孕前饮食三餐计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划孕前饮食三餐计划　　孕前饮食注意事项　　在备孕期间要注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。　　孕前饮食注意事项　　1、坚持饮食均衡多样，摄入大量保证身体健康所需的营养物质。　　2、每日摄入至少1000毫克钙。　　3、保证饮食中有足量的铁，特别是如果你经血量大。　　4、一日

2、三餐要有保证。孕妈尤其不能不吃早餐。　　5、每天至少5份蔬菜或水果，食物种类要全面。　　6、限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入。　　7、保持体重合理的增长速度。　　改变不良生活习惯，合理饮食　　1、少饮酒或戒酒　　酒的主要风险是，当你酗酒或暴饮时，会对胎儿发育产生损害。妈淘网提醒您如果您有饮酒的习惯，那就得戒酒或只是偶尔喝一点儿。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常

3、、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　时下流行的建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大约含2个单位的酒精量，酒精水果饮料中大约含个单位的酒精量。如果你能完全戒酒，那当然是最好的了。　　2、减少或戒掉咖啡因　　目前还没有把含咖啡因的饮料与生殖问题联系在一起的可靠证据，但因为孕妇每天摄入超过300毫克咖啡因，就有可能导致流产和低体重出生儿，所以如果你有摄入咖啡因的习惯，在你准备怀孕

4、的过程中，不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样你在怀上宝宝之前就能习惯少摄入或不摄入咖啡因了。　　3、维生素A含量太高的食物　　这意味着你不仅吃肝和肝产品时要有节制，还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。尽管你需要一些维生素A，但如果怀孕期间摄入过多，也会对宝宝有害。　　4、避免含汞的鱼类，譬如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等　　妈淘网提醒您每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片，如果是金枪鱼罐头，则不能超过4听。汞含量过高对胎儿正在发育的神经系统有害。　　5、花生和花生制品目的-通过该培训员工可对保安行

5、业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　如果你有对花生过敏的家族史，你的宝宝有很大可能也会出现这种情况。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已经患有诸如花粉过敏症、哮喘、湿疹等疾病，你的宝宝患这些病的风险可能更高。因此，在准备怀孕阶段时，你可能需要避免这些致敏原。　　更多精彩内容请上妈淘网查看：　　孕妈妈周一菜谱：　　早饭：玉米面粥，肉松　　早中饭

6、：牛奶，面包，蒸蛋　　中饭：香芋排骨，油麦菜，紫菜虾皮蛋花汤，米饭　　晚饭：鱼头，地三鲜，炒木耳，罗宋汤，二米饭　　孕妈妈周二菜谱：　　早饭：小米粥，蛋饼　　早中饭：豆浆，包子　　中饭：番茄煮牛肉，空心菜，海带豆腐汤，米饭　　晚饭：炖豆角，鸡翅膀，黄瓜炒蛋，红豆粥　　孕妈妈周三菜谱：　　早饭：地瓜粥，煎鸡蛋　　早中饭：芝麻糊，饼干　　中饭：娃娃菜粉丝，熘肉段，红薯、白米粥　　晚饭：红烧鲈鱼，烧茄子，山药炒木耳，萝卜排骨汤，米饭　　孕妈妈周四菜谱：　　早饭：南瓜粥，花生米目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了

7、解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　早中饭：麦片，脆谷乐　　中饭：香芋排骨，西芹百合，大馇粥　　晚饭：炒豆芽，韭黄炒蛋，炒墨鱼，鸭血粉丝汤，米饭　　孕妈妈周五菜谱：　　早饭：绿豆粥，包子/馒头　　早中饭：牛奶，面包、煮鸡蛋　　中饭：番茄炒蛋，西兰花，肉丝汤面　　晚饭：猪肝，青椒土豆丝，西葫芦炒肉，白米粥　　孕妈妈周六菜谱：　　早饭：黑米粥、包子　

8、　早中饭：豆浆、蛋饼　　中饭：蘑菇炒肉，卷心菜炒番茄，南瓜饭　　晚饭：回锅肉，炒莴笋，麻婆豆腐，猪肚包鸡汤，米饭　　孕妈妈周日菜谱：　　早饭：瘦肉粥，高粱馒头　　早中饭：豆浆，脆谷乐　　中饭：糖醋排骨，香菇炒白菜，鲫鱼豆腐汤，冬瓜虾皮，二米饭　　晚饭：油爆虾，红烧带鱼，萝卜炒肉丝，排骨粉丝汤，米饭　　其他菜：大盘鸡、烧茄夹、松子黄鱼，萝卜干毛豆炒肉目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到