亚健康的主要形成因素

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1、亚健康的主要形成因素   亚健康状态的广泛存在，已经产生了不可忽视的严重后果。导致亚健康状态普遍存在的原因是多方面的，既有生物学因素，也有社会心理因素，更有不良生活方式的影响，还有环境因素的作用。据WHO界定，人类的健康和长寿，40%依靠遗传因素和客观条件，这其中15%为遗传，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为气候条件，而60%则靠自己建立的生活方式和心理行为习惯。    一、不良生活方式和行为习惯的影响：    WHO西太平洋地区精神卫生顾问Shinfuku教授认为，各国对疾病控制大都经历了三

2、个阶段：第一阶段为控制传染病传播，消灭病原体，改进环境水源卫生；第二阶段为个人卫生，预防接种，产前保健，增强个体免疫力；第三阶段通过改变人的不良行为、不良生活习惯，养成健康行为，来预防现代疾病的发生。可见，健康行为是保证身心健康、预防现代疾病的关键所在。不健康生活方式和行为习惯包括：    1、不良饮食行为：进食不规律，不吃早餐，暴饮暴食造成胃肠功能紊乱；不卫生的共食；营养不均衡、偏食造成某些营养成分的缺乏；营养过剩、高脂肪、高热量、高钠盐摄入，导致高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等；纤维素（粗粮、蔬菜、

3、水果）摄入减少，影响其它营养物质的消化吸收，并使便秘、大肠肿05a26的发病率增高；盲目听信广告，乱用滋补品。    2、缺乏运动：现代人以车代步，或者因为忙等"理由"而忽视体育锻炼，长期缺乏运动，导致心、肺、肝、肾等内脏器官功能降低，肌力下降，植物神经功能失调，脂肪堆积造成肥胖。有氧运动可以保持脑力和体力的协调，提高心肺功能，改善脂肪和糖代谢，减轻肥胖，防止骨质疏松。还可使情绪乐观，精力充沛，改善心理素质。    3、吸烟：烟草及烟雾中的主要有害成分有焦油、烟碱、一氧化碳、一氧化氮、氢氰酸、丙烯醛等

4、，吸烟能降低机体的免疫功能，引起血管内皮损伤，加速动脉硬化，从而导致肿05a26、心、脑血管疾病、脉管炎以及不孕等疾病。吸烟是一种不健康的行为，戒烟可使心脑血管病的死亡率下降25~40%，也是公共卫生观念的体现。   4、酗酒：大量饮酒会损害心血管系统，引起血压增高，长期饮酒可造成小动脉管壁水肿、血管周围纤维化、血管硬化和血管内皮细胞损害，导致心肌缺血。酒精既直接损害神经细胞，又通过影响营养代谢损害神经系统，导致震颤、痴呆、共济失调和周围神经、植物神经病变。大量饮酒造成肝脏损害甚至肝硬化，食道炎、胃炎

5、、消化性溃疡、胰腺炎的发病率也明显增多。还引起许多道德伦理问题。    5、起居无规律：由于工作加班熬夜，整夜泡吧、游戏、聊天，透支着现代人的健康。    6、药物滥用：抗生素的滥用，导致细菌的耐药；镇静安眠药、兴奋药的滥用造成生理和心理的依赖；有的药物会引起神经系统症状；另一些药会引起过敏反应；大多数药物都增加了肝肾的负担。此外，有些中药也不象人们以为的完全没有毒、副作用。    7、吸毒：在所有的不良行为中危害最为严重，毒品对个人造成严重的身心损害，对家庭和社会造成严重的危害。    二、社会心理

6、因素的影响：    现代社会压力无处不在，紧张已成为现代人的共同特征。人们的激烈竞争、努力拼搏促进了社会的进步，但作为个体，心理上的紧张、冲突、焦虑、抑郁等消极情绪也必然增加，随之而来的烦躁、易怒、妒忌、睡眠不佳、记忆力下降、反应迟钝，就是心理的亚健康状态。人体是一个开放系统，外部世界的各种信息、强烈的情绪反应、持续的心理刺激，又会通过中枢神经系统的调节，影响植物神经系统、内分泌系统和免疫系统功能，甚至导致疾病。个体面对外环境中的挑战和威胁，所产生的这些心理和生理反应就是应激，应激反应也必然影响到人类

7、健康。    压力——是指内外刺激事件对人在心理上所构成的困惑和威胁，表现为心理紧张和不适。现代社会快速的生活节奏、激烈的竞争使人们承受巨大的压力；升学、就业、晋升、下岗给人们带来沉重的压力；科学技术快速发展，信息变化加速，使得终身学习、创新思维也成为压力；社会转型带来的各种矛盾和冲突，不可避免的造成极大的心理压力。    紧张——已成为当代许多人群的的共同特征，紧张的根源是竞争。我们的生活充满机遇和挑战，无所不在的竞争使我们忙个不停，透支着体力、精力、情感，而社会内部的不合理竞争，又破坏了我们的生存

8、环境。交通拥挤、生活工作空间狭小、人际关系复杂、噪音等污染影响安静休息，也是导致紧张的原因。   挫折——随着社会的发展和物质文化水平的提高，人的需要越来越高，越来越复杂，需要的实现，使人得到宽慰，心情愉快，否则就可能出现痛苦、沮丧甚至愤怒，这样的情绪就是挫折。现实生活中，由于主客观的原因，挫折是不可避免的，如自然灾害、疾病衰老、社会动荡、感情危机、子女问题、以及个人的能力、期望与现实的差距、甚至容貌身高等，都可以造成挫折。    冲突——我们的现实生活