[中学作文]《意志力训练》

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1、在区别能力上取得的进步。练习3抓起一样非常轻的东西，比如一个橡胶球，在手中停留一瞬间就立即让它落下。再紧紧地抓住它，然后马上放开。你的各个手指能在最初的一瞬间就感觉到这个物体吗？还是在第二次抓取的时候才感觉到呢？不要弄错了。你留意到感觉上有什么不同吗？发现这一点就需要在意志力的支配下集中注意力。所以漫不经心是不行的。每天都重复这一练习，坚持十天，其间作适当体息，在第十天注意一下你在触觉、区别能力与注意力方面所取得的进步。练习4看着任一只手的手背。现在，将中指移向你，让食指交叉到中指的后面。当两个手指这

2、样交叉的时候，将一支铅笔未削尖的一端按在两个指尖的中间。注意了！你觉得是只有一支铅笔还是有两支？闭上眼睛再来做一次。再感觉一下，是一支铅笔还是两支铅笔？这种欺骗性的感觉是在睁着眼睛时还是闭着眼时更为强烈呢？想一想为什么会明显感觉到有两支铅笔。每天都重复这一练习，坚持十天，其间作适当休息，在第十天注意一下你上述提到的各个方面所取得的进步。第一次做这个实验时如果是闭着眼睛的，你可能就会把铅笔按到无名指的一侧，解释一下为什么会出现这个小错误。练习5闭上眼睛，将几样东西随意地分散放在桌上。仍然闭着眼睛，用右手

3、轻轻地抚过这些物体，试着估算一下各个物体之间的距离。不要用手掌或手指作测量工具。然后用左手重复这一试验。考虑这样一个问题：哪一只手的估计更准确？每天都重复这一练习，坚持十天，其间作适当休息，在第十天注意一下你所取得的进步。练习6闭上你的眼睛，让一位朋友将几样小东西一次一个地递到你的身前，但你不要把它们抓在手中，而仅仅凭触摸去感觉它们。现在，试着判断一下它们都是什么东西。例如：小洋葱，小土豆，花的球茎，一片干油灰，一块石蜡；或者一些糖，沙子，胡椒粉，盐等等。每天都重复这一练习，坚持十天，其间作适当休息，

4、在第十天注意一下你所取得的进步。练习7取一些圆形的小东西过来，什么质地的都可以，比如木质的，铁质的，只要它们的大小完全相同但重量有少许差别即可。比如有两粒是一盎司重的，两粒是1.5盎司重的，两粒是2盎司重的，以此类推直到12粒。只在颗粒的一面贴上或是写上它的重量。将它们杂乱无序的放在桌上，让未作标记的一面朝上。闭上眼睛，随机抓起一粒，然后用同一只手再抓一粒。凭感觉来判断一下，这两粒的重量是不是一样的。每一次试验都估计一下所抓取的颗粒的重量。再换左手试一下。然后用两手分别抓起一粒来重复这一试验。多次重复

5、上述的几个试验。每天都进行，坚持十天，其间作适当休息，在第十天注意一下你在判断能力上所取得的进步。练习8取24颗小的木质的仿水晶模型制品，从每一个上面切去一个约三英寸见方的方块。将它们都散落在桌面上。闭上眼睛，抓起一颗放在手心，摸一摸感觉一下，在脑海中想象出它的样子。特别注意它的面、线、角。现在睁开眼睛，看看想象中的形象与现实的差别。这个试验会比较难，因为你对晶体的形状不太熟悉，而只能靠触摸来判断。因面，为了减轻难度，你可以多看几遍这些晶体模型，直到你能够闭上眼睛将所观察到的模型呈现在脑海中。每天都重

6、复这一练习，坚持十天，其间作适当休息，在第十天看看你在判断能力上所取得的进步。练习9当你和别人握手的时候，要注意从他们的握手方式中看出他们的某些个性特征。要注意培养自己温和而沉稳的握手方式。对于别人碾骨式的握手方式要立即提出抗议，对方的这种恶习应该被矫正。你是不是感觉到与某些人握手时有点不舒服？注意考虑一下是什么原因造成的。但不要为你的这种反感所左右，抛开那些不良的感觉，主动与他人握手。这可能会有利于你取得“控制他人”的主动地位。努力去克服某些反感的情绪往往能够增强你的意志力。决心不要让任何一种你必须

7、经常触摸的东西左右你的触感。被不良的感觉所左右，这才是最为恶劣的可憎之事。反感意味着思想的弱小，无力转移其注意力。真正强大的精神与思想是能够驾驭恼怒与嫌恶的。而这里的引导者和控制者是意志力。对任何一种反感的克服都表明了意志力的增强。第14章身心合一——神经训练如果你处于和谐状态中的意识越深刻明确所有感官带给你的感受就会越丰富精彩，各种感觉器官助你最大限度地汲取生活的馈蹭，最大限度地将自己融入诗意的自然。静静伫立在天地之间，你会感到各种力量涌进你的身躯，进入敏感的神经中枢。那条通向宇宙中最幽深角落里的神

8、经，就在你的身上。——纳威尔·希尔斯找到“普遍感觉”迈克尔·福斯特先生曾经说过：“当生理学在研究我们身体上称作肌肉、血管、腺体组织等类似的部分时，如能得到很好的运用，它就可以指明一些方法。这些方法不仅可治愈受到伤害的地方，修复一些不当的运用和疾病给身体带来的损害，同时还可以锻炼那些正在生长的组织，引导那些成熟的组织来满足生活的目的。”生理学不仅仅是治疗的方法，它还起着支配和引导的作用。这对于处理神经组织也不例外。不仅如此，生理学还予以神经组织以特殊的关照