二十天减肥计划

《二十天减肥计划》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划二十天减肥计划　　21天减肥法—深度减肥　　什么是21天减肥法：21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用，如果众人一起减肥效果会更好，不推荐使用任何的药物。　　21天减肥法减重数　　21天减肥法效果明显，如果不严格控制，效果因人因质会不同。控制效果好：20-30斤控制效果中：15-20

2、斤控制效果差：10-15斤21天减肥法饮食第一阶段——排毒阶段　　在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升第二阶段——消脂阶段　　早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果。　　第三阶段——巩固阶段　　正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺

3、利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　21天减肥法好处　　21天减肥法这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。　　21天减肥法坏处　　采用了21天减肥法后，身体地比较虚弱，毕竟少了那么多斤，如此体质本来就是很虚，那会容易生病，最最重要的是，如果在两个月内秒不注意，就会反弹，而且反弹到原来的斤数，或是比原来的斤数更多，如果没有毅力和决心请慎用。　　21天减肥记录表　　21天减肥的食谱、　　1.前3天：断食、反正就是全喝水、什么都

4、不吃、全喝开水、　　最好热开水、这样会暖胃、舒服点、多喝开水也能饱、实在坚持不了了一天可以喝罐纯牛奶、但是最好不要、　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。　　3.后10天：可正常饮食、饭量只能6成饱。不能多吃、　　21天减肥法最难熬的就是前三天了、挨、想那时涐熬过前三天了、第四天一看自己瘦了六斤、那个激动阿、以为既然瘦了就能吃了、挨、目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　这个方法很多人都成功过

5、噢、希望你也一样、　　如果可以、我可以和沵一起实行、一起作伴、有支持力量、　　第一阶段120——115减5斤　　第二阶段115——减斤　　第三阶段——减4斤　　合计共减：斤　　严格的具体做法如下：　　第一阶段3天：完全断食，只饮水。　　第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜，上午和下午各一个中小个水果。　　第三阶段10天：正常饮食。　　因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。如果你能严格坚持21天，定会有很大的收获，并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。　　补充一点

6、：第2阶段我经常喝脱脂奶，感觉也好。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　说说副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些，但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症，嘻嘻，玩笑。不过，总比一天到晚总想吃东西好得多。　　虽然很少来这里了，

7、但我一直都在支持大家，为你们加油！！加油！！　　最后祝愿JMM早日达到或者恢复好身材！！　　思雅瘦身-20天减肥餐单执行计划表　　第一天　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。　　早午间：水果1个。　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。　　午晚间：水果1个。　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。　　睡前：脱脂鲜奶250