如何克服讲话紧张

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划如何克服讲话紧张　　由于自我意识的存在，人们非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应．那如何克服这种紧张的心理呢？　　1.降低内在欲望，不过分在意自己的表现．　　2.提高自信心．　　3.放松的方法．深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松．第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了

2、在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好．当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态．　　4.模仿学习．在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能．　　5.嚼口香糖能克服紧张　　6.注意力转移法：如遇到难题解不出来时，把它放一放，先不去想，休息一会儿再想或放到第二天再目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜

3、力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　想．又如，准备上台演出，总是紧张得手足无措．这时，可谈论或做些别的不相干的事，转移注意力，紧张情绪自然就克服掉了．)深呼吸法　　7.深呼吸法：遇事感到紧张时，心里不去想产生紧张的事情，不断深呼吸，缓解紧张情绪．　　8.)参加体育锻炼和户外活动，加速血液循环，驱(转载于:写论文网:如何克服讲话紧张)散紧张的情绪．　　9.做自己命运的主人，学会愉快地生活，保持乐观的人生观．　　10

4、.扮怪脸法　　找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉．如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了．　　11.精神胜利法　　心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩．我考不好，别人也不怎么样．反而会降低压力，保持平常心．　　12.闭目养神法　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情．可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得．　　13.凝视法　　确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近．目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨

5、大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　14.漫画消遣法　　可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心．　　15.自我暗示法　　“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”．　　16.类比法　　“我考试紧张，任何人考试都紧张．”对此自己不妨泰然处之．　　联想法　　17.　　紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张．　

6、　如何克服上台讲话紧张：提高声音打开手势　　我们首先来看一个现象：老鹰抓小鸡。　　老鹰从高空处俯冲下来，迅如闪电。小鸡看到老鹰俯冲下来，会产生一种最厉害的本能反应：恐惧！　　恐惧在内心深处莫名升起，这时小鸡会如何动作？　　现象之一，飞速的狂奔逃避，使出全身的所有力气，竭尽所能，结果也许小鸡正的能逃脱老鹰的追捕。　　现象之二，小鸡也许会完全吓呆，动弹不得，想迈脚也迈不了，完完全全的呆若木鸡！只能束手待毙！目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战

7、略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　我们来仔细思考一下，为什么会产生完全不同的现象呢？恐惧究竟是什么？　　如果追溯到本质，恐惧，是一种情绪的表现。人和所有的动物一样，有四大基本情绪：喜怒哀惧！惧，就是害怕恐惧的情绪。　　那情绪是什么？情绪有没有好坏之分？　　——情绪，其实是一种特别的能量，每种情绪都表现出一种生存状态下的能量。其中，惧——是保命的能量，是四个情绪中最大的能量。　　既然是能量，那就无所谓好和坏，关键是如何利用它们而已。确实，老鹰在抓小鸡时，小鸡恐惧，全身充满一种能量

8、。如果能利用得好，就是一种建设性能量，就能驱动自己拼命奔跑；如果利用不好，就是破坏性能量，就会让完全无法控制自己，束手就擒。　　那我们上台演讲、公众场讲话时，也会紧