喜德家的信念—北京高端母婴会馆

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1、北京喜德家月子会所http://www.seedshome.cn喜德家的信念—北京高端母婴会馆喜德家的信念参照台湾地区的产后康复中心营运标准及模式严格管理。投保高额的企业责任与客户意外保险。制定各种高标准的SOP，追求零风险。精挑细选素质优秀经验丰富的专业人才。严格的员工教育训练与监督考核办法。配备高端设备提供完美服务。精心调制皇家飨宴-月子御膳。北京喜德家月子会所http://www.seedshome.cn慎选优质雅緻的月子会所。选用名车接送客户。专属妈妈秘书贴心服务，全程跟紧产后恢复体操步骤详解分娩后，产妇腹壁（肚皮）很松弛，为了帮助恢复，增进产妇健康，可以每天做几分钟健康体操。体操

2、锻炼的重要性并不亚于营养。有资料表明，产后健康体操可以使气血畅通，加强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量，有利于产后恢复和保持健美的体型。向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松

3、。侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。如果你做了手术，可以从产后的第二周开始活动。腹式呼吸运动北京喜德家月子会所http://www.seedshome.cn　和胸式呼吸姿势相同，双手放在肚子上。做深呼吸。让肚子鼓起来，稍微憋会儿气，然后再慢慢地呼出，使肚子瘪下去。每日运动次数可与胸式呼吸一样。每两三小时做五六次躺着抬头的运动撤掉枕头，双腿并拢伸直，一只手放在肚子上，另一只手放在体旁。抬起头来，眼睛能看到肚子上的手（这期间不停止呼吸），再躺下。一

4、天可做数次，每次要求每只手各做5次，共计10次，要在做腹式呼吸运动之后做。　脚部运动A　双腿并拢，脚尖伸直。用力弯曲脚脖子，这时要绷紧腿部肌肉，膝盖不要突起。呼吸两次左右，恢复原状。每日早、中、晚各作1次，每回各10下。接着产后第一天的脚部动作。　　脚部运动B左脚的脚尖伸直，右脚的脚脖子弯曲。左脚的脚脖子弯曲，右脚的脚尖伸直。接着再做10次脚部运动A。手指的运动　伸直手臂，握拳。然后把手尽量地张开。一日可做10次。