孕妈妈每天计划表

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划孕妈妈每天计划表　　蒙姐每日行程宝宝日后好劲　　以上安排适用于孕中期，因此表为个人制作，可能存在安排不妥善，仅供老婆参考，如需修改行程，请及时与老公沟通，希望老婆能按此表大致执行，如执行较差，日后向宝宝打小报告，哈哈！　　芡实炖鸭　　原料：芡实200克、老鸭1只、葱、姜、盐、料酒、味精适量制法：　　1将芡实洗净；将老鸭宰杀后，去毛和内脏，洗净血水，将芡实放入鸭腹内。2将鸭　　放入瓦锅(或砂锅)内，加水适量及葱、姜、盐、料酒。3将锅置武火上烧沸，改用文火炖熬约2小时，至鸭肉酥烂。

2、4食用时，加少许味精。功用：本菜含蛋白质、脂肪、糖类等成分，营养丰富，可益脾养胃、健脾利水、固肾收　　涩。在怀孕晚期出现脾虚水肿、脾胃虚弱时适宜食用。根据营养原则选食物　　主食米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、　　杂粮、干豆目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。应多吃绿叶蔬菜或其他

3、有色蔬菜。准妈妈膳食中绿叶蔬菜应该占2/3比重。鲜豆类，如　　毛豆、蔬菜四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，吸收率较好也可选用。对竹笋一类无　　色、价高且含草　　酸高的蔬菜应尽量少食或不食。水果柑橘、枣、山楂等含丰富维生素c的水果，在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。尽量选择蛋白质含量高而脂肪含量低的品种。肉：畜、禽的肝脏含有丰富的维生素a和铁，孕中期和晚期的准妈妈应该多多食用。禽　　肉脂肪含量低，、肉质细嫩、蛋白质含量丰富，鸡肉炖汤味道鲜美，有刺激消化液分泌的作用，　　适合准妈动物　　性食　　物妈食用。鱼：鱼类肌肉纤维细嫩，蛋白质含量丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含　　有丰富的维生素b

4、2、锌及硒。尤其是深海鱼类，脂肪中含有丰富的dha，对胎儿的脑和神经　　发育有益。　　蛋：蛋类蛋白质中人体必需氨基酸的含量和组成比其他动物性食品更为理想，蛋白质的目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　生物价值甚高，是已知天然食物中最优质的蛋白质。蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素b1　　和b2，因此是准妈妈较为理想的食物。奶类蛋白质的主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白，具有足够的必须氨基酸，也是

5、一种完全　　蛋白质。奶类中的脂肪熔点低、颗粒细小，易于消化吸收。尤其是奶类含钙丰富、易吸收，　　是膳食钙奶类的良好食物来源，为准妈妈供钙更为适宜。食品粮谷和蔬菜虽然含有一定量的钙，但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素，　　影响钙的吸　　收。奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素a和维生素b2含量丰富，是准妈妈理　　想的食物，每日应饮用250克以上。大豆是植物性食物中含蛋白质量最高、质最佳的食物。其蛋白质中除蛋氨酸之外，其他　　必需大豆　　类食　　品氨基酸的含量亦可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷　　类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油

6、酸，对防止准妈妈血脂目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　升高和胎儿发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素b1和b2含量较多，每日最好能摄入100克以上。有的豆制品，如素鸡、卤干、腐　　乳、豆腐中的钙含量很高，也是钙的良好来源。　　根据胎龄选食物怀孕　　1个月胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂为主，在主食伤可多吃点大麦粉，副食调　　味方面以酸味为主。因为准妈妈多喜食酸，而中医学认为酸味入肝，

7、能补肝或以养胞胎。对　　于辛辣腥臊的食物　　宜少吃或不吃，以免影响胎气。准妈妈妊娠反应较为严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，　　不要吃汤菜或稀粥。晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可以吃得丰富一些。另外，少量多餐或　　吃清单可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。古人认为，怀孕3个月时孕妇易喜易怒，因此，宜服用雄鸡汤。可取肥公鸡一只炖汤，　　加甘怀孕2个月怀孕草、党参、茯苓及阿胶各6克、黄芩和白术各3克，麦冬9克、