团。分成10等分，每一等分擀成小汤碗大的皮子。菜分成5　　分。两张面

3、皮中间放一团馅。再用小汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。共做5个。然后将炒锅烧热下猪油25克，将馅饼煎成两面金黄即可。　　海米冬瓜的做法　　1.　　2.海米泡几个小时　　冬瓜削皮切块，下油锅炒两分钟起锅待用　　3.蒜剁烂，锅中再放少许油，下蒜泥炒出香味　　5.　　6.倒入冬瓜片，翻炒几下　　倒入少量的水，盖上锅盖，小火焖煮片刻，撒上盐即可　　红烧鱼的做法　　1.　　2.　　3.鱼收拾干净，擦干鱼皮后，表面剌花刀，用一半盐腌制2-3小时姜蒜拍散，葱，干辣椒切段　　油加热到八成热，提起腌好的鱼尾，放入油锅中

4、，炸成金黄后翻面，至两面金黄　　5.目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　宜）鱼，开大火将米醋倒在鱼身上，烹出醋香依次放入料酒、生抽、老抽、剩下的一半盐、冰糖、蚝油、适量清水，有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。　　误区二：以保健品代替正常饮食。为了加强营养

5、，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。　　误区三：一人餐两人分。很多女性在得知自己怀孕后，就努力开始加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多，宝宝就一定会健康。其实，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚

6、子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。　　误区四：有营养的东西摄入越多越好。在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确

7、保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　误区五：多吃菜，少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。　　误区六：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头

8、汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。　　准妈妈们应该尽量少吃的食物　　摘要:油炸烧烤食物加工食品腌制食品咖啡及饮料油炸烧烤食物　　在烧烤食物的过程中，维生素遭到破坏，蛋白质发生变性，氨　　2　　基酸也同样遭到破坏，严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。肉类烧烤在加热分解过程中产生基因突变物质，这些基因突变物质可能会导致癌症的发生。　　加工食品　　1.加工食品并不比天然食品